Alapvetően rendszer követő és kereső embernek tartom magam. (Még ha az íróasztalom erre erősen rá is cáfol.) Gondolom ezért követem oly lelkesen évek óta a mozgásirányokon alapuló edzéstervezést.
Szeretném a tanítványokat egyensúlyba hozni - első és hátsó mozgáslánc, tolás és húzás, stb. Vagyis nem az edzésprogram, hanem annak alanya kellene egyensúlyba kerüljön. Csoportos edzésben megvannak a kompromisszumok persze, de törekszünk erre.
(Lehetne ez az arányosság erő-állóképesség, testkompozíció vizsgálata is az egészségnek alárendelve, de az más téma. Gyakorlatokban leadott teljesítmény kapcsán viszont nemrég a C&P szerzői hoztak ki egy táblázatot, azt most itt ajánlom.)
Erre a kettlebell kiválóan alkalmas eszköz és a mögöttes rendszer is ezt támogatja. Nem önálló sportként, hanem kiegészítésként gyakoroljuk. Lehet ez akár csak az életvitel kiegészítése is, nem kell "sportolni", a nyolc+ órás üldögélés is elég.
Határozottan elválik ez a kettlebellel végzett sporttól, ami - és ez talán az utolsó csontig rágott közhely mára -, elfordul az egészségtől és a teljesítményt helyezi a fókuszba.
De mi történik azokkal, akik a kettlebell, vagy tágabb értelemben a "funkcionális edzés" égisze alatt szeretnének teljesítményt leadni? (Persze azon túl, hogy máris nem arra használják amire ez való.)
(Újabb kitérő - népszerű megközelítésben ekkor a garantált sérülés útjára lépünk, amivel vitatkoznék, de direktben itt nem teszem.)
Szóval úgy tűnik mélyebbre kell nézni. Nem elég egy nyomás mellé egy húzást állítani. A mennyiség oly mértékben erősíti fel az apró egyenlőtlenségeket, ami gyorsan komoly gondokhoz vezethet. Az egyes izmok kapcsolásának vizsgálata az erőedzésben is komoly szereppel bír és még érdekesebb, hogy egy-egy izolált gyakorlat lesz a megfelelő korrekció.
Ez alkalommal viszont nem saját sérülés vitt tovább gondolatban, hanem egy kollégáé. Köszönöm neki, hogy így elkezdtem ismerkedni Julien Pineau munkájával!
Keressétek a gyengeségeiteket és javítsátok meg azt először - annyira ismerős. És most úgy tűnik újra, univerzális igazság - pedig azokban még mindig nem hiszek.
Az én edzésem a te bemelegítésed!
Kevés dolog bosszant fel nagyon, de mások edzésmunkájának leszólása ezek közé tartozik. Nem csak arról van szó, hogy mindenkinek szíve-joga azzal tölteni idejét amivel szeretné - és ha ez mozgás én csak örülök -, de gyakran minden háttér információt nélkülözve tudjuk mondani, hogy "ez hülyeség".
Miért nem való nekem a Tacfit?
Rövid személyes vélemény egy, a napokban szemem elé került (pár hetes) videó kapcsán. Egyben megragadva az alkalmat, hogy a Testkultúrás videó projekttel kapcsolatban is pontosítást tegyek. Tovább!
Rendszeretés
Folytatódik a videó projekt és ennek kapcsán visszajelzéseket is kapunk. Persze nem azt a gyűlölködő tombolást, amit egy igazán ütős kis anyag kiváltana, de a magam részéről már ennek is örülök. Sőt! ;)
Hiszen a cél valahol ez: széles körű párbeszéd folytatása minél több, hasznos és fontos témában! A folytatásban kísérletet teszek a rendszer és eszköz alapú szemlélet különbségeinek további boncolgatására.
Hiszen a cél valahol ez: széles körű párbeszéd folytatása minél több, hasznos és fontos témában! A folytatásban kísérletet teszek a rendszer és eszköz alapú szemlélet különbségeinek további boncolgatására.
Ezek a lányok minden( köztes súly)t maguknak akarnak
Az előző bejegyzés után FB kommentben jól megkaptam, hogy a köztes méretű kettlebell súlyzók (20, 28, 36, 44) akkor mind a lányokhoz tartoznak, ugye? Mondhatnám, hogy értem én a viccet, csak nem szeretem, de sajnos általában nem is értem! ;)
Az viszont igaz, hogy a lányok és asszonyok a súlyzókból (is) többet érdemelnek! Miért?
Az viszont igaz, hogy a lányok és asszonyok a súlyzókból (is) többet érdemelnek! Miért?
Kettlebell súlyok méretlépcsője
A legkevésbé sem hivatalos és egyben sajátságos értelmezésben persze!
Nem szeretem igazán, ha számon kérhető vagyok, de ugyan ki szeretné? Viszont a múlt héten felvázoltam a teremben hogy vélekedem a kettlebellek méretlépcsőjéről, amit mára már pontatlanul, félreértve idéznek, így most írásban újra nekifutok.
Nem szeretem igazán, ha számon kérhető vagyok, de ugyan ki szeretné? Viszont a múlt héten felvázoltam a teremben hogy vélekedem a kettlebellek méretlépcsőjéről, amit mára már pontatlanul, félreértve idéznek, így most írásban újra nekifutok.
Öreg vagyok én már ehhez...
Avagy az idős korban kezdett fizikai aktivitás.
A minap szóba került az egyik pajtásommal folytatott beszélgetésben, különböző edzésmódszerek, eszközök összehasonlítása kapcsán, hogy aki kezdőként belép hozzánk az edzőterembe milyen bánásmódot érdemel.
A minap szóba került az egyik pajtásommal folytatott beszélgetésben, különböző edzésmódszerek, eszközök összehasonlítása kapcsán, hogy aki kezdőként belép hozzánk az edzőterembe milyen bánásmódot érdemel.
Edd túl magad a gyengeségen 2.
Egy korábbi, kellően zavaros bejegyzés gyakorlatiasabbnak szánt folytatása következik. (Mind tudjuk, hogy ez esélytelen.)
Ott és akkor arról volt szó, mikor érdemes a tömegnövelésen elgondolkodni. Mivel a megmondóember szerepétől továbbra is távol tartom magam, a sok 'talán igen' és 'talán nem' közepette arra a következtetésre jutottam, hogy jó eséllyel olyan távol áll mindenki az adott testsúlyán elérhető potenciáljától, hogy csak kivételes esetekben érdemes ezzel foglalkoznia.
Lássuk szerintem melyek ezek és hogy kezdjünk gyarapodni a gyakorlatban.
Ott és akkor arról volt szó, mikor érdemes a tömegnövelésen elgondolkodni. Mivel a megmondóember szerepétől továbbra is távol tartom magam, a sok 'talán igen' és 'talán nem' közepette arra a következtetésre jutottam, hogy jó eséllyel olyan távol áll mindenki az adott testsúlyán elérhető potenciáljától, hogy csak kivételes esetekben érdemes ezzel foglalkoznia.
Lássuk szerintem melyek ezek és hogy kezdjünk gyarapodni a gyakorlatban.
A fizikai Erő, az Erő fizikája
Figyelem, mega vendégposzt Arnoldtól sok számmal, de még több képpel:
A poszt ötlete Albert komoly projektjének forgatása közben született, amikor felmerült a kérdés: „Mi is az Erő?”.
A poszt ötlete Albert komoly projektjének forgatása közben született, amikor felmerült a kérdés: „Mi is az Erő?”.
Jobbnál jobb szubjektív meghatározások születtek, amikből kiderült, hogy természetesen mindenkinek mást jelent. Viszont mi most egzakt módon szeretnénk bevezetni az erőedzésbe az Erő fogalmát. Van egy közös nyelv, a fizika nyelve, amely egészen pontos választ ad a kérdésünkre. De vajon a fizika tudománya hogyan függ össze a testedzéssel és a különböző általunk használt edzésmódszerekkel? Sokkal szorosabban, mint azt elsőre gondolnánk. Erről lesz most szó.
Meglepetés?!
Az ünnepi várakozást meghosszabbítandó:
Na jó, azért addig ne állj fél lábon!
Jó pihenést!
Na jó, azért addig ne állj fél lábon!
Jó pihenést!
Téli szünet
Két hét kihagyás a blogban, de az élet nem áll meg.
Illetve de. Ez idő alatt három különböző, hosszabb-rövidebb lefolyású betegségen is átestem, mint egyszeri képviselő-feleség a vak komondoron. Most viszont már minden jó lesz remélhetőleg.
Addig sem unatkozhatott különösebben a kedves olvasó, mert legalább a tanítványaim írásai megjelentek itt egy füllel balra. Meg azért senki ne várja tűkön ülve, hogy mikor írok ide valamit, itt már örökre megmarad az egyszeri selfblog pötyögés...
Komolyságra(?) van más projekt! Erről többet hamarosan...
Kellemes Ünnepeket!
Illetve de. Ez idő alatt három különböző, hosszabb-rövidebb lefolyású betegségen is átestem, mint egyszeri képviselő-feleség a vak komondoron. Most viszont már minden jó lesz remélhetőleg.
Addig sem unatkozhatott különösebben a kedves olvasó, mert legalább a tanítványaim írásai megjelentek itt egy füllel balra. Meg azért senki ne várja tűkön ülve, hogy mikor írok ide valamit, itt már örökre megmarad az egyszeri selfblog pötyögés...
Komolyságra(?) van más projekt! Erről többet hamarosan...
Kellemes Ünnepeket!
Simple & Sinister
Pavel új könyvének megjelenése óta másodszor hallgattam végig a hangoskönyv verziót, ez már önmagában mutatja, mennyire jónak találtam. Olyannyira, hogy pár szóban méltassam is.
Pótlás
De inkább csak olyan fogtömés szerűen...
Vagyis itt egy hosszú, terjengős, de nagyon kellemes írásnak kéne állnia, Chris Kluwe és Scott Sonnon gondolataiból levezetve az egyén közösség iránti felelősségeiről és kötelességeiről szóló cseppet sem eredeti gondolataim.
De azok már örökre elvesztek az iPadom és egy olasz szálloda wifi kapcsolata közt. :)
Szóval hamarosan lesz tartalom megint, addig mindenki elégedjen meg annyival, hogy Az Olasz út a várakozásoknak megfelelően sikeres volt, sokat tanultam és remélhetőleg hasznos ismereteket adtam át.
Pacsi!
Vagyis itt egy hosszú, terjengős, de nagyon kellemes írásnak kéne állnia, Chris Kluwe és Scott Sonnon gondolataiból levezetve az egyén közösség iránti felelősségeiről és kötelességeiről szóló cseppet sem eredeti gondolataim.
De azok már örökre elvesztek az iPadom és egy olasz szálloda wifi kapcsolata közt. :)
Szóval hamarosan lesz tartalom megint, addig mindenki elégedjen meg annyival, hogy Az Olasz út a várakozásoknak megfelelően sikeres volt, sokat tanultam és remélhetőleg hasznos ismereteket adtam át.
Pacsi!
Barbell előkészítő 2 - Guggolás
Szombaton újra SF Lifter előkészítő ismerkedést tartottunk a 360Gym Corvinban.A korábbi résztvevők nagy része visszatért, csatlakoztak páran, eszerint elég jó a StandUp. Röviden összefoglalva:
Olasz állampolgárság
Legalábbis a nekem küldött repülőjegyre már ezt írták. Kíváncsi vagyok, lesz-e ebből probléma? :)
Második szintű Primal Move oktató képzést tartok kint tíz nap múlva. Az ilyenkor szokásos módon már csak a fejemet fogva pánikolok az utazásra gondolva. Így halasztom a készülődést az utolsó napra.
Második szintű Primal Move oktató képzést tartok kint tíz nap múlva. Az ilyenkor szokásos módon már csak a fejemet fogva pánikolok az utazásra gondolva. Így halasztom a készülődést az utolsó napra.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)