ezen a hétvégén megint Bécsben éreztem jól magam, ez alkalommal heverészés a Stadtparkban - borozgatással, múzeumnak pedig (a nyitvatartások kegyetlen játéka miatt) a Naturhistorisches Museum...
mindenképp érdekes volt, de azért - érzékeny lelkek lévén - ennyi kitömött állat rendesem megfeküdte a gyomrunkat... (vagy a papírdobozos kínai volt az ok?)
feltétlenül meg kell említenem a szállás csodás ívű rácsos tartós födémszerkezetét - mert bár egy bell fogantyúját a drótok miatt még nem tudom megfogni - a melléktartó 5 cm átmérője épp alkalmas volt egy kis húzódzkodásra... próbálkoztam is serényen...
nem ment valami fényesen, hiába lenne könnyebb feladat ez mint egy éve... ugyanis a mai mérlegelés 84,6 kilót mutatott, 17,6 %os testzsírral... két hónappal ezelőtt 88,5 kg és 20,2%
szabadalmaztatnom kéne diétaként a jobbik kéz törését?
megszabadultam a gipsztől, szinte első dolgom volt a kék hengerre vetni magam, de sajna még nem tudom megtartani magam a jobb tenyeremen, így ez még várat magára... akit viszont ilyen apróságok nem hátráltatnak, elmélkedhet a fájdalom természetéről június 13.án itt...
a vámház mögött, a Gönczy utca 2. szám - posta - alatt, június 4.étől szerény személyem vezetésével kettlebell edzések indulnak... és hogy mire az a nagy szerénység, kiderül Horász úr felmagasztalásából... (tehát van pozitív visszajelzés is - lesz akinek meglepetést okoz majd a sötét oldalam.... :D)
mai záró gondolatnak pedig a sikeres RKC konferencia (és a csoport folyamatos szervezése) kapcsán: sokszor kifejezzük örömünk, hogy az RKC körökön belül egymás sikerei inkább motiválnak bennünket, mintsem irigységet szülnének (ami azért jellemző emberi tulajdonság és a legtöbbünk még ember...), de könnyű a dolgunk, mert egész pontos képünk van, hogy egy-egy siker (pistol, snatch teszt, rendezvény szervezés) mögött mekkora a befektetett munka...
egyszóval könnyű nekünk...
pacsi
Egy hétvége a Császárvárosban, egy másik Szentendrén
valóban elmaradoztam az írással, de az edzésmennyiség nem is érdemel több bejegyzést
gyorsan összefoglalva: heti 2-3 alkalommal 50-100 swing ennyi, nem több (24 kilóval)
az viszont igaz, hogy így is zajlik az élet, két hete az osztrák fővárosban jártam, ahol bár az idő nagy részét a Burggartenben heverve - sörözgetve töltöttük, jutott időnk egy-egy múzeumra is...
kedvenceim, Schiele a Leopoldból:
és egy Picasso az Albertinából:
de hát az élet nem csak játék és mese, jött is a törés hazatértemkor, a megbeszélt időben ugyanis mégsem szedték le a gipszet, sőt a drótok hónapokig benntartásával is fenyegettek (boldog végkifejlet alább)
a jobb hétköznapok a csoport korbácsolásával telnek - ez épp oly jólesik aikido és kettlebell kapcsán is (mármint nekik, persze, nekik a jó!)
kettlebell fronton a kemény edzegetésből lassan már átcsapunk a laza edzésbe...
a múlt hétvége jelentős eseménye a nagy hazai RKC találkozó volt, és igen kiváló mulatság mondhatom... beszámoló itt, ott
a hétvége programja megint Bécs lesz, közben várjuk a szombati kakasviadalt is - videó! - ami igazán csak kellő tájékozottsággal vicces, de úgy nagyon...
(nem bírom nem kitenni... nézd meg még egyszer KPT)
majd el felejtettem...
ma gipsz ex, drótok ki június 10. én (igen már két kézzel gépelek)
vasárnap még legyintettem Ádámra amikor megjegyezte, ez most odatesz a fogáserősségnek - hisz az nekem sose volt... de neki lett igaza... természetesen... viszont ha már Hozd mozgásba a családot! (ez volt vasárnap) - ne felejtsétek el privát megkérdezni a terminátor, pálcikaember és a két hobbit történetét - jó lesz nagyon :D
tehát jobb csukló és hüvelykujj ízületi mozgástartomány nulla és még fájok is nagyon...
különösen amikor meg akarom mutatni a Halo-t, hisz már nincs gipsz rajtam...
