(helyreigazítás: persze, ha nem interval edzésre keresel, hanem teszem azt edzéselméletre találhatsz pár jegyzetet - és ha találsz is, tedd közkinccsé rögtön)
elsőképp: aki olvas a sorok között, az észrevehette, hogy az elmúlt egy hétben nemigen edzettem...
nem tudom mennyire függ ez össze hogy pont egy hete befizettük az instruktori képzés díjját...
tegnap azért tettem egy kísérletet:
(24 kg snatch percenként 5/5 *10 volt a terv)
snatch 2/5 (mindig balra kezdem...) még a bemelegítés végén, azt hittem leszakad a bal tenyerem leengedésnél, jobbra nem volt semmi gond...
paradigmaváltás (jó szó mi?): 2kezes swing 15 db. percenként *10 - 24 kg
a végén még egy kísérlet: snatch 3/5 - nem lett jobb érzés...
egyébként a befizetés óta elkezdtem rettegni a sérülésektől... (nem hiszem hogy le mernék menni októberig még egy jitsura...)
megnéztem ma az edzőtermet, persze megint beázott, úgyhogy aikido csak valahol vendégszereplőként esélyes
viszont a héten már másodszor nem kértek tőlem a 7esen bérletet az ellenőrök, erről KPT kalandos sztorija kapcsán olvasott komment jut eszembe, valahogy így: "érdekes, hogy tőlem nem kérnek jegyet az ellenőrök, talán mert egy magasak vagyunk, ők állva, én ülve...". ennyire nagy még nem vagyok, de erre gondolni jó érzés... (persze lehet hogy csak mostanra felismerik arcról az éves bérlettel járókat.)
üdv.
szabadtéri
kedden ígértem linket:
yellow blaze
dark art
mondtam ugye, nem jó a közös mozi szervezés, hiszen akkor nincs alkalom a beszédre, felesleges viszont az otthoni videózás is, hisz azt meg nem nézzük meg... (már másodszor)
Robi bácsi szóvá tette, hogy nem lett meghívva...
tegnap kiderült, nem csak nekem maradt ki a hétfő, a terem megint ronggyá ázott, és persze ki sem száradt két nap alatt, így a többiek teljesen felajzott állapotukban pizza + sör illetve fegyveres mókolás a ligetben ajánlataim közül, az utóbbit választották. sebaj.
úgy tudom, alattomban tovább szervezkedtek BJJ ügyben, ajánlom figyelmetekbe:
nyári edzésrend!
van még egy linkem: tesztoszteron
a layout kicsit megtévesztő, a cikkek böngészését ajánlom pl. keresés Pavelre, ilyesmi...
kimondottan jók.
kérdés: van valamelyikőtöknek olyan könyvtári tagsága ahonnan eséllyel beszerezhető a Nádori féle edzéselmélet könyv? tekintve, hogy mindenki hivatkozik rá, kedvem lenne megnézni...
záró gondolat: már tervezem a szponzorok megjelenítését az oldalon, addig is köszi J, köszi Tancy
üdv.
yellow blaze
dark art
mondtam ugye, nem jó a közös mozi szervezés, hiszen akkor nincs alkalom a beszédre, felesleges viszont az otthoni videózás is, hisz azt meg nem nézzük meg... (már másodszor)
Robi bácsi szóvá tette, hogy nem lett meghívva...
tegnap kiderült, nem csak nekem maradt ki a hétfő, a terem megint ronggyá ázott, és persze ki sem száradt két nap alatt, így a többiek teljesen felajzott állapotukban pizza + sör illetve fegyveres mókolás a ligetben ajánlataim közül, az utóbbit választották. sebaj.
úgy tudom, alattomban tovább szervezkedtek BJJ ügyben, ajánlom figyelmetekbe:
nyári edzésrend!
van még egy linkem: tesztoszteron
a layout kicsit megtévesztő, a cikkek böngészését ajánlom pl. keresés Pavelre, ilyesmi...
kimondottan jók.
kérdés: van valamelyikőtöknek olyan könyvtári tagsága ahonnan eséllyel beszerezhető a Nádori féle edzéselmélet könyv? tekintve, hogy mindenki hivatkozik rá, kedvem lenne megnézni...
záró gondolat: már tervezem a szponzorok megjelenítését az oldalon, addig is köszi J, köszi Tancy
üdv.
speed racer
a cím nem csak erős utalás a tegnap vezetési rutinból nyújtott teljesítményemre, de este megnéztem a filmet is. valahogy az rémlik, eléggé lehúzták, nyilván nem szeretheti mindenki az élőszereplős animékat, de nekem biza tetszett... (J-vel nem mertem volna nekifutni, és ajánlani sem merném senkinek - azt hiszem, egyszemélyes célközönsége vagyok az alkotásnak...)
tegnap nemcsak aikidora nem mentem el, de még a golyót sem lóbáltam meg. (mondjuk, rápihentem a mai napra) - viszont végső tartalékaimból nyomtam egy resetet a mosogatóban futó spore játék béta tesztjének, mielőtt kilépnek az egysejtű fázisból... (értsd.: mosogatás)
a mielőbbi személyes viszontlátás reményében,
üdv.
tegnap nemcsak aikidora nem mentem el, de még a golyót sem lóbáltam meg. (mondjuk, rápihentem a mai napra) - viszont végső tartalékaimból nyomtam egy resetet a mosogatóban futó spore játék béta tesztjének, mielőtt kilépnek az egysejtű fázisból... (értsd.: mosogatás)
a mielőbbi személyes viszontlátás reményében,
üdv.
hétvége
ez alkalommal északról támadtuk a magyar tengert (látogattam meg a nyaraló J-t)
utólag nem vagyok elégedetlen a kevéssel több mint 4 órás vonatozással, (összesen ugye 8), hisz ez alatt elolvastam az anansi boys-t gaiman-tól, ami igazán tetszett, viszont ez az első egész estés olvasmányom tőle... (ha már kérdezted KPT - gondolom a többi még jobb)
mi mást is tehetne az ember 35 fokban, a balaton mellett, ha nem gyalogtúrát szervez, röpke négy órásat... a teljes igazsághoz tartozik, hogy ez is jó volt... egy gyors csobbanás a vízbe... máris éjszaka...
szerencsére nem vagyok normális, és szúnyogfelhőbe burkolózva még lóbáltam tancy kölcsönadott 16-osát, íme:
1-5 CP létra *2 (összesen 30/30)
10/10 snatch *3 (összesen 30/30)
a vérveszteségre való tekintettel, itt meghátráltam...
inkább precedens teremtő volt tehát az alkalom, de bebizonyosodott, hogy jól elfér egy súlyzó a kocsiban, ha nyaralni vinné az ember :)
jelentem, a nyakam jól van (látom, remeg a lábad KPT), azonban irodavezetőnk (ügyvezetőnk, tulajdonosunk...) holnap érkezik és ez még boríthatja a korai indulásomat.
üdv.
utólag nem vagyok elégedetlen a kevéssel több mint 4 órás vonatozással, (összesen ugye 8), hisz ez alatt elolvastam az anansi boys-t gaiman-tól, ami igazán tetszett, viszont ez az első egész estés olvasmányom tőle... (ha már kérdezted KPT - gondolom a többi még jobb)
mi mást is tehetne az ember 35 fokban, a balaton mellett, ha nem gyalogtúrát szervez, röpke négy órásat... a teljes igazsághoz tartozik, hogy ez is jó volt... egy gyors csobbanás a vízbe... máris éjszaka...
szerencsére nem vagyok normális, és szúnyogfelhőbe burkolózva még lóbáltam tancy kölcsönadott 16-osát, íme:
1-5 CP létra *2 (összesen 30/30)
10/10 snatch *3 (összesen 30/30)
a vérveszteségre való tekintettel, itt meghátráltam...
inkább precedens teremtő volt tehát az alkalom, de bebizonyosodott, hogy jól elfér egy súlyzó a kocsiban, ha nyaralni vinné az ember :)
jelentem, a nyakam jól van (látom, remeg a lábad KPT), azonban irodavezetőnk (ügyvezetőnk, tulajdonosunk...) holnap érkezik és ez még boríthatja a korai indulásomat.
üdv.
tegnapi
csüt, júli 10.
edzés:
kétkezes swing percenként indul a sorozat, ami a percből marad, pihenő
a terv 20 percig 20 ismétlés (összesen 400)
megvalósult:
20 ismétléssel 10 perc
15 ismétléssel 10 perc
10 ismétléssel 5 perc
(25 perc alatt 400)
az ötletgazda KPT (hadd reagáljak itt egy megjegyzésedre: csak az, hogy a te vasaddal nehezebb, már kifogás? félünk a kihívásoktól, elvtárs? :)), a ha jól emlékszem keddi 28 perc alatt 350 db-jával (ha ven kedve fűzze hozzá, hogy csinálta...), ezt fűszereztem a snatch felkészülés protokolljával, az eredmény fent.
a percenként 20 kemény volt, a 15 kényelmes, a 10 már csak pihenő (mosolyogni azért csak akkor tudtam, amikor befejeztem)
a 10. percben már erősen kikészült az alkarom, de az jutott eszembe, hátha rásegítünk karral alattomosan, nem? a 15-öket tudtam úgy csinálni, hogy mindenre figyeljek - csípőmunka, térd rögzítve, feszítés - és az alkarom kipihente magát közben... (10-eket már csak a tervezett mennyiség miatt tettem hozzá.)
más:
akkor hivatalosan is bejelenthetem, hogy következő kedden valahol (KPT) UFC86 nézés, egy előre megfontolt jitsu edzés után! aki nem kíván edzeni (velünk, mer dolgozik, kendozik, valami), az jöhet persze csak mulatozni is.
ha nem épülök fel, én se megyek...mert:
újranéztem a TUF7 finálét (az első felét), és szemet szúrt több részlet, ami felett elsiklottam, pl. ez a spencer fisher iszonyatos guillotine-t kap, amiben kitart aztán vagy fél percet, egész a menet végéig... és ezzel győz is (megérdemelten). gondolom a szimpátia miatt, iszonyatos nyakfájással ébredtem.
második elméletem a rosszakaróim woodoo mágiája,
harmadik, h a J nélkül töltött este viselt meg így,
negyedik a kalcium hiány.
(bár nem görcsöl, valószínűleg tényleg meghúzódott, eltúrtam éjszