Egy hónap...

...kellett ahhoz, hogy észrevegyem a kettlebelleket a gyurmában. :)

Persze most volt az első alkalom, hogy valaki kézbe vette, mialatt ott voltam. Bár ne tette volna. Vagyis nem volt borzalmas amit csinált (Deadlift), csak jó sem. Az meg baj.
Általában is lesütött szemmel közlekedem a teremben, mert rendkívül szerény vagyok az átlagos mozgásminőség egy nem is olyan lassú öngyilkossággal ér fel (tisztelet a nagyon kis számú kivételnek), hogy kedvem lenne osztani az észt... Az meg kinek lenne jó? (Esetleg a srácnak akinek a könyöke a füle mellé ér fekvenyomás közben, bár a súlyt a nyakára húzza...) Szóval ez nem az én harcom.
Na de a kettlebell? Az már a saját gyerek. Beindulnak az ösztönök, oktat, nevel. Dilemma.
Aztán persze amikor nem bírom tovább, abba is marad a gyakorlat, szóval épp megúszom. Ez közel volt. De gondolom jó időre elmúlt a veszély! :)

Szóval az egy hónap.
Kezdetben voltak kétségeim, mennyire is lesz jó ez a program kezdő, mozgásbegyakorló szakasznak. Hiszen a napi ismétlésszám 19 (bár a vége felé 21ig feltornáztam) gyakorlatonként (amiből meg kettő van). Viszont az ígéretnek megfelelően valóban kipihent maradtam és a szinte mindennapos gyakorlás simán lehetséges.
Ezzel együtt már 360 ismétlésre sikerült feltornászni a darabszámot, ezt meg elégnek ítélem... :)

Bench pressben ez 22,300 kilóra, deadliftben pedig 33,300 kilóra volt elég. Mehet a matek!
(Megjegyzem ismerek olyat aki az egyes edzéseit méri ebben a nagyságrendben - na jó, legalábbis 10.000 kiló körül...) Az erőemelő találkozókon való indulás még várat magára. :)

Persze volt a fókusz ide helyezésének áldozata, a heti három mászás egy darab szintentartóra csökkent, de hát ez van...

Ma pedig megvolt a következő hónap felmérése, Military Press és Back Squat.
Legyen elég annyi, hogy mindkettőben borzalmasan gyenge vagyok. Amúgy sem vagyok jó nyomó, de a rúd használat még tovább ront ezen. Persze lehet az sem segít, hogy a DL hónap után már inkább az oldalzsebekben tartom a kezem... :)

Úgy tűnik már sosem győz meg senki, hogy a (fej fölé) nyomásokban bármi közelébe ér a kettlebell használatnak. (Egyszerűség, hasznosság, biztonságosság, ilyesmik...)