nem tudom ismerős-e bárkinek a definity társasjáték (nekem sem), de valami hasonlót játszottunk pár hónapja... egy ismeretlen szóra írnak definíciókat a játékosok, a cél elhitetni a többiekkel, hogy a mi meghatározásunk a valós, illetve eltalálni az igazit... rendkívül szórakoztató stílusgyakorlatról van szó tehát, ahol (nem feltétlenül) örült zagyvaságokat tálal hitelesen a jó játékos...
könyvtár szakosok előnyben, személyes kedvenceim a görög mitológiai szörny póktesttel és polipfejjel (ez nagyon súlyos, de pl. a mantikor se kutya), illetve a kettős kötésű szerves molekula, amely megfelelő tálalásban simán verte az eredetit....
mivel a táplálkozás igen szorosan kapcsolódik a testedzéshez, és nekem nem szakmám, igyekszem (lehetőségeimhez mérten) a lehető legalaposabban tájékozódni a témában... így felmerül a fontos probléma, hogy ki lehet hiteles forrás?
hiába tesz valaki a cikkébe három mondatonként egy hangzatos hivatkozást, és duzzasztja többezresre a könyve irodalomjegyzékét, ezzel számomra csak ellenőrizhetetlenné válik és ily módon épp olyan hiteltelenné, mint aki jól láthatóan hasraütésszerűen kiabál a világba...
bizalmi válság, paranoia? nem hiszem.
ha azt olvasom a mesterséges vitaminok/ásványi anyagok az ördögtől valók, nem jön ki jól, hogy egy 'naturál' termékforgalmazó publikálja a cikket - és viszont!
úgy tűnik marad a személyes kedvenc módszerem: kipróbálom, és meglátom működik-e... egy hónap alatt... (ugyan ki tervez ennél hosszabb távra?) mondjuk nem ígérem, hogy mostanában előrelépés lesz ez ügyben, egyelőre fizikailag kéne gatyába rázódnom... (még mindig nincs rendben a bal vállam :()
na mindegy, csak eszembe jutott...
ja, és a cím! eddigi legsikeresebb hétvégi rendezvényünk volt a februári, erre a kihívásra - főleg Robinak köszönhetően - özönlöttek a padawanok... nem mellesleg mindegyikük lenyomta a kivitelezés minőségében a kitalálót, tehát dagadt a keblem rendesen...
pacsi!
nem is olyan szomorú panda
belevágva ebbe a jó nevű fegyencedzés dologba, lépten-nyomon arra utaló jeleket fedeztem fel, hogy "mások" nem teljesen úgy értelmezték a feladványt, mint én. ugyanis én minden feladatot az első lépés első szintjétől kezdtem, csak az adott napon az előírt mennyiséget teljesítve. (két hét után tehát az első lépések középső állomásán vagyok túl.)
de mostanra látom, hogy ennek a megközelítésnek is van támogatottsága, tehát rögtön nem érzem magam olyan elveszettnek, lépjünk is tovább.
hétfőn Á. megpróbált belerángatni a minden nap eggyel több burpee 1től 100ig kalandba, de mivel ez nagy kedvencünkkel (via B.): a minden nap áss egy kicsit mélyebbre és ugorj ki a gödörből sztorira hajaz, nem engedtem magam lépre csalni. (btw. aki leásott 6 méterig szóljon!) elég nyilvánvaló, hogy a fejlődés üteme nem lehet egyenletes, ebben a 100 as programban sem lesz senki sikeres, ha nem megy neki eleve a 100 burpee, ha meg igen, lehet ezt sokkal okosabban is... persze azt nem állítom, hogy sokkal okosabban csináljuk, de remélem...
és végül "súlyzóztam" kicsit tegnap, íme a kód: 5dC+5dMP+5dSQ+5dMP+5dSQ x4, 2x16kg
pacsi
de mostanra látom, hogy ennek a megközelítésnek is van támogatottsága, tehát rögtön nem érzem magam olyan elveszettnek, lépjünk is tovább.
hétfőn Á. megpróbált belerángatni a minden nap eggyel több burpee 1től 100ig kalandba, de mivel ez nagy kedvencünkkel (via B.): a minden nap áss egy kicsit mélyebbre és ugorj ki a gödörből sztorira hajaz, nem engedtem magam lépre csalni. (btw. aki leásott 6 méterig szóljon!) elég nyilvánvaló, hogy a fejlődés üteme nem lehet egyenletes, ebben a 100 as programban sem lesz senki sikeres, ha nem megy neki eleve a 100 burpee, ha meg igen, lehet ezt sokkal okosabban is... persze azt nem állítom, hogy sokkal okosabban csináljuk, de remélem...
és végül "súlyzóztam" kicsit tegnap, íme a kód: 5dC+5dMP+5dSQ+5dMP+5dSQ x4, 2x16kg
pacsi
újratervezés
helló megint!
vasárnap nem bírtam magammal, és belekóstoltam a csoportok programjába:
30s munka : 30s pihenő (ismétlésszámok)
pistol (2/2)
fekvőtámasz (12-14)
guggolás (8-10)
fűrész (8/8)
kitörés (14)
swing (20)
5 kör, 30 perc, ahol kellett, egy 24es súlyzót használtam.
nem különösebben érdekes, csak a tanulság: szeretem ezt a kettlebell dolgot!
így, bár a jitsut is szeretném, de rendre problémás a heti két edzést tartani, tehát nem küzdök tovább a sorssal, beérem a heti egy alkalommal is. (helyette majd szólnak a harangok...)
kedden felkaptam a fegyencedzés kópiám, az elméletet jól el is olvastam hirtelen. nem szívesen mondom, de tetszett. (előitéleteim rabja vagyok, na) meg látom, hogy a Geri is rákapott, én se maradhatok le :) vállalok egy jó magaviselet sort. a h-sz-p úgy is pihenőnap, szépen elférnek majd az első lépések... ma kezdem.
pacsi.
vasárnap nem bírtam magammal, és belekóstoltam a csoportok programjába:
30s munka : 30s pihenő (ismétlésszámok)
pistol (2/2)
fekvőtámasz (12-14)
guggolás (8-10)
fűrész (8/8)
kitörés (14)
swing (20)
5 kör, 30 perc, ahol kellett, egy 24es súlyzót használtam.
nem különösebben érdekes, csak a tanulság: szeretem ezt a kettlebell dolgot!
így, bár a jitsut is szeretném, de rendre problémás a heti két edzést tartani, tehát nem küzdök tovább a sorssal, beérem a heti egy alkalommal is. (helyette majd szólnak a harangok...)
kedden felkaptam a fegyencedzés kópiám, az elméletet jól el is olvastam hirtelen. nem szívesen mondom, de tetszett. (előitéleteim rabja vagyok, na) meg látom, hogy a Geri is rákapott, én se maradhatok le :) vállalok egy jó magaviselet sort. a h-sz-p úgy is pihenőnap, szépen elférnek majd az első lépések... ma kezdem.
pacsi.
a köz szolgálatában
bizony elbuktam megint...
(feltéve, ha így tekintünk erre a jól olvasható naplóra... hiszen ha nem is több százan olvasnak, jó, ha az az egy-két ember tájékozódhat innen, ahogy én is így értesülök jellemzően az RKC pajtások tetteiről...)
szóval gondoltam a nagy hallgatással átugrom az év elején kötelező célkitűzést (kellenek ám célok!), meg a tavalyi év értékelését (különösen, mert nem találtam meg, mit szerettem volna... bár gondolom az eredmény döntetlen: RKC2 +1 és világbéke -1)
most átestem egy kisebb bajon megint, ez visszavetette az edzést (kiesett egy hét), egyébként meg az ajándékbontás óta ugyanaz a nóta, heti két jitsu, két GN, és szintén két IC... és ez heti max. három edzésnapban...
egy pár hétig most elég ez, aztán leporolom a súlyokat is... (fun fact: szerdán snatchet javítgattam a teremben, és így vettem észre, hogy a kezem nem tudom jó váll pozícióval kb. 80˙nál feljebb vinni... hm)
btw. edzőterem: az év eleji felméréseken nagyrészt túl vagyunk, egymást közt szólva elégedett vagyok...
pacsi
(feltéve, ha így tekintünk erre a jól olvasható naplóra... hiszen ha nem is több százan olvasnak, jó, ha az az egy-két ember tájékozódhat innen, ahogy én is így értesülök jellemzően az RKC pajtások tetteiről...)
szóval gondoltam a nagy hallgatással átugrom az év elején kötelező célkitűzést (kellenek ám célok!), meg a tavalyi év értékelését (különösen, mert nem találtam meg, mit szerettem volna... bár gondolom az eredmény döntetlen: RKC2 +1 és világbéke -1)
most átestem egy kisebb bajon megint, ez visszavetette az edzést (kiesett egy hét), egyébként meg az ajándékbontás óta ugyanaz a nóta, heti két jitsu, két GN, és szintén két IC... és ez heti max. három edzésnapban...
egy pár hétig most elég ez, aztán leporolom a súlyokat is... (fun fact: szerdán snatchet javítgattam a teremben, és így vettem észre, hogy a kezem nem tudom jó váll pozícióval kb. 80˙nál feljebb vinni... hm)
btw. edzőterem: az év eleji felméréseken nagyrészt túl vagyunk, egymást közt szólva elégedett vagyok...
pacsi
még egy
kedves feladat, ha már ugye ekkora az érdeklődés... ;)
(lehet, hogy írtam már... szerintem tavasszal - a srácok szerint egy éve már csináltunk hasonlót...)
szóval az összevont edzések okán elég sokan gyűltünk össze a kedd esti időpontban (vagyis moccanni sem lehetett), helyben topogós, mégis változatos játéknak a következőt javaslom:
a jelenlévők két csapatra osztva, egymással "versengve" pontokat szereznek. (a felosztással és a kiosztott súlyokkal elég jól kiegyensúlyozható a játék...) két 15 perces menet van, közte a számláláshoz és az esetleg szükséges esélykiegyenlítéshez szükséges idő a pihenő. a pontszerzéshez teljesíteni kell 3/3 TGUt, 50 Swinget és 20 Burpeet, (ez 1 pont), bármely gyakorlat megfelelő számban újból teljesítve további egy-egy pontot ér... (pl.: alap + 200 Burpee = 11 pont, bár nem jellemző ez a megoldóképlet... :)) általában 3-8 pont között teljesítenek félidőnként... így kedden a "tőlem balra" csoport 65-64 arányban mért megalázó csapást ellenfelére...
ugyan mindig van legalább egy okos 'direktor', aki felveti, hogy eleve vállalja fel csapata a vereséget és heverésszenek végig, mégis eléggé meghajtják magukat a résztvevők... (még sokkal jobban is, mint ahogy én tenném...)
még egyszer gratulálok... pacsi.
(lehet, hogy írtam már... szerintem tavasszal - a srácok szerint egy éve már csináltunk hasonlót...)
szóval az összevont edzések okán elég sokan gyűltünk össze a kedd esti időpontban (vagyis moccanni sem lehetett), helyben topogós, mégis változatos játéknak a következőt javaslom:
a jelenlévők két csapatra osztva, egymással "versengve" pontokat szereznek. (a felosztással és a kiosztott súlyokkal elég jól kiegyensúlyozható a játék...) két 15 perces menet van, közte a számláláshoz és az esetleg szükséges esélykiegyenlítéshez szükséges idő a pihenő. a pontszerzéshez teljesíteni kell 3/3 TGUt, 50 Swinget és 20 Burpeet, (ez 1 pont), bármely gyakorlat megfelelő számban újból teljesítve további egy-egy pontot ér... (pl.: alap + 200 Burpee = 11 pont, bár nem jellemző ez a megoldóképlet... :)) általában 3-8 pont között teljesítenek félidőnként... így kedden a "tőlem balra" csoport 65-64 arányban mért megalázó csapást ellenfelére...
ugyan mindig van legalább egy okos 'direktor', aki felveti, hogy eleve vállalja fel csapata a vereséget és heverésszenek végig, mégis eléggé meghajtják magukat a résztvevők... (még sokkal jobban is, mint ahogy én tenném...)
még egyszer gratulálok... pacsi.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)