40 sec munka - 20 sec pihenő
squat&pushpress 2x16kg 6'00" (8ism/kör)
a kezdetben különálló guggolások és nyomások gyorsan összemosódtak...
pihenő 4'00"
renegade row (5/5ism) - floor press (15ism) 2x16kg 6'00"
az egyik percben ez, a másikban az... evezésnél a gömbön kellett támaszkodnom, a fogantyún nem bírtam már megtartani magam...
pihenő 4'00"
pullover&press (8-12ism) 16kg - plank 6'00"
és szintén az egyik percben ez, a másikban az
nagy hátrány, ha magában edz az ember, hajlamos a terhelést alacsonyabbra "állítani" az optimumnál... na ez alkalommal viszont azzal szembesültem, hogy én írtam össze a penzumot, így nincs kit őszintén szidni... ja, a harmadik perctől halálomon voltam...
pacsi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése