kedd, júli 8.
steve friedes mondja: 3. csökkentsd a pihenőt
percenként indul az 5/5 snatch, cél a 20 perc
az edzés:
5/5 snatch percenként 24 kg *5
3 perc pihi
5/5 snatch percenként 24 kg *5
(az előző nappal azonos mennyiség negyed annyi idő alatt... :)
+ 20 swing nyújtásnak
gyakorlás jelleggel még:
30 swing (ebben látom a lehetőséget a snatch javításához)
5/5 press (cleant már nem mertem a tenyerem miatt)
(a bemelegítés tartalmaz kb. 20 swing-et, 20 halo-t
a levezetés pedig jellemzően szintén 20 halo)
észrevétlenül elfáradtam közben, és nem is voltam elégedetlen, míg KPT be nem számolt az ő játékáról...
1 megjegyzés:
Az én játékom kényszerből ilyen, mert nem t'ok szakítani, rosszak a gömböcöm adottságai.
Megjegyzés küldése