fehérvári saláta

ugyan elment vele a hétvége, nem sokat írok róla, meleg volt meg sok edzés, ennyi.
a nagy folyadékvesztés utáni alkoholfogyasztás veszélyeire most nem térnék ki...

meglehetős fáradtan értem haza, a súlyokat már nem bírtam megmozgatni, csak megsimogattam, megpusziltam őket... :)

olvastam ma egy jót bazsika blogján
mp közben a másik kéz valamiféle marokerősítőt tart.
sokkal könnyebb lehet így a gyakorlat (mármint a helyes végrehajtása :))

és ha kedvetek szottyan megajándékozni mostanság, ezt néztem ki. jó mi?

üdv.

ps.: eszembe jutott, milyen jó lett volna annak idején (más szavakkal nem olyan rég) aikidos edzésnaplót vezetni közösen, bloggerként. elszomorít, hogy a mai ifjúságnak nincs erre igénye.

kis szines

de nem ám csak bele a vakvilágba, több szálon kötve a bloghoz:

J tegnap megnézte ezt az A1 helyet (köszi Tancy), rutinos lányként mosolygott sokat, és valami hosszú bot rázogatására megkérdezte: nem lehetne ezt egyszerűbben valami súlyzóval?

lehet, hogy tényleg megyünk júl. 5.-én, és még tetszeni is fog neki?

mindenesetre a héten J unokatestvére vett egy súlyt, és bejelentkezett ETK-ra, olyan jókat hallott a kettlebellről J-től. furcsa, nekem soha még nem mondta, hogy érdekli... (egyikük sem)

irány fehérvár, két nap off
üdv.

ultimate fighter finale

imivel egyéb ügyből kifolyólag telefonbeszélgetésbe keveredtem, ahol szóba került a keddre (júl. 1.) tervezett videózás, ajánlata, hogy tartsuk meg ezt nála...

műsoron a TUF 7. évad döntő (on air jún. 21.), hossza ugyan 3 óra, de ez ne rettentsen el senkit, minimum fele áttekerhető...
mindenkit szeretettel várunk...

kérdés?

edzés

örömmel jelentem, jubilálunk...
második alkalommal írok az edzésmunkámról, amire ugye a blog hivatott

mivel most legalább két napra elválok a súlytól, és a snatch terén külső segítségre van szükségem, arra gondoltam komolyabban kell venni ezt a napot. ősellenségem a TGU volt első ötlet (nem komfortos még 24kg-val), de aztán a térdem miatt erről és a CleanandFrontSquat-ról egyaránt lemondtam. alapgyakorlatokkal operálok (mert ennyit tudok), maradt tehát a CleanandPress és a Swing.

az este tehát a következőként alakult:

CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Snatch 5/5
CP 5/5 *
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5

végigment 12 perc alatt, *-gal jelölt pontokon letettem a bellt kb. 20 sec-re
laza mozgással töltöttem 5 percet, majd (ugyanaz):

CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5 *
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Snatch 5/5 **
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5

valamivel kevesebb mint 17 perc lett, *-gal jelölt pontokon 30 sec. pihi, **-nál a pulzusom felszaladt vagy 200-ig, innentől kimondottan nehezen ment :)
(mindkét körben Snatch előtt törlés...)

a végén még szaladgáltam körbe a lakásban 5 percet, mielőtt le tudtam feküdni (hasra ugye), ezalatt kiolvasztottam egy csirkemellet a bal vállamon (nem találtam mást a fagyasztóban... térdre a mexikói zöldség a legjobb, de a vállra most ez is bejött...)

ez összesen 160 kétkezes Swing, 60/60 CP és 10/10 Snatch (34 perc alatt)
a sorrendhez Brett Jones adta a mintát, az elején vázolt feltételekkel... és eléggé jólesett
(ja és a súly 24kg)

az éjszakai izzadást azért még nem kell a határterhelés utáni helyreállításra fogni :)

üdv.

vitamin

szevasztok

már tegnap különös élmény volt, de ma megismétlődött, így publikálom...

romló közérzetem és edzés teljesítményem bizonyosan kiegyensúlyozatlan, hiányos táplálkozásom következménye gondoltam, majd vásároltam egy jó kis multivitamint.
6 tabletta és 2 kapszula a napi adag. néhány perccel a lenyelése után iszonyatosan égni kezd a fülem, megduzzadnak az újbegyeim, ma már az egész testemen leégéshez hasonló pír jelent meg. talán ezt hívják vérbőségnek. kb negyed óra a lefutása...
nincs semmilyen allergiám, gyógyszer érzékenységem...

mi is ez pontosan:
fitnesz

szerintetek szedjem tovább? :)

üdv.

tegnapi kaland

érdekes, hogy egyetlen negatív kritika elvette a kedvem az írástól :(
ám hogy KPT kedvében járjak megpróbálok érdekesebb bejegyzéseket kreálni, na.

(inkább mehetne ez priviben, de név nélkül ugye mindent lehet...)

tegnap Z dolgozott, tehát levezettem az esti foglalkozást, amin TGY utoljára jelent meg japánba indulása előtt. ugyan fegyveres mókolás volt, de a végén gondoltam a búcsúzás fájdalmát enyhítendő megdobáljuk kicsit, ahogy azt illik. persze csak azt lehet meghajtani, aki akarja is, nemigen fáradt el végül. olyannyira nem hogy maradt még ereje tatami pakolás helyett birkózgatni öccsével, aki kimondottan ügyes volt, jó pozíciókat fogott, csak nem ismer technikákat. pár perc után szétválasztottam őket és bolond fejjel azt gondoltam, magyarázok kicsit, mert azt aztán tudok.

félreértések elkerülése végett, ha valaki nem tudná: annyit konyítok a földharchoz, mint... ööö... semmit. az elmúlt 3 évben talán 5 alkalommal jártam a maxnál, ezalatt kopogtam vagy 500-at...

tehát TGY a földön már elfordulva az oldalán, én a háta felől side kontrollban közelebbi karját fogom. (ez volt a pont, ahol felszisszentem mikor G elengedte) annyit szerettem volna mondani, hogy innen a fején átlépve egyből adódik a kar(letépés) feszítés. erre GY (miközben a többieknek mondanám) szembefordul velem és elkezdi rángatni a gímet... mondom nekem ez is jó, és rátérdelek a pocijára... (közben nagyon csodálkoztam hogy mi van) mire ő fejbe rúg, és nem véletlenül.
mindig is szemüveges kis hülyegyerek voltam, de január óta nem tudok kontaktlencsét hordani edzésen (hám sérülés a szemen). szemüveg elrepül, jó fegyverhordozóm M odapattan és felveszi (innen köszönöm). döbbenetem kihasználva GY lefordít magáról (nem ültem fel mountba), én rázárom a háromszöget (amit tervezek, amióta a szituációba csöppentem).

szeretném hinni, hogy akkora a különbség köztem és GY között a javamra, mint mondjuk imi és köztem imiére, de valószínűleg nincs akkora szakadék.

mindenesetre szerintem nem tudta mi történik. nem próbáltam bántani, gondoltam látja, hogy itt a vége, a kezét áttoltam a jó helyre, oszt részemről pont.
erre ő megpróbál felemelni, és földhöz csapni! és nem a tatamira, hanem mellé. (rétegrend: soványbeton, kőlap burkolat, padlószőnyeg)

valóban ez a jó megoldás karfeszítés vagy háromszög ellen, ha valaki az utcán fenyegeti a családod, vagy pár tízezer dollárért egy puha padlós ketrecben játszik (bár többfelé tiltott szerintem, nem?). esetleg részegen a medenceparton egy ketrecharcos valóságshow-ban (TUF5, ahol aztán hazaküldenek érte.)

