kedden óvatos bjj, külön kiemelném az állatos köröket (ekkorra értem csak be), a majmok, békák meg krokodilok még most is nyalogatják a combomat...
szerdán óvatos kettlebell (RKC meg persze azFMS):
lábleengedés - 2/2 TGU 16kg, felváltva x3
(2 éve még nem gondoltam volna, hogy így gyógyítom a könyököm, de nagyon jólesett és jót is tett!)
a végén szerettem volna hatalmasat hengerezni, de mivel adni kellett a tisztaságnak is egy pofont a teremben, csak 15 percem volt rá... ennyi idő alatt is szívtam azért a fogam párszor rendesen...
folynak a mérések szorgosan, megvannak az első teljes tesztek és értékelésük... sőt már néhány javító gyakorlat is kiosztásra került...
pacsi.
FMS hétvége
na, hát nagyjából ez folt a hétvégén... Brett "shake it" Jones kiokított minket erre a méricskélésre, nem is értem, hogy dolgoztam eddig enélkül...
csütörtökön már beálltam kicsit jitsura, de csak finoman... péntek pihi, majd...
értőknek az eredményeim: DS:2, HS:2/2, ILL: 2/2, SM:3/3, ASLR:2/2, TSPU:0, RS:2/2
a már első mérésnél 3/3-as váll mobilitásomon néhány javító gyakorlat még több inch-et hozott! hatékony dolog ez na... a könyök sérülés a fekvőtámasszal nem kompatibilis, de leggyengébb láncszemem a lábemelés, ez lesz a feladat...
tehát összpontszámom 13, egy 0-ás eredménnyel, de minden más 2-es és asszimmetria nincs!
jó dolog ez a kettlebell is...
tehát egy nagyon jó képzés volt, rengeteg információt zsebeltünk be, és jól is szórakoztunk közben... a kép alapján úgy tűnhet, mérni jobb móka, de a kliensnek sem árt a nevetés, jobban lélegzik utána ugye az ember...
pacsi!
csütörtökön már beálltam kicsit jitsura, de csak finoman... péntek pihi, majd...
értőknek az eredményeim: DS:2, HS:2/2, ILL: 2/2, SM:3/3, ASLR:2/2, TSPU:0, RS:2/2
a már első mérésnél 3/3-as váll mobilitásomon néhány javító gyakorlat még több inch-et hozott! hatékony dolog ez na... a könyök sérülés a fekvőtámasszal nem kompatibilis, de leggyengébb láncszemem a lábemelés, ez lesz a feladat...
tehát összpontszámom 13, egy 0-ás eredménnyel, de minden más 2-es és asszimmetria nincs!
jó dolog ez a kettlebell is...
tehát egy nagyon jó képzés volt, rengeteg információt zsebeltünk be, és jól is szórakoztunk közben... a kép alapján úgy tűnhet, mérni jobb móka, de a kliensnek sem árt a nevetés, jobban lélegzik utána ugye az ember...
pacsi!
az eltelt egy hét
mint sejthető, a hallgatás oka ez alkalommal is az edzésalkalmak ritkasága, de nem ám a szneccsek meg a bibis tenyerem vette el a kedven, na nem... (valójában sőt!)
amióta összebútoroztunk a Gracie Barra csoporttal, részt veszek az edzéseiken, ahogy közülük is számosan az enyémen... benne van ebben az is, hogy szeretném tudni milyen a terhelés, amit kapnak, de főként érdekel és tetszik a sport... (sok újat nem mondtam...)
a bjj fontos része a versenyzés, bár más szellemben neveltek (ez az aikido ügy), nem zárkózom el ez elől sem... két hete részt vettem a IV. Földharcversenyen, most hétvégén pedig a Gracie Barra háziversenyén...
ennek megfelelően csütörtökön még bjj edzésen voltam, de egyébként pihi, majd hétvégén a verseny, ahol bár végre pontokat szereztem és irányítottam a meccs elejét, végül szerencsétlen módon lekopogtattak... (ezt megszoktam mondjuk :)) szerencsétlen az ügy, mert bár kopogtam volna, a másik kezem rossz pozíciója miatt nem tudtam, így rendesen megreccsent a bal könyököm...
most emiatt van pihenés, de legalább már mozog :) (kineziótép pl. valaki?)
ha sikerül felteszek még egy videót, hogy lássátok, érdemes benézni azért ide...
a vérnyúl mostanság már vadászebbé képzi magát, ma sikerült reggel felvennem, ahogy épp lecsap (rám), pacsi
amióta összebútoroztunk a Gracie Barra csoporttal, részt veszek az edzéseiken, ahogy közülük is számosan az enyémen... benne van ebben az is, hogy szeretném tudni milyen a terhelés, amit kapnak, de főként érdekel és tetszik a sport... (sok újat nem mondtam...)
a bjj fontos része a versenyzés, bár más szellemben neveltek (ez az aikido ügy), nem zárkózom el ez elől sem... két hete részt vettem a IV. Földharcversenyen, most hétvégén pedig a Gracie Barra háziversenyén...
ennek megfelelően csütörtökön még bjj edzésen voltam, de egyébként pihi, majd hétvégén a verseny, ahol bár végre pontokat szereztem és irányítottam a meccs elejét, végül szerencsétlen módon lekopogtattak... (ezt megszoktam mondjuk :)) szerencsétlen az ügy, mert bár kopogtam volna, a másik kezem rossz pozíciója miatt nem tudtam, így rendesen megreccsent a bal könyököm...
most emiatt van pihenés, de legalább már mozog :) (kineziótép pl. valaki?)
ha sikerül felteszek még egy videót, hogy lássátok, érdemes benézni azért ide...
a vérnyúl mostanság már vadászebbé képzi magát, ma sikerült reggel felvennem, ahogy épp lecsap (rám), pacsi
október 14. szerda
Vo2 max 15/15, 16kg, 8 ism./kör
40 kör (20 perc) 160 ism./kar
az első pár percben rendesen ráfagyott a tenyerem a súlyzóra, jó hideg volt a teremben megint... (beüzemeltünk a fűtést, de persze csak az órák után :))
bár hintőporoztam a kezem szorgalmasan, az utolsó előtti percben csúful feladta a tenyerem... de vagy betegesen vonzódom a kerek számokhoz, vagy a tudattalan dolgozott bennem, tudva hogy még két kör és megint nem lesz sznöccs egy ideig...
tehát serkent végül a vér... ha egy kliensem intézi el így magát, megszidnám finoman, de magammal elnéző leszek, mint mindig (nem intéztem még így el a kezem...)
nem bíztatok ilyesmire senkit, de azért megérte... :D vagy tényleg létezik ez a sportmozgás - terhelés - légszomj függőség...
pacsi
40 kör (20 perc) 160 ism./kar
az első pár percben rendesen ráfagyott a tenyerem a súlyzóra, jó hideg volt a teremben megint... (beüzemeltünk a fűtést, de persze csak az órák után :))
bár hintőporoztam a kezem szorgalmasan, az utolsó előtti percben csúful feladta a tenyerem... de vagy betegesen vonzódom a kerek számokhoz, vagy a tudattalan dolgozott bennem, tudva hogy még két kör és megint nem lesz sznöccs egy ideig...
tehát serkent végül a vér... ha egy kliensem intézi el így magát, megszidnám finoman, de magammal elnéző leszek, mint mindig (nem intéztem még így el a kezem...)
nem bíztatok ilyesmire senkit, de azért megérte... :D vagy tényleg létezik ez a sportmozgás - terhelés - légszomj függőség...
pacsi
október 13. kedd
bjj - Imivel
rendesen lehűlt a terem, kellett vagy egy óra mire az ujjaim is átmelegedtek (pedig a tüdőm égett már öt perc után), de aztán még órákig üzemi hőmérsékleten maradtam...
Imi a 6 perces bunyónk alatt rendesen darabjaimra szedett, pedig (vagy épp ezért) csak játszadozott végig...
hétvégén kettlebellhez kapcsolódó programok:
- KB rehab és SMR szeminárium
- Fitparádé
mindenki jöjjenek... (én ezek helyett a menekülés a kovbojok ellen-ben veszek részt :))
pacsi
rendesen lehűlt a terem, kellett vagy egy óra mire az ujjaim is átmelegedtek (pedig a tüdőm égett már öt perc után), de aztán még órákig üzemi hőmérsékleten maradtam...
Imi a 6 perces bunyónk alatt rendesen darabjaimra szedett, pedig (vagy épp ezért) csak játszadozott végig...
hétvégén kettlebellhez kapcsolódó programok:
- KB rehab és SMR szeminárium
- Fitparádé
mindenki jöjjenek... (én ezek helyett a menekülés a kovbojok ellen-ben veszek részt :))
pacsi
október 5. hétfő
Vo2 max 15/15, 16kg, 8 ism./kör
10 kör (5 perc)
7 perc szünet
20 kör (10 perc)
már az elején feltűnt, hogy nagyon tapad a súlyzó a tenyeremhez, aztán inkább le is tettem, és elszaladtam a sarokra hintőporért (ez a pihenő), szerintem nem néztek rám furcsán az utcán...
ez jó volt!
kedden már dugult el az orrom, bjj-re még beálltam, de a technikázásról már kijöttem, estére be is lázasodtam... így lett az elmúlt hét kényszerpihenő... mostanra kezdek helyrejönni, benézek ma a terembe, de nem ígérek semmit!
pacsi
10 kör (5 perc)
7 perc szünet
20 kör (10 perc)
már az elején feltűnt, hogy nagyon tapad a súlyzó a tenyeremhez, aztán inkább le is tettem, és elszaladtam a sarokra hintőporért (ez a pihenő), szerintem nem néztek rám furcsán az utcán...
ez jó volt!
kedden már dugult el az orrom, bjj-re még beálltam, de a technikázásról már kijöttem, estére be is lázasodtam... így lett az elmúlt hét kényszerpihenő... mostanra kezdek helyrejönni, benézek ma a terembe, de nem ígérek semmit!
pacsi
szeptember 30.- október 2.
az egész hetet pihenésre szánva, szerdán sem ugráltam sokat, az elmúlt hónap edzésmunkájában bízva, némi felvezetés után megpróbálkoztam a 32 kilós katonai nyomással, ám ahogy eddig, most sem sikerült... :(
elmaradt volna a várt fejlődés?
visszatekintve az elvégzett edzés, táplálkozás és pihenés hármasra, természetesen nem volt 100%-os egyik aspektus sem, de megtettem amit lehetett, sőt... valami mégsem stimmel...
a jó hír, hogy ettől a hónaptól tovább javultak a lehetőségeim minderre
csütörtökön bjj, alapok ismétlése, küzdelmek nélkül...
mivel a következő héttől erő-állóképességi mutatóimon dolgozom, melynek fontos része lesz a VO2max (16kg), beszálltam a haladó csoport "véletlenül" épp aktuális tesztjébe... eredményem 32,5
(kissé szabálytalan felmérés volt ez, a kivitelezés egyszerűsítése miatt az ismétlések rendre 6, 5, 4, 3 másodpercenként következtek, így némileg alacsonyabb - de folyamatosan emelkedő - intenzitással tudtunk dolgozni...)
tovább rágtam magam, mi lehetett a gond az edzéseimmel, majd hirtelen a pénteki pihenőnapomon nyomtam párat, de az alkalommal 28 kilóval... az eredmény új PR: 2 ism. balra / 3 ism. jobbra!
nem jelenti ez azt, hogy mégis hibátlan volt minden, de az augusztus 4.-i felmérés 1/1 ismétléséhez képest jelentős előrelépést könyvelhetek el... (csak épp arra számítottam, hogy nagyobbat fogok lépni előre...)
pacsi!
elmaradt volna a várt fejlődés?
visszatekintve az elvégzett edzés, táplálkozás és pihenés hármasra, természetesen nem volt 100%-os egyik aspektus sem, de megtettem amit lehetett, sőt... valami mégsem stimmel...
a jó hír, hogy ettől a hónaptól tovább javultak a lehetőségeim minderre
csütörtökön bjj, alapok ismétlése, küzdelmek nélkül...
mivel a következő héttől erő-állóképességi mutatóimon dolgozom, melynek fontos része lesz a VO2max (16kg), beszálltam a haladó csoport "véletlenül" épp aktuális tesztjébe... eredményem 32,5
(kissé szabálytalan felmérés volt ez, a kivitelezés egyszerűsítése miatt az ismétlések rendre 6, 5, 4, 3 másodpercenként következtek, így némileg alacsonyabb - de folyamatosan emelkedő - intenzitással tudtunk dolgozni...)
tovább rágtam magam, mi lehetett a gond az edzéseimmel, majd hirtelen a pénteki pihenőnapomon nyomtam párat, de az alkalommal 28 kilóval... az eredmény új PR: 2 ism. balra / 3 ism. jobbra!
nem jelenti ez azt, hogy mégis hibátlan volt minden, de az augusztus 4.-i felmérés 1/1 ismétléséhez képest jelentős előrelépést könyvelhetek el... (csak épp arra számítottam, hogy nagyobbat fogok lépni előre...)
pacsi!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)