november 30. hétfő
a "könnyű" terhelés napja:
1-3 C&P - fűrész létra 24kg x5
10/10 Snatch 24kg x3 (5 perc)
ezen a héten megint jár az eggyel több létra...
decber 1. kedd
bjj Imivel
decber 2. szerda
a "közepes" terhelés napja:
1-3 C&P - fűrész létra 24kg x5
25 Swing/45" 24kg x8, 10, 25 (7 perc)
a nyomásban érzek fejlődést, és ennek örülök nagyon, de ez a swing intenzitás megöli az alkarom... ami ugye megint csak jó dolog, de nagyon kell figyelnem, hogy megmaradjon legalább valamennyire a forma...
a keddi nap után rendesen megfájdult a térdem, felébredtem rá éjszaka...
szerdán aztán a Z és SMR kombó helyretette... jár a Znek egy nagy +, mivel reggel csak SMR-rel nem javult számottevően, délután viszont jött az eredmény... (persze az állatos kör combizmot gyilkoló hatására még mindig nincs jobb egy kis hempergésnél!)
kár hogy ennyi tapasztalat és ismeret után még nem merem mutogatni a 'kicsiknek', pedig tényleg áll-leejtős dolog ez...
ha már szóba kerültek, megy az FMS újratesztelés az első hónap után, az eddigi átlag a 2 pont javulás, pedig extra szigorú vagyok! (és persze a közérzetünk is jobb a teremben :))
pacsi.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése