Sat. June 13. Lanxess Arena - Cologne, Germany (only in pay-per-view)
(egyre inkább bajban vagyok a bejegyzéscímekkel, ennek a kezdeménynek még péntekre utaló címe volt a múlt héten :) - persze nem ez az oka a ritkuló bejegyzéseknek...)
szóval KPT! miért nem jutott eszünkbe, hogy az első öreg kontinensen tartott mókára elmenjünk? a Balatontól sem lehet messzebb, mint Budapestről...
a nagy hallgatás mellett hangyaszorgalommal ügyködöm a háttérben, szerencsére van is progresszió majd minden téren... (hol nincs? mondom gyorsan, még mindig van drót a kezemben, ez nem jó... a 10.ére meghirdetett "műtét" csúful elmaradt, következő kísérlet 26.án!)
két hete nem jegyeztem fel az eseményeket, de nagy változás nincs... J továbbra is külhonban...
na jó, elindult a csoportos edzés, ezzel járt azért némi felfordulás... (75%ig kész terem, végtelen egyeztetések mindenkivel...) természetesen nincs okom panaszra, ahogy ígértem, minden szuper...
bár sok időt töltök edzésen, jómagam csak itthon játszom, gondosan odafigyelve, hogy ne hajtsam meg magam nagyon, nem szeretnék a hirtelen felfutásból a következő sérülés miatti (kényszer)pihenőbe esni... hogy benőtt a fejem lágya mi? tehát:
június 2. kedd:
8 LHSwing/perc 24kg, x25 összesen 25 perc, 200 balkezes swing
június 5. péntek:
10 2ASwing/perc 24kg, x20 összesen 20 perc, 200 kétkezes swing
a 6. körtől már nem volt őszinte a mosolyom, a 13.tól beindult az automatizmus...
(ezt pl. legalább 40 percig bírtam volna... de észnél voltam)
Június 6. szombat:
2 percenként: 15, 14, 13, 12, 11, 10 1ASwing/kar, majd
1,5 percenként: 9, 8, 7, 6, 5, 5, 5 ismétlés/kar
120 swing/kar, összesen 240, kb. 25 perc
jó volt, erre már rá kellett hagyni egy pihenő napot
Június 8. hétfő:
7/7 floor press
7/7 row
7 squat
24kg, x5 kör, 3 perc pihenő a körök között
+ 5 perc 2ASwing tabata, 24kg
utolsó körben +3 ismétléssel összesen 140re kiegészítve (átlag 14 ismétlés a munka fázisokban)
itt azért durva hányinger fogott el, nem tagadom...
következő edzés blokk ma kezdődik...
még egy rövid megjegyzés: a tavaly októberi képzésen a (régóta) rossz térdeim miatt a gyakorlatok bemutatásakor a guggolásra egy alternatív, magas variációval kellett előállnom, hiszen nem ment más... mára anélkül, hogy erre külön hangsúlyt fektettem volna, megy a mély guggolás rendesen... talán a tonnányi swing segített kicsit... apró örömök...
két hét múlva ugyanitt, pacsi
Tavaszünnep
van ma, meg heti frissítés... amolyan Albi Update...
sűrű volt a hétvége, van mit mesélni...
pénteken hajnalban kezdtem a balesetin, megpróbáltam kiszedetni a drótokat (az egyik ugyanis kimászott a bőr alól...) természetesen meg tudtak győzni, hogy azért a másikat bennhagyják....
(ez röpke 5 és fél óra alatt lezajlott)
gyors találkozó Feri Ősmágussal - tapasz-talat csere... miegymás...
a csukló (gondolom a gipsz viseléséből fakadó) beszűkült mozgástartományára, és fájdalmas véghelyzetére nézett rá... már helyben sokat javult a helyzet (bátrabban használtam a kezem), de mára teljes a mozgás, a kezelt irányban nincs fájdalom, így ma már próbálgattam a szárnyaim a hengeren, sőt...
J mindenki nagy örömére hazatért külhonból (2 napra :(), mentünk jobbra-balra, de volt idő leellenőrizni a konyháját... így a két nap alatt annyit ettem, mint az elmúlt két hétben... ha végre hazajön, másodpercek alatt 95 kiló leszek megint... de ennyit megér... :)
a fenti két jelenségből (javuló kéz és bűntudat a zabálásból) egyenesen következett ma egy kis mozgás... gyakorlás jelleggel: elemelések, guggolások, kitörések előre-hátra (taktikai jelleggel is, nyami!) testsúllyal illetve a 24essel két kézben vagy tartóban... (+balkezes swing) egy órában...
jövő héten indul az új csoport, bőszen szervezkedem... a teremben csütörtökön jártam, kiváló munkát végeztek a srácok... jó a klíma... minden szuper...
most pedig még vár rám egy kis zöld lötty, meg egy kis SMR!
pacsi.
sűrű volt a hétvége, van mit mesélni...
pénteken hajnalban kezdtem a balesetin, megpróbáltam kiszedetni a drótokat (az egyik ugyanis kimászott a bőr alól...) természetesen meg tudtak győzni, hogy azért a másikat bennhagyják....
(ez röpke 5 és fél óra alatt lezajlott)
gyors találkozó Feri Ősmágussal - tapasz-talat csere... miegymás...
a csukló (gondolom a gipsz viseléséből fakadó) beszűkült mozgástartományára, és fájdalmas véghelyzetére nézett rá... már helyben sokat javult a helyzet (bátrabban használtam a kezem), de mára teljes a mozgás, a kezelt irányban nincs fájdalom, így ma már próbálgattam a szárnyaim a hengeren, sőt...
J mindenki nagy örömére hazatért külhonból (2 napra :(), mentünk jobbra-balra, de volt idő leellenőrizni a konyháját... így a két nap alatt annyit ettem, mint az elmúlt két hétben... ha végre hazajön, másodpercek alatt 95 kiló leszek megint... de ennyit megér... :)
a fenti két jelenségből (javuló kéz és bűntudat a zabálásból) egyenesen következett ma egy kis mozgás... gyakorlás jelleggel: elemelések, guggolások, kitörések előre-hátra (taktikai jelleggel is, nyami!) testsúllyal illetve a 24essel két kézben vagy tartóban... (+balkezes swing) egy órában...
jövő héten indul az új csoport, bőszen szervezkedem... a teremben csütörtökön jártam, kiváló munkát végeztek a srácok... jó a klíma... minden szuper...
most pedig még vár rám egy kis zöld lötty, meg egy kis SMR!
pacsi.
A Birodalom visszavág - Bécs II.
ezen a hétvégén megint Bécsben éreztem jól magam, ez alkalommal heverészés a Stadtparkban - borozgatással, múzeumnak pedig (a nyitvatartások kegyetlen játéka miatt) a Naturhistorisches Museum...
mindenképp érdekes volt, de azért - érzékeny lelkek lévén - ennyi kitömött állat rendesem megfeküdte a gyomrunkat... (vagy a papírdobozos kínai volt az ok?)
feltétlenül meg kell említenem a szállás csodás ívű rácsos tartós födémszerkezetét - mert bár egy bell fogantyúját a drótok miatt még nem tudom megfogni - a melléktartó 5 cm átmérője épp alkalmas volt egy kis húzódzkodásra... próbálkoztam is serényen...
nem ment valami fényesen, hiába lenne könnyebb feladat ez mint egy éve... ugyanis a mai mérlegelés 84,6 kilót mutatott, 17,6 %os testzsírral... két hónappal ezelőtt 88,5 kg és 20,2%
szabadalmaztatnom kéne diétaként a jobbik kéz törését?
megszabadultam a gipsztől, szinte első dolgom volt a kék hengerre vetni magam, de sajna még nem tudom megtartani magam a jobb tenyeremen, így ez még várat magára... akit viszont ilyen apróságok nem hátráltatnak, elmélkedhet a fájdalom természetéről június 13.án itt...
a vámház mögött, a Gönczy utca 2. szám - posta - alatt, június 4.étől szerény személyem vezetésével kettlebell edzések indulnak... és hogy mire az a nagy szerénység, kiderül Horász úr felmagasztalásából... (tehát van pozitív visszajelzés is - lesz akinek meglepetést okoz majd a sötét oldalam.... :D)
mai záró gondolatnak pedig a sikeres RKC konferencia (és a csoport folyamatos szervezése) kapcsán: sokszor kifejezzük örömünk, hogy az RKC körökön belül egymás sikerei inkább motiválnak bennünket, mintsem irigységet szülnének (ami azért jellemző emberi tulajdonság és a legtöbbünk még ember...), de könnyű a dolgunk, mert egész pontos képünk van, hogy egy-egy siker (pistol, snatch teszt, rendezvény szervezés) mögött mekkora a befektetett munka...
egyszóval könnyű nekünk...
pacsi
mindenképp érdekes volt, de azért - érzékeny lelkek lévén - ennyi kitömött állat rendesem megfeküdte a gyomrunkat... (vagy a papírdobozos kínai volt az ok?)
feltétlenül meg kell említenem a szállás csodás ívű rácsos tartós födémszerkezetét - mert bár egy bell fogantyúját a drótok miatt még nem tudom megfogni - a melléktartó 5 cm átmérője épp alkalmas volt egy kis húzódzkodásra... próbálkoztam is serényen...
nem ment valami fényesen, hiába lenne könnyebb feladat ez mint egy éve... ugyanis a mai mérlegelés 84,6 kilót mutatott, 17,6 %os testzsírral... két hónappal ezelőtt 88,5 kg és 20,2%
szabadalmaztatnom kéne diétaként a jobbik kéz törését?
megszabadultam a gipsztől, szinte első dolgom volt a kék hengerre vetni magam, de sajna még nem tudom megtartani magam a jobb tenyeremen, így ez még várat magára... akit viszont ilyen apróságok nem hátráltatnak, elmélkedhet a fájdalom természetéről június 13.án itt...
a vámház mögött, a Gönczy utca 2. szám - posta - alatt, június 4.étől szerény személyem vezetésével kettlebell edzések indulnak... és hogy mire az a nagy szerénység, kiderül Horász úr felmagasztalásából... (tehát van pozitív visszajelzés is - lesz akinek meglepetést okoz majd a sötét oldalam.... :D)
mai záró gondolatnak pedig a sikeres RKC konferencia (és a csoport folyamatos szervezése) kapcsán: sokszor kifejezzük örömünk, hogy az RKC körökön belül egymás sikerei inkább motiválnak bennünket, mintsem irigységet szülnének (ami azért jellemző emberi tulajdonság és a legtöbbünk még ember...), de könnyű a dolgunk, mert egész pontos képünk van, hogy egy-egy siker (pistol, snatch teszt, rendezvény szervezés) mögött mekkora a befektetett munka...
egyszóval könnyű nekünk...
pacsi
Egy hétvége a Császárvárosban, egy másik Szentendrén
valóban elmaradoztam az írással, de az edzésmennyiség nem is érdemel több bejegyzést
gyorsan összefoglalva: heti 2-3 alkalommal 50-100 swing ennyi, nem több (24 kilóval)
az viszont igaz, hogy így is zajlik az élet, két hete az osztrák fővárosban jártam, ahol bár az idő nagy részét a Burggartenben heverve - sörözgetve töltöttük, jutott időnk egy-egy múzeumra is...
kedvenceim, Schiele a Leopoldból:
és egy Picasso az Albertinából:
de hát az élet nem csak játék és mese, jött is a törés hazatértemkor, a megbeszélt időben ugyanis mégsem szedték le a gipszet, sőt a drótok hónapokig benntartásával is fenyegettek (boldog végkifejlet alább)
a jobb hétköznapok a csoport korbácsolásával telnek - ez épp oly jólesik aikido és kettlebell kapcsán is (mármint nekik, persze, nekik a jó!)
kettlebell fronton a kemény edzegetésből lassan már átcsapunk a laza edzésbe...
a múlt hétvége jelentős eseménye a nagy hazai RKC találkozó volt, és igen kiváló mulatság mondhatom... beszámoló itt, ott
a hétvége programja megint Bécs lesz, közben várjuk a szombati kakasviadalt is - videó! - ami igazán csak kellő tájékozottsággal vicces, de úgy nagyon...
(nem bírom nem kitenni... nézd meg még egyszer KPT)
majd el felejtettem...
ma gipsz ex, drótok ki június 10. én (igen már két kézzel gépelek)
vasárnap még legyintettem Ádámra amikor megjegyezte, ez most odatesz a fogáserősségnek - hisz az nekem sose volt... de neki lett igaza... természetesen... viszont ha már Hozd mozgásba a családot! (ez volt vasárnap) - ne felejtsétek el privát megkérdezni a terminátor, pálcikaember és a két hobbit történetét - jó lesz nagyon :D
tehát jobb csukló és hüvelykujj ízületi mozgástartomány nulla és még fájok is nagyon...
különösen amikor meg akarom mutatni a Halo-t, hisz már nincs gipsz rajtam...
üdv. pacsi
gyorsan összefoglalva: heti 2-3 alkalommal 50-100 swing ennyi, nem több (24 kilóval)
az viszont igaz, hogy így is zajlik az élet, két hete az osztrák fővárosban jártam, ahol bár az idő nagy részét a Burggartenben heverve - sörözgetve töltöttük, jutott időnk egy-egy múzeumra is...
kedvenceim, Schiele a Leopoldból:
és egy Picasso az Albertinából:
de hát az élet nem csak játék és mese, jött is a törés hazatértemkor, a megbeszélt időben ugyanis mégsem szedték le a gipszet, sőt a drótok hónapokig benntartásával is fenyegettek (boldog végkifejlet alább)
a jobb hétköznapok a csoport korbácsolásával telnek - ez épp oly jólesik aikido és kettlebell kapcsán is (mármint nekik, persze, nekik a jó!)
kettlebell fronton a kemény edzegetésből lassan már átcsapunk a laza edzésbe...
a múlt hétvége jelentős eseménye a nagy hazai RKC találkozó volt, és igen kiváló mulatság mondhatom... beszámoló itt, ott
a hétvége programja megint Bécs lesz, közben várjuk a szombati kakasviadalt is - videó! - ami igazán csak kellő tájékozottsággal vicces, de úgy nagyon...
(nem bírom nem kitenni... nézd meg még egyszer KPT)
majd el felejtettem...
ma gipsz ex, drótok ki június 10. én (igen már két kézzel gépelek)
vasárnap még legyintettem Ádámra amikor megjegyezte, ez most odatesz a fogáserősségnek - hisz az nekem sose volt... de neki lett igaza... természetesen... viszont ha már Hozd mozgásba a családot! (ez volt vasárnap) - ne felejtsétek el privát megkérdezni a terminátor, pálcikaember és a két hobbit történetét - jó lesz nagyon :D
tehát jobb csukló és hüvelykujj ízületi mozgástartomány nulla és még fájok is nagyon...
különösen amikor meg akarom mutatni a Halo-t, hisz már nincs gipsz rajtam...
üdv. pacsi
NewAge
új hatások érvényesülnek mostanában, ezek nem mind hajtanak a rendszeres blogolás felé
legjelentősebbként J külföldi tartózkodását emelném ki, gyorsan bebizonyosodott, életképtelen vagyok egyedül... :)
legalábbis nem ugrálok sokat mostanában...
a múlt hetünk még elég sűrű volt, egyik búcsúztatásból csúszva a másikba... jártunk pl. egy Snétberger koncerten és ha minden igaz, Richard Bona fellép még a hónapban, érdemes megnézni a srácot, fantasztikus... na, de azóta leültem rendesen...
persze elindult a közös edzés, minden zsírtészta, aka. nagyon elégedett vagyok...
de ezenkívül nemigen mozdultam ki itthonról... szerencsére maradt itthon is súlyzó, volt hogy beleakadtam...
május 5. kedd
3 Squat/perc x20, 24kg
leg mátrix 2'41"
sok első ismétlést akartam, ellenőrizni - javítani a technikát, így kis ismétlésszámot választottam és relatív nagy pihenőidőt... a leg mátrix meg... na igen, akinek tudom, elsütöm mostanában, mindenki szereti... (van valami halk morgás mindig, de elég rossz a hallásom sajnos...)
jövő héten talán megszabadulok a gipsztől, remélem lassan munkába is tudok állni, de addig marad a punnyadás... képernyőbámulás... (sajna nem tudom kihasználni, hogy van időm...)
búcsúzóul egy link a földharcot kedvelőknek, ill. egy kép a mai mezőnyből: Afro Samurai a világ legcoolabb (és talán legjobb) animált harcosa... figyelem a látszat csal! nem gyerekmese! (ha valaki 21 év alatt ismeri a filmet és tetszik neki, a felelős szülő beszélgessen el vele komolyan...)
pacsi.
legjelentősebbként J külföldi tartózkodását emelném ki, gyorsan bebizonyosodott, életképtelen vagyok egyedül... :)
legalábbis nem ugrálok sokat mostanában...
a múlt hetünk még elég sűrű volt, egyik búcsúztatásból csúszva a másikba... jártunk pl. egy Snétberger koncerten és ha minden igaz, Richard Bona fellép még a hónapban, érdemes megnézni a srácot, fantasztikus... na, de azóta leültem rendesen...
persze elindult a közös edzés, minden zsírtészta, aka. nagyon elégedett vagyok...
de ezenkívül nemigen mozdultam ki itthonról... szerencsére maradt itthon is súlyzó, volt hogy beleakadtam...
május 5. kedd
3 Squat/perc x20, 24kg
leg mátrix 2'41"
sok első ismétlést akartam, ellenőrizni - javítani a technikát, így kis ismétlésszámot választottam és relatív nagy pihenőidőt... a leg mátrix meg... na igen, akinek tudom, elsütöm mostanában, mindenki szereti... (van valami halk morgás mindig, de elég rossz a hallásom sajnos...)
jövő héten talán megszabadulok a gipsztől, remélem lassan munkába is tudok állni, de addig marad a punnyadás... képernyőbámulás... (sajna nem tudom kihasználni, hogy van időm...)
búcsúzóul egy link a földharcot kedvelőknek, ill. egy kép a mai mezőnyből: Afro Samurai a világ legcoolabb (és talán legjobb) animált harcosa... figyelem a látszat csal! nem gyerekmese! (ha valaki 21 év alatt ismeri a filmet és tetszik neki, a felelős szülő beszélgessen el vele komolyan...)
pacsi.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)