megjelent egy írás Radnai RKC tollából a CrossFit-en, érdemes elolvasni (ha valaki kíváncsi, milyen is volt a hétvégi kurzus)...
okt. 9. csüt.
15/15 VO2max, 8 ismétlés, 40 kör, 16 kg
(20 perc, 160/160 snatch)
rendesen elfogyott a levegő, és jócskán meg is izzadtam, de lehet, hogy ez a cél...
az alkar, és a fogás simán bírta végig - leszámítva, hogy a tenyerem csúnyán elhasználódott, pedig a hétvégi sebek épp behegedtek... na ezek most felszakadtak... (pedig azért választottam a 15-ös intervallumot, mert ez kímélőbb a tenyérrel)
hétvégén még egy esküvő, vidék, szóval OFF
minden jót, üdv.
1 megjegyzés:
Leragasztas + levagott ujju cernakesztyu, ha felszakitottad a tenyered, meghozza szigoruan!!! Es ha begyogyult, akkor is a cernakesztyuben csinald a VO2-t! Nem a tenyer kergesitese a cel, hanem a cardio-fejlesztes, hogy aztan mukodjon a snatch teszt!
Ha elfogadsz egy javaslatot: heti ket (nem egymast koveto) VO2 nap, egy masik napon pedig kipihenten probald ki, mennyi megy a snatch tesztbol! Ha mar tizzel tobb, mint az eloirt kovetelmeny, nyugodtan elmehetsz tesztelni! Hajra, varunk a "klubban"! Az Ero legyen Veled! :-)
Megjegyzés küldése