üdv. pacsi
gyorsan összefoglalva: heti 2-3 alkalommal 50-100 swing ennyi, nem több (24 kilóval)
az viszont igaz, hogy így is zajlik az élet, két hete az osztrák fővárosban jártam, ahol bár az idő nagy részét a Burggartenben heverve - sörözgetve töltöttük, jutott időnk egy-egy múzeumra is...
kedvenceim, Schiele a Leopoldból:
és egy Picasso az Albertinából:
de hát az élet nem csak játék és mese, jött is a törés hazatértemkor, a megbeszélt időben ugyanis mégsem szedték le a gipszet, sőt a drótok hónapokig benntartásával is fenyegettek (boldog végkifejlet alább)
a jobb hétköznapok a csoport korbácsolásával telnek - ez épp oly jólesik aikido és kettlebell kapcsán is (mármint nekik, persze, nekik a jó!)
kettlebell fronton a kemény edzegetésből lassan már átcsapunk a laza edzésbe...
a múlt hétvége jelentős eseménye a nagy hazai RKC találkozó volt, és igen kiváló mulatság mondhatom... beszámoló itt, ott
a hétvége programja megint Bécs lesz, közben várjuk a szombati kakasviadalt is - videó! - ami igazán csak kellő tájékozottsággal vicces, de úgy nagyon...
(nem bírom nem kitenni... nézd meg még egyszer KPT)
majd el felejtettem...
ma gipsz ex, drótok ki június 10. én (igen már két kézzel gépelek)
vasárnap még legyintettem Ádámra amikor megjegyezte, ez most odatesz a fogáserősségnek - hisz az nekem sose volt... de neki lett igaza... természetesen... viszont ha már Hozd mozgásba a családot! (ez volt vasárnap) - ne felejtsétek el privát megkérdezni a terminátor, pálcikaember és a két hobbit történetét - jó lesz nagyon :D
tehát jobb csukló és hüvelykujj ízületi mozgástartomány nulla és még fájok is nagyon...
különösen amikor meg akarom mutatni a Halo-t, hisz már nincs gipsz rajtam...
üdv. pacsi
NewAge
új hatások érvényesülnek mostanában, ezek nem mind hajtanak a rendszeres blogolás felé
legjelentősebbként J külföldi tartózkodását emelném ki, gyorsan bebizonyosodott, életképtelen vagyok egyedül... :)
legalábbis nem ugrálok sokat mostanában...
a múlt hetünk még elég sűrű volt, egyik búcsúztatásból csúszva a másikba... jártunk pl. egy Snétberger koncerten és ha minden igaz, Richard Bona fellép még a hónapban, érdemes megnézni a srácot, fantasztikus... na, de azóta leültem rendesen...
persze elindult a közös edzés, minden zsírtészta, aka. nagyon elégedett vagyok...
de ezenkívül nemigen mozdultam ki itthonról... szerencsére maradt itthon is súlyzó, volt hogy beleakadtam...
május 5. kedd
3 Squat/perc x20, 24kg
leg mátrix 2'41"
sok első ismétlést akartam, ellenőrizni - javítani a technikát, így kis ismétlésszámot választottam és relatív nagy pihenőidőt... a leg mátrix meg... na igen, akinek tudom, elsütöm mostanában, mindenki szereti... (van valami halk morgás mindig, de elég rossz a hallásom sajnos...)
jövő héten talán megszabadulok a gipsztől, remélem lassan munkába is tudok állni, de addig marad a punnyadás... képernyőbámulás... (sajna nem tudom kihasználni, hogy van időm...)
búcsúzóul egy link a földharcot kedvelőknek, ill. egy kép a mai mezőnyből: Afro Samurai a világ legcoolabb (és talán legjobb) animált harcosa... figyelem a látszat csal! nem gyerekmese! (ha valaki 21 év alatt ismeri a filmet és tetszik neki, a felelős szülő beszélgessen el vele komolyan...)
pacsi.
legjelentősebbként J külföldi tartózkodását emelném ki, gyorsan bebizonyosodott, életképtelen vagyok egyedül... :)
legalábbis nem ugrálok sokat mostanában...
a múlt hetünk még elég sűrű volt, egyik búcsúztatásból csúszva a másikba... jártunk pl. egy Snétberger koncerten és ha minden igaz, Richard Bona fellép még a hónapban, érdemes megnézni a srácot, fantasztikus... na, de azóta leültem rendesen...
persze elindult a közös edzés, minden zsírtészta, aka. nagyon elégedett vagyok...
de ezenkívül nemigen mozdultam ki itthonról... szerencsére maradt itthon is súlyzó, volt hogy beleakadtam...
május 5. kedd
3 Squat/perc x20, 24kg
leg mátrix 2'41"
sok első ismétlést akartam, ellenőrizni - javítani a technikát, így kis ismétlésszámot választottam és relatív nagy pihenőidőt... a leg mátrix meg... na igen, akinek tudom, elsütöm mostanában, mindenki szereti... (van valami halk morgás mindig, de elég rossz a hallásom sajnos...)
jövő héten talán megszabadulok a gipsztől, remélem lassan munkába is tudok állni, de addig marad a punnyadás... képernyőbámulás... (sajna nem tudom kihasználni, hogy van időm...)
búcsúzóul egy link a földharcot kedvelőknek, ill. egy kép a mai mezőnyből: Afro Samurai a világ legcoolabb (és talán legjobb) animált harcosa... figyelem a látszat csal! nem gyerekmese! (ha valaki 21 év alatt ismeri a filmet és tetszik neki, a felelős szülő beszélgessen el vele komolyan...)
pacsi.
week 18 aka. minden baj(nok) legyőzhető
egy hosszabb bejegyzést szenteltem volna a legutóbbi kötözésnek, de pár nap alatt magamhoz tértem a sokkból... legyen elég annyi, hogy a megadott időponthoz képest 5! órát vártam még...
sebaj, gyógyulok...
fontosabb hír mára azonban, hogy kedves (és legrégebbi) "áldozatom" hívott ma, és igen szép eredményekről számolt be... szerintem senkinek sem kell ecsetelnem milyen jól is esett ez nekem... (a hájjal kenegetés mond valamit?) innen köszönöm dietetikusunk segítségét is!
felbuzdulva a törés állítólagos szép gyógyulásán, (én ugyan nem érzek változást) heti kétszer óvatosan, de súlyt ragadok... (egykezes súlyzó ez, nemigaz?)
ennek megfelelően:
ápr. 26. vasárnap
10 guggolás x5
10 swing, 5 squat x2 8kg, x2 12kg (tehát 4 kör)
10 swing, 5 squat x5 24kg
ennyi fért bele az időbe, de elég is volt... a 9 clean elég volt, hogy letépje a bőrt a tenyeremről... :)
erre a napra esett még egy kis kirándulás, és egy hatalmas grillparty, ami szavamra mondom, megérte a fagyhalált... :)
ápr. 28. kedd
10 swing, 5 kitörés x5, 12kg
két perc pihenő, majd az egész még 5x
összesen 300 swing és 150 kitörés 30 perc alatt... a fogásom elég nehezen tűrte a dolgot...
a 4 kör végén, a 20. percben finoman fogalmazva: nehéz pillanatokat éltem meg...
természetesen a súly jellemzően a bal kezemben van (ritkán meg a földön... :))
3 végtaggal néhány gyakorlat kiesik, másokat a még gyengélkedő bal vállam negál...
keresztbefeszítés sem jöhet szóba, a lábak maradnak leginkább, heti 2x ez bele is fér...
legjobbakat, pacsi
és végül csak sikerült beszúrnom:
Power to You, Chuck!
sebaj, gyógyulok...
fontosabb hír mára azonban, hogy kedves (és legrégebbi) "áldozatom" hívott ma, és igen szép eredményekről számolt be... szerintem senkinek sem kell ecsetelnem milyen jól is esett ez nekem... (a hájjal kenegetés mond valamit?) innen köszönöm dietetikusunk segítségét is!
felbuzdulva a törés állítólagos szép gyógyulásán, (én ugyan nem érzek változást) heti kétszer óvatosan, de súlyt ragadok... (egykezes súlyzó ez, nemigaz?)
ennek megfelelően:
ápr. 26. vasárnap
10 guggolás x5
10 swing, 5 squat x2 8kg, x2 12kg (tehát 4 kör)
10 swing, 5 squat x5 24kg
ennyi fért bele az időbe, de elég is volt... a 9 clean elég volt, hogy letépje a bőrt a tenyeremről... :)
erre a napra esett még egy kis kirándulás, és egy hatalmas grillparty, ami szavamra mondom, megérte a fagyhalált... :)
ápr. 28. kedd
10 swing, 5 kitörés x5, 12kg
két perc pihenő, majd az egész még 5x
összesen 300 swing és 150 kitörés 30 perc alatt... a fogásom elég nehezen tűrte a dolgot...
a 4 kör végén, a 20. percben finoman fogalmazva: nehéz pillanatokat éltem meg...
természetesen a súly jellemzően a bal kezemben van (ritkán meg a földön... :))
3 végtaggal néhány gyakorlat kiesik, másokat a még gyengélkedő bal vállam negál...
keresztbefeszítés sem jöhet szóba, a lábak maradnak leginkább, heti 2x ez bele is fér...
legjobbakat, pacsi
és végül csak sikerült beszúrnom:
Power to You, Chuck!
helyzetjelentés / siralmaim
üdv mindenkinek...
köszönöm még egyszer a sok jókívánságot...
fizikai állapotom, állandó felügyelőm, J szerint látványosan romlott...
10 nap semmittevés biztosan látszik, de igazán a hónap végére leszek kíváncsi...
(szerintem semmi vész - iszonyatosan hiányzik az SMR, a bal vállam rosszabb, mint valaha... a lapocka tájon szinte görcsöl... biztos a májammal lesz valami... :))
általában tényleg csak fekszem itthon (a drótok miatt a rázkódás nem kellemes), de a megbeszélt edzéseket természetesen tartom... így lehet velem találkozni ma este is...
(sőt, Robival pénteken kétkezes gyakorlatokat vettünk, hihetetlen mire képes a szó...)
hétfőig bírtam, végül is naponta egykezes súlyzókon verekszem át magam a ruhás ládáig...
10 swing & 5 squat 12kg, x10 laza próbálkozás, szerintem a guggolások mehetnek rendesen...
egy hét alatt elolvastam az épp aktuális könyvet, és eléggé meguntam a képernyő bámulását is, kapóra jött J szülinapja, sikerült néhány érdekes könyvet ajándékozni neki...
(Boldog Születésnapot!)
edzéselméleti fejtegetésként egy sportpszichológiai írás van a tarsolyomban, de azt megtartom magamnak még egy ideig... nekem sokat adott az itthoni teszt erőltetésében a szakértő segítség, bizonyos! esetekben tudom ajánlani... (épp csak elgépelgetek bal kézzel... sorry... a bal kézzel írás megtanulását is feladtam, egyszerűbb kivárni, a gyógyulást...)
tévénk nincs, így filmeket csak célzottan nézek, de sajátos az ízlésem!
a Skorpiókirály 2-t (életem egyetlen filmélménye, amit nem bírtam végignézni...) nem tudom most túllicitálni... emlékszünk, főbb szerepben Randy Amerika Kapitány Couture...
24.én Fighting prömier, ettől is nagyon lehet félni (oroszlánszív megvolt?)
ugyanez duplán a Death Warrior (GSP, Anderson Silva, Rampage...) jó nem lehet...
(szóval nyitva tartom a szemem)
BTW, Spider - UFC 97... worst saturday night ever!
(egyedül az Iceman - Hua mérkőzés volt élvezhető, de ki szereti, ha bálványok dőlnek?)
természetesen szorgalmasan figyelem kedvenc sorozataim, úgy mint TUF9 (már a 4. rész érkezik), House, 24 és nagy kedvencem a Six Feet Under (talán belekóstolok a Miami Inkbe is)...
említésre érdemes film a Tyson volt meg mostanában (doku, 2008), meg J keleti horrorjai... (ezektől falra mászom - nem szeretek félni... de a svéd: Låt den rätte komma in, bizony engem is érdekel...) a baleset elött láttam még a Fehér Nászéjszakát, és bár közönségdíjas, de jó... merem ajánlani a Coraline-t is... (Neil Gaiman valaki?)
nekem bejött még a régebbi kettlebelles blogok olvasgatása is, linkelek is Gabitól egy videót...