nem emelt magasra, nem okozott bennem semmi kárt, de nem rajta múlott. érdekes módon nem idegesítettem fel magam rajta (nem akartam büntetni), csak gondoltam, ne így végződjön már a dolog... mindent beletettem, amit tudok... megemeltem, és a megfelelő irányba fordítottam a csípőm, majd még tovább emeltem. a karját teljesen letoltam keresztbe, majd finoman húzni kezdtem a fejét...
részéről jött a fingás, meg a hörgés, de nagyon nehezen kopogta le, egészen meglilult a feje...

becsülöm, aki téthelyzetben kitart, persze, feszegesse a határait stb. de ez szerintem a hülyeség csúcsa volt. amikor elengedtem, fel se bírt állni.
amikor kijöttem az öltözőből, benn csapkodott egy bokennel (lábszárvédőket)... amikor zártam a termet, még szederjes volt az arca rendesen...

jó utat kívántam neki, de ő nem reagált...

pszichopata-e?

remélem japánban lemegy edzésre, és amikor belefut egy yokota jellegű rasszista kis fickóba, nem jut eszébe, hogy ne emberkedjen. ami még jobban tetszene, ha lemenne jitsura valahová. (többet nem látnánk szerintem.)

azóta ezen jár az eszem, vajon normális ez a gyerek? meg mit gondolt? egy súlyban vagyunk, nem erősebb nálam sokkal, mire számított? idióta.

az élmény egész kellemes volt, nincsenek bennem rossz érzések...
kíváncsi lennék, az ő fejében mi állt össze?

üdv.

tegnapi

mivel a tegnap délutánt eljátszottam, anyuval bevásárlás, mozi stb. az edzéshez már későn értem haza (legalább lehűlt a levegő), így a Steve Freides féle snatch teszt felkészülés első lépcsőjét lezáró mennyiséget csináltam meg.
7/7, 5*5/5 snatch 24 kg. 3 perces pihenőkkel, levezetésnek néhány press (10/10), gyűrű...
a második lépcső végéig is eljutottam már, de a technikám messze nem tökéletes még. legalább most nem lyukadt ki a tenyerem, mint általában (nem is volt annyi a mennyiség). kipróbáltad a kesztyűt KPT?

ráadásul kikészít ez a meleg, egyszer le kellett tennem a súlyt menet közben, hogy törülközzem... nem kaptam tegnap magnéziát, esetleg egy sziklamászónak nem jut eszébe, honnan szerezzek be? (olyan formában, ami nem teríti be aztán a lakást vastagon) igen, egyszerűen lusta vagyok utánajárni...

a heti felépítés a következő lenne: kedd, csütörtök felkészülés a snatch tesztre; szombat, vasárnap Brett Jones féle móka (Rita, RKC). most közbeszól a fehérvári tábor, ráadásul a térdem amióta guggoltam párat nem örül - kencefice, napközbeni is térdvédő, stb...

még egy sztori: megkértem anyut, vegyen nekem egy 240-es övet a székelyben, ahol csak eladtak neki egy 280-ast, mondván az a méret a 16 éveseké (?). persze rábólintottam a telefonban én is amikor azt mondták a 4-es címke a 280-ast jelöli, de nem. megbékéltem vele, ma felkötöm...

üdv.

reggeli gyors

köszönöm a széles visszajelzéseket...

tanay kolléga kommentjét rögtön közkinccsé is teszem; részlet a tegnap ajánlott filmből:
choke

üdv.

javítva

első, indul és teszt is

a blog címe valóban köthető a most látott filmhez, de mint tudjátok, ekkora hatást nem gyakorolt rám... bár nagy és erős ez az edward norton gyerek, az igaz

és!
nem tudom hogy kell linkelni, de ez:
imdb

rickson gracie mint aikido instruktor... igen, igen, igen

a film címe, ahol így hastáncol, a choke (1999)
gondolom, valahol nekem vagy iminek biztosan megvan... (from amazon, of course)

üdv.