tegnap átadtam egy kis bogyót új gazdájának, és a várakozás közben volt alkalmam kipróbálni...
nos, a Silver Elite Kettlebell™ darabok amellett hogy tetszetősek, lóbálni is jók :)
a vasárnapra készülve valami egyszerűbbre gondoltam, kevés idő lévén egy gyakorlatból építkezem, több KB zöldfülűre számítva... előbb azonban kipróbáltam magam:
jan. 28. szerda:
5x3 perc 2ASwing, ezen belül 20 sec munka, 20 sec pihenő - ez 5 dolgos szakaszt jelent a 3 percen belül. a menetek közt 1 perc pihenő. sikerült végig tartani a 15 ismétlést, néha több is kijött...
összesen tehát 19 perc és kb. 375 swing 16kg
3x3 percre gondoltam vasárnapra, de jó hogy kipróbáltam, ez a rendszer több okból sem fog működni, tehát egyenlőre csak annyi publikus, hogy egy keménynek szánt ballisztikus blokkra lehet számítani...
az edzés utáni jókedv aztán aikidón is végig éreztette hatását, űztem-hajtottam a srácokat, élvezték is nagyon... ;) én meg egészen berekedtem mára...
vasárnapig: pacsi.
sunday mma
KPT írta...
Mindenkinek, akit illet: "Sunday MMA" :-) febr.1. f11, KB, BJJ, a szokásos helyen. Jegyek még korlátozott számban kaphatók, 500 HUF/Kopf
Az írást nem feltétlenül az eredeti szerzője küldte be, a train a hulk blog Gurítsd a címlapra szolgáltatásán keresztül érkezett. Az eredeti link: https://www.blogger.com/comment.g?blogID=5653199969612693331&postID=2924833185003532433
A cikket címlapra gurította: Babzsák
Mindenkinek, akit illet: "Sunday MMA" :-) febr.1. f11, KB, BJJ, a szokásos helyen. Jegyek még korlátozott számban kaphatók, 500 HUF/Kopf
Az írást nem feltétlenül az eredeti szerzője küldte be, a train a hulk blog Gurítsd a címlapra szolgáltatásán keresztül érkezett. Az eredeti link: https://www.blogger.com/comment.g?blogID=5653199969612693331&postID=2924833185003532433
A cikket címlapra gurította: Babzsák
day of reckoning
na, hát ez is megvolt!
sokan kritizálják most Fedort, hogy csak egy szerencsés ütése volt, és én is jobbnak látnám AA-t, ha nem mesélte volna korábban a császár, hogy szereti altatni és magára húzni az ellenfeleket... (Nogueira győzelmének még külön örülök, még ha nem is top meccs volt az övé...) videók pl. a CPn
mellékes esemény a hétvégén, hogy bár a teljes test mozgatásának erős híve vagyok, a váll elhagyásával sem állhat meg az élet...
szombaton hasaztam egy kicsit, és belekezdtem a pistol gyakorlásba... ez egy embert próbáló nap lett így, bár csak vízszintes combig, és egyesével guggoltam... van bőven hova fejlődni... konkrétan:
jan. 24. szombat:
20 hasprés x4
3/3 pistol x2 egész magasra
1/1 pistol x7 kanapéra :)
20 2ASwing /perc x5 ezt nem bírtam kihagyni
20 hanyatt fekve lábemelésből csípő forgatás x4
vasárnap sok beszéd kevés mutogatás Robinál, aztán este a hatalmas ebédet ledolgozandó becsúszott pár 20as swing megint...
Tancynak üzenem, hogy a legújabb kutatások szerint a bell búvárkodáshoz is ideális, legalábbis lemerüléskor utolérhetetlen segítséget jelent ha van egy a tarsolyodban...
a funkcionális fitnesz kifejezést meg örökre kerülni fogom, mert ha valaki megérti, a végén még elhív bútort rámolni... sajnálom, hogy nem tudtam elmenni, ne haragudjatok... Robi fontosabb volt na...
pacsi.
ps.: a lényeget meg majd elfelejtettem:
szoktam olvasgatni Radnai Tamás (nem mellesleg RKC) írásait, de most hétvégén nagyon beletaláltam: Tony Leyland minden cikke kötelező! ez a pihenőidős írás a többin felül is nagyot ütött. legalább, mint a Sukiyaki Western Django...
