mi történt az elmúlt héten? jó is, rossz is... (mint mindig)
például hiába állt össze szépen az edzésrendem (szerintem jó mennyiséggel), az irodai lét a táplálkozásomra és az alvásmennyiségre is rányomja...
július 8. szerda
BJW#3
C&FSQ 5/5 16kg x5, közben:
Swing 20 16kg
C&P 5/5 12kg
TGU 5/5 16kg (karonként egyben)
Snatch 10/10 12kg
hasonlóan a második kőrhöz, ahol a nyomásokat tolerálta a vállam, a snatchre akkor is és most is bejelzett. bal oldalon lapockától a nyakamig egy csomóba ugrott minden... a gyötrelmes instruktori snatch teszt még mindig nem múlt el nyom nélkül...
július 10. péntek
BJW#1 16kg, 2kör!
10/10 1ASwing
5/5 minden más
(vagyis: 200 Swing, 20 FSQ, 20 C&P, 20 TGU, 20 Snatch)
július 11. szombat
"a lot of shit talk, and some training"
ketten voltunk voltunk csak edzésen, dumáltunk egy órát, aztán még fél órában jól összecsomagolt a Max... aki nem jött el, bizony bánhatja... nem kis élmény volt...
volt még a hétvégén UFC100, nem mondom, hogy a legjobb gála volt, amit valaha láttam, de izgalmas harcokat hozott... GSP és Hendo is megadta a módját ez alkalommal...
volt még crossfit világjáték is... részletek...
pacsi.
3 megjegyzés:
Maestre M-t bánom, de nagyon...
Mijaza BJW#1? Amúgy nem "lot", csak some hangzott el.:-)
Ja, és (szigorúan magánvéleményem alapján) a mostani fájdalmak nem lehetnek egy kb. fél éves túlerőltetés eredményei, főleg, ha figyelembe vesszük a pihenéssel töltött időt. (Vagy nem vagy olyan régi motoros?)
hehe, tegnap meg Andrej (?) volt lent... (szépen növekszik a létszám is)
az RKC hétvégére felkészülés egyik alapja az edzésterv Brett Jones tollából: az alapgyakorlatokat variálod, egy fő szál (a 3 változat: 1. swing 2. C&P 3. C&FSQ) közé illeszted a többit... (TGU meg Snatch van még benne)
a terhelést jól szabályozhatod a súlyok megválasztásával (akár dupla), több kör végrehajtásával stb...
korábban kiírtam részletesen, de mivel mindenki ismeri már, mostantól csak hivatkozom...
sérülés gyanánt meg nem túlerőltetésről beszélünk... és sajnos nem múlt el a fél év alatt... (csak javult)
ma pedig megjött a Got Fight? könyv... :D
Megjegyzés küldése