(vigyázat, hatásvadász - megható - motiválós reklámfilm!)
ha minden jól megy, két hét múlva szabadulok a gipsztől, és indul a csoportos edzés is... (nem is tudom, melyiket várom jobban!)
igen, végül csak csoport szervezésére adtam a fejem... bár most még csak mint pók a hálójában... tehát tessék szépen küldeni az érdeklődőket, van még hely... és tényleg jobb lesz éjszaka edzeni a nyáron... link
pacsi (bal kézzel :))
köszönöm még egyszer a sok jókívánságot...
fizikai állapotom, állandó felügyelőm, J szerint látványosan romlott...
10 nap semmittevés biztosan látszik, de igazán a hónap végére leszek kíváncsi...
(szerintem semmi vész - iszonyatosan hiányzik az SMR, a bal vállam rosszabb, mint valaha... a lapocka tájon szinte görcsöl... biztos a májammal lesz valami... :))
általában tényleg csak fekszem itthon (a drótok miatt a rázkódás nem kellemes), de a megbeszélt edzéseket természetesen tartom... így lehet velem találkozni ma este is...
(sőt, Robival pénteken kétkezes gyakorlatokat vettünk, hihetetlen mire képes a szó...)
hétfőig bírtam, végül is naponta egykezes súlyzókon verekszem át magam a ruhás ládáig...
10 swing & 5 squat 12kg, x10 laza próbálkozás, szerintem a guggolások mehetnek rendesen...
egy hét alatt elolvastam az épp aktuális könyvet, és eléggé meguntam a képernyő bámulását is, kapóra jött J szülinapja, sikerült néhány érdekes könyvet ajándékozni neki...
(Boldog Születésnapot!)
edzéselméleti fejtegetésként egy sportpszichológiai írás van a tarsolyomban, de azt megtartom magamnak még egy ideig... nekem sokat adott az itthoni teszt erőltetésében a szakértő segítség, bizonyos! esetekben tudom ajánlani... (épp csak elgépelgetek bal kézzel... sorry... a bal kézzel írás megtanulását is feladtam, egyszerűbb kivárni, a gyógyulást...)
tévénk nincs, így filmeket csak célzottan nézek, de sajátos az ízlésem!
a Skorpiókirály 2-t (életem egyetlen filmélménye, amit nem bírtam végignézni...) nem tudom most túllicitálni... emlékszünk, főbb szerepben Randy Amerika Kapitány Couture...
24.én Fighting prömier, ettől is nagyon lehet félni (oroszlánszív megvolt?)
ugyanez duplán a Death Warrior (GSP, Anderson Silva, Rampage...) jó nem lehet...
(szóval nyitva tartom a szemem)
BTW, Spider - UFC 97... worst saturday night ever!
(egyedül az Iceman - Hua mérkőzés volt élvezhető, de ki szereti, ha bálványok dőlnek?)
természetesen szorgalmasan figyelem kedvenc sorozataim, úgy mint TUF9 (már a 4. rész érkezik), House, 24 és nagy kedvencem a Six Feet Under (talán belekóstolok a Miami Inkbe is)...
említésre érdemes film a Tyson volt meg mostanában (doku, 2008), meg J keleti horrorjai... (ezektől falra mászom - nem szeretek félni... de a svéd: Låt den rätte komma in, bizony engem is érdekel...) a baleset elött láttam még a Fehér Nászéjszakát, és bár közönségdíjas, de jó... merem ajánlani a Coraline-t is... (Neil Gaiman valaki?)
nekem bejött még a régebbi kettlebelles blogok olvasgatása is, linkelek is Gabitól egy videót...
(vigyázat, hatásvadász - megható - motiválós reklámfilm!)
ha minden jól megy, két hét múlva szabadulok a gipsztől, és indul a csoportos edzés is... (nem is tudom, melyiket várom jobban!)
igen, végül csak csoport szervezésére adtam a fejem... bár most még csak mint pók a hálójában... tehát tessék szépen küldeni az érdeklődőket, van még hely... és tényleg jobb lesz éjszaka edzeni a nyáron... link
pacsi (bal kézzel :))
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)