tegnapi
július 29.
36/36 - 16 ismétlés, 16 kg snatch - 8 kör
64/64 kezenként, ez épp kétszerese a snatch teszt mennyiségnek
("csak" az egy kézcserével és 24 kg-val megy... de még nem aggódunk - nagyon)
ez volt a terv, és teljesült is... csinálhattam volna még talán (talán!) két kört, de emlékezve andrás szavaira: mindig maradjon benned tartalék - összerogytam...
(az én értelmezésemben egyébként ez a tanács azt jelenti, ne csináld ki magad mindig...)
kemény hét közepes edzés volt; nagyon jó kis edzésmód ez, ajánlom mindenkinek... T segítségéért meg aztán örökre hálás leszek... (értsd, próbálom nem elfelejteni...)
kicsit még azért dolgozz(unk) a szoftveren, de ráér amíg te is rákattansz... (és persze a telefonos megoldás sincs elfelejtve... b terv lehet a zeneszerkesztős mp3...)
egyéb: ETK augusztus 16.-án - ha minden igaz, én nem leszek itthon...
menjünk csütörtökön Tancyhoz!
üdv.
csüt
mondjuk ez volt a közepes hetem közepes napja...
juli 24.
5x20 2Aswing (a jobbikból!) 24 kg
5x3-as létra C&P (30/30 össz.) 24 kg
20 halo 16 kg.
a swing nagyon jólesett és nyomásból is egy körrel kevesebbet terveztem...
(a nyomást bizony elhanyagoltam pedig fincsi)
a hétvége igen jó volt, újra megjött a kedvem az aikidohoz is...
üdv.
juli 24.
5x20 2Aswing (a jobbikból!) 24 kg
5x3-as létra C&P (30/30 össz.) 24 kg
20 halo 16 kg.
a swing nagyon jólesett és nyomásból is egy körrel kevesebbet terveztem...
(a nyomást bizony elhanyagoltam pedig fincsi)
a hétvége igen jó volt, újra megjött a kedvem az aikidohoz is...
üdv.
VO2max teszt
nagy nap volt a tegnapi... hiába értem haza fáradtan és későn, alapos bemelegítés és rövid előkészületek (15/15 snatch) után csinos asszisztensemmel belevágtunk a címben említett tesztbe... az eredmény: 26 (átlag alatti)
valahol azt olvastam, balra kellene kezdeni, de mivel így az 5. perc zúzása szintén balra esne inkább jobbra indítottam, aztán a technika (stopper) kicsúszott a kezeink közül a 2. percben, így újrakezdtem... balra... (nem gondoltam, hogy az 5. perc összejön, vezényszó helyett pittyegésre nem is ment volna...)
örülök, hogy egyáltalán a tesztet végig bírtam, de várom T progiját az edzésekhez...
(ez volt így kb. 143 snatch 16 kg)
nyomtam még egy párat a végén, nehezen indult be: 4, 5, 6 balra - jobbra 24 kg.-val (30 db.)
más,
nehezen esett le, mitől görcsöl a bal vádlim, de meglett: nem vagyok ennyi tengelykapcsoló oldáshoz szokva...
üdv.
(nem gyűlünk össze valami közös mókára? megkövetni Tancyt?)
valahol azt olvastam, balra kellene kezdeni, de mivel így az 5. perc zúzása szintén balra esne inkább jobbra indítottam, aztán a technika (stopper) kicsúszott a kezeink közül a 2. percben, így újrakezdtem... balra... (nem gondoltam, hogy az 5. perc összejön, vezényszó helyett pittyegésre nem is ment volna...)
örülök, hogy egyáltalán a tesztet végig bírtam, de várom T progiját az edzésekhez...
(ez volt így kb. 143 snatch 16 kg)
nyomtam még egy párat a végén, nehezen indult be: 4, 5, 6 balra - jobbra 24 kg.-val (30 db.)
más,
nehezen esett le, mitől görcsöl a bal vádlim, de meglett: nem vagyok ennyi tengelykapcsoló oldáshoz szokva...
üdv.
(nem gyűlünk össze valami közös mókára? megkövetni Tancyt?)
fitnesz
olyannyira megtetszett ez a húzódzkodás ügy, hogy vasárnap de. elkísértem J-t az eurocenter A1-be... (jó, nem csak emiatt kísértem, de tudtam, hogy van bell, és így jól jött ki a lépés)
jópár percet eltöltöttem körbe-körbe sétálással, és a sok gép tanulmányozásával, néhányuk működésére - hiába a műszaki és biomechanikai végzettség - csak akkor jöttem rá, amikor becsatolta magát az ember és mozgatni kezdte a gép. nem mondom, hogy ez rossz, csak szerintem messze nem a felhasználó igényeihez igazodik a kínálat... most kezdem érteni az eszköz dicshimnuszait, meg ezt a legyen saját edzőtermed szlogent... (ja, soha nem jártam még hasonló helyen...)
szóval húzódzkodás, bell, kerékpár (mindjárt jönnek a részletek), és azt a furcsaságot vettem észre, hogy manuális üzemmódban a kényelmes használattal épp a zsírégető zónámba kerültem... nem furcsa? (level5 80RPM = 123-as pulzus)
a számok:
5*5 húzódzkodás (kényelmesen, hosszú pihenőkkel)
5/5 snatch *6 24 kg (ekkor levált egy réteg bőrkeményedés, alatta már ott a következő - váltás swingre)
2*15 kétkezes swing 24 kg
10/10, 15/15, 20/20 egykezes swing 16 kg (a 15/15-nél kipróbáltam ezt a fűrészelős mozdulatot, furi)
15 perc kerekezés (4,8 egység messzire jutottam...)
(a végére terveztem még nyomást, de megjött J, huss tovább)
ahogy látom, a következő ETK, a 2. nyári tábor és az instruktori felkészítő egy időpontra esik: augusztus 9.-ére, a helyszín könnyen lehet azonos...
üdv.
jópár percet eltöltöttem körbe-körbe sétálással, és a sok gép tanulmányozásával, néhányuk működésére - hiába a műszaki és biomechanikai végzettség - csak akkor jöttem rá, amikor becsatolta magát az ember és mozgatni kezdte a gép. nem mondom, hogy ez rossz, csak szerintem messze nem a felhasználó igényeihez igazodik a kínálat... most kezdem érteni az eszköz dicshimnuszait, meg ezt a legyen saját edzőtermed szlogent... (ja, soha nem jártam még hasonló helyen...)
szóval húzódzkodás, bell, kerékpár (mindjárt jönnek a részletek), és azt a furcsaságot vettem észre, hogy manuális üzemmódban a kényelmes használattal épp a zsírégető zónámba kerültem... nem furcsa? (level5 80RPM = 123-as pulzus)
a számok:
5*5 húzódzkodás (kényelmesen, hosszú pihenőkkel)
5/5 snatch *6 24 kg (ekkor levált egy réteg bőrkeményedés, alatta már ott a következő - váltás swingre)
2*15 kétkezes swing 24 kg
10/10, 15/15, 20/20 egykezes swing 16 kg (a 15/15-nél kipróbáltam ezt a fűrészelős mozdulatot, furi)
15 perc kerekezés (4,8 egység messzire jutottam...)
(a végére terveztem még nyomást, de megjött J, huss tovább)
ahogy látom, a következő ETK, a 2. nyári tábor és az instruktori felkészítő egy időpontra esik: augusztus 9.-ére, a helyszín könnyen lehet azonos...
üdv.
instruktori
pár szóban akkor a szombatról (előkészítő I.)
meglepő módon csak 8-an voltunk, pedig én arra számítottam, be se férünk a terembe... (túlgondoltam)
nem edzés volt, hanem végtelenül részletes alapozás...
amíg ETK-n 3 órában nulláról megismered a guggolást, swinget (két-, és egykezes, véltó), cleant, presst, TGU-t nagyon alaposan, itt ennyi időbe a guggolás, és a kétkezes swing fért bele...
van még bőven mit tanulni, a swingem kb. 50% volt eddig, igyekszem javítani, kérem visszamenőleg a felírt számaim megfelezni...
T nem jelzett vissza, hogy fog a nála letett 16-os, ebből tudom, hogy még a folyosóról sem tette beljebb (viszont jól esett nála húzódzkodni, ha csak 3x5-öt is)
a délutáni móka is jó volt, bár nem értem, a bell hogy nem került ki a kocsiból...
üdv.
meglepő módon csak 8-an voltunk, pedig én arra számítottam, be se férünk a terembe... (túlgondoltam)
nem edzés volt, hanem végtelenül részletes alapozás...
amíg ETK-n 3 órában nulláról megismered a guggolást, swinget (két-, és egykezes, véltó), cleant, presst, TGU-t nagyon alaposan, itt ennyi időbe a guggolás, és a kétkezes swing fért bele...
van még bőven mit tanulni, a swingem kb. 50% volt eddig, igyekszem javítani, kérem visszamenőleg a felírt számaim megfelezni...
T nem jelzett vissza, hogy fog a nála letett 16-os, ebből tudom, hogy még a folyosóról sem tette beljebb (viszont jól esett nála húzódzkodni, ha csak 3x5-öt is)
a délutáni móka is jó volt, bár nem értem, a bell hogy nem került ki a kocsiból...
üdv.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)