10.b.

dokumentálva az előző hét további játékait:

márc. 11. csüt.:

3/3 MP 16+12kg x7
20/10 bontásban:
1ASwing 32kg, x6 (3 perc)
10 DClean&PushUp 2x24kg, x2

márc. 14. vas.:

8/8 MP 16kg
1 PullUp +24kg !!!
8/8 MP 24kg
3/3 MP 16+12kg, x3

2x4es PP&OHW létra 32kg
3x3as PP&OHW létra 32kg

a létrák között valahol egy teljes Pistol balra !!!

20/10 bontásban (percenként más gyakorlat):
Clean, 1ASwing, 2ASwing, 32kg és a végén Burpee

a teljes vasárnapi program eltartott 78 percig, erre még rádobtam pár perc SMR-t, hogy meglegyen a másfél óra... végül is ha már csak ezért bementem a városba, legyen kövér...

erről meg az jut eszembe, mostanában megint 82 kiló körül járok 16% körüli testzsírral, azonos izomtömeggel még simán lehetnék 75 kiló is... (de ezt csak mesélem, ilyen tervem nincs - még)

figyelmes olvasók (a többiek kedvéért meg vastagon szedve) észrevehették, hogy sikerrel próbálkoztam pár gyakorlattal, amit nem csinálok egyébként, ezeknek a sikereknek különösen örülök... ez nem véletlen!

vasárnapra meg programajánló...

pacsi