MPress:
5/5 ismétlés 8 - 12 - 16 - 24 kg
1/1 ismétlés 28 (16+12) kg
a következő két hétben kettlebell fronton pihenő van, közben az egy ismétléses maximumok felmérése a feladat... minden sorozat előtt teljes kipihenésig vártam, a kis súlyokkal bemelegítettem... szabályosan kiment az 5-5 ismétlés a 24-gyel, ill. kimondottan szépen az 1-1 ismétlés 28-cal... itt tartok most...
ezután birkózó edzésen voltam... először életemben, és jó volt nagyon...
pacsi
3 megjegyzés:
Na és mi volt birkózáson? Kiváncsi vagyok nagyon...
Nem beszélve a többi ismétléses maxról! Guggolás, TGU, lendítés? És mennyi lett? Na, elhallgatok mára.
fordított emelés, leforgatás meg persze suplex...
vagy ööö... alapozás? (szerinted? ;))
csinálom sorban a méréseket, holnap pötyögöm befelé a mai adagot...
üdv.
Megjegyzés küldése