üdv.
sokan kritizálják most Fedort, hogy csak egy szerencsés ütése volt, és én is jobbnak látnám AA-t, ha nem mesélte volna korábban a császár, hogy szereti altatni és magára húzni az ellenfeleket... (Nogueira győzelmének még külön örülök, még ha nem is top meccs volt az övé...) videók pl. a CPn
mellékes esemény a hétvégén, hogy bár a teljes test mozgatásának erős híve vagyok, a váll elhagyásával sem állhat meg az élet...
szombaton hasaztam egy kicsit, és belekezdtem a pistol gyakorlásba... ez egy embert próbáló nap lett így, bár csak vízszintes combig, és egyesével guggoltam... van bőven hova fejlődni... konkrétan:
jan. 24. szombat:
20 hasprés x4
3/3 pistol x2 egész magasra
1/1 pistol x7 kanapéra :)
20 2ASwing /perc x5 ezt nem bírtam kihagyni
20 hanyatt fekve lábemelésből csípő forgatás x4
vasárnap sok beszéd kevés mutogatás Robinál, aztán este a hatalmas ebédet ledolgozandó becsúszott pár 20as swing megint...
Tancynak üzenem, hogy a legújabb kutatások szerint a bell búvárkodáshoz is ideális, legalábbis lemerüléskor utolérhetetlen segítséget jelent ha van egy a tarsolyodban...
a funkcionális fitnesz kifejezést meg örökre kerülni fogom, mert ha valaki megérti, a végén még elhív bútort rámolni... sajnálom, hogy nem tudtam elmenni, ne haragudjatok... Robi fontosabb volt na...
pacsi.
ps.: a lényeget meg majd elfelejtettem:
szoktam olvasgatni Radnai Tamás (nem mellesleg RKC) írásait, de most hétvégén nagyon beletaláltam: Tony Leyland minden cikke kötelező! ez a pihenőidős írás a többin felül is nagyot ütött. legalább, mint a Sukiyaki Western Django...
üdv.
1/6715503289
edzés fronton nincs különösebb változás, ha épp elsétálok a súlyok előtt, csinálok pár kétkezes swinget (16kg)... 60at, 100at, ilyesmi... (mondjuk naponta egyszer...)
rákaptam viszont a filmnézésre mostanában... (igen, írogattam milyen filmeket láttam épp, amik jók... most is van egy tucat a tarsolyomban, de egyre inkább rétegfilmekre ugrom...)
tegnap pl. megnéztem a: Fedor: the Baddest Man on the Planet című (már ez sokat elárul!) 40 perces remeket... nos főleg nézhetetlenül amerikai, felkavaróan (gyomortájt) hatásvadász darab... és a borzalmas körítés ellenére is élvezet volt mind a 40 perce... hihetetlen ez a srác, igen komoly mondatokat ereszt el benne, félelmetesen alázatos, nagyon inspiráló...
persze ez része a szombati Affliction2 gála hype-jának... ami nálam ütött, mert rég nem vártam bunyót ennyire (rászántam 2 órát pl. a Fedor Pride Special-ra is)
nos, bármennyire szimpatikus monogram, AA-nak nem sok esélyt adok... persze átütötték már az emperort, de nem hiszem hogy AA lesz a következő...
erős a hype a 31.-i GSP vs. BJ meccs kapcsán is, mindenképp érdemes megnézni a Primetime minisorozatot is, kiderül milyen manipulatív is a média... na mindegy...
aztán találtam még otthon egy powerball-t tegnap, ha kerested volna KPT - örömmel jelentem megvan... (végig elöl volt, csak soha eddig nem vettem kézbe...) annyira jólesett vele a játék tegnap, majdnem behoztam ma melóba (elfelejtettem reggel)... mivel a vállam továbbra sincs rendben, sőt! gondolkodom egy gripper beszerzésén is...
mára ennyit, pacsi!
rákaptam viszont a filmnézésre mostanában... (igen, írogattam milyen filmeket láttam épp, amik jók... most is van egy tucat a tarsolyomban, de egyre inkább rétegfilmekre ugrom...)
tegnap pl. megnéztem a: Fedor: the Baddest Man on the Planet című (már ez sokat elárul!) 40 perces remeket... nos főleg nézhetetlenül amerikai, felkavaróan (gyomortájt) hatásvadász darab... és a borzalmas körítés ellenére is élvezet volt mind a 40 perce... hihetetlen ez a srác, igen komoly mondatokat ereszt el benne, félelmetesen alázatos, nagyon inspiráló...
persze ez része a szombati Affliction2 gála hype-jának... ami nálam ütött, mert rég nem vártam bunyót ennyire (rászántam 2 órát pl. a Fedor Pride Special-ra is)
nos, bármennyire szimpatikus monogram, AA-nak nem sok esélyt adok... persze átütötték már az emperort, de nem hiszem hogy AA lesz a következő...
erős a hype a 31.-i GSP vs. BJ meccs kapcsán is, mindenképp érdemes megnézni a Primetime minisorozatot is, kiderül milyen manipulatív is a média... na mindegy...
aztán találtam még otthon egy powerball-t tegnap, ha kerested volna KPT - örömmel jelentem megvan... (végig elöl volt, csak soha eddig nem vettem kézbe...) annyira jólesett vele a játék tegnap, majdnem behoztam ma melóba (elfelejtettem reggel)... mivel a vállam továbbra sincs rendben, sőt! gondolkodom egy gripper beszerzésén is...
mára ennyit, pacsi!
Hétvégi mulatságok
több külső tényező összejátszásából fakadóan az edzéseim rendesen megritkultak... ennek megfelelően alakul a blogolás is...
jan. 18. vasárnap
Imi tartott egy nagyon jó kis BJJ edzést, sajnálhatja mindenki aki elkerült minket... (mostanra már nem is néz ki úgy a fejem, mintha sajtreszelővel borotválnám a homlokom...)
volt egy kis KB is, csak egy gyors swing és TGU gyorstalpaló, aztán a KPT által kért köredzés... féltem kicsit Marcitól, mint képzett és gyakorló edzőtől, és bár vasárnap délután messze forma alatt teljesítettem, pozitív visszajelzéseket kaptam
(konkrétan pl.: ez furcsa volt, de nagyon jó...)
a terv a következő volt:
1 perc TGU
1 perc haskerék
30/30 mp 1ASwing
1 perc 2Aswing
1 perc ugrálókötél
haskerék híján módosítani kellett a soron... de végigment a 2x5 perc
tudom, hogy hosszú volt a swinges szakasz, de a cél az volt, hogy jól elfáradjanak azok is, akiknek ennyi földharc még csak bemelegítés lenne... és lássák, hogy ez jó!
pacsi!
jan. 18. vasárnap
Imi tartott egy nagyon jó kis BJJ edzést, sajnálhatja mindenki aki elkerült minket... (mostanra már nem is néz ki úgy a fejem, mintha sajtreszelővel borotválnám a homlokom...)
volt egy kis KB is, csak egy gyors swing és TGU gyorstalpaló, aztán a KPT által kért köredzés... féltem kicsit Marcitól, mint képzett és gyakorló edzőtől, és bár vasárnap délután messze forma alatt teljesítettem, pozitív visszajelzéseket kaptam
(konkrétan pl.: ez furcsa volt, de nagyon jó...)
a terv a következő volt:
1 perc TGU
1 perc haskerék
30/30 mp 1ASwing
1 perc 2Aswing
1 perc ugrálókötél
haskerék híján módosítani kellett a soron... de végigment a 2x5 perc
tudom, hogy hosszú volt a swinges szakasz, de a cél az volt, hogy jól elfáradjanak azok is, akiknek ennyi földharc még csak bemelegítés lenne... és lássák, hogy ez jó!
pacsi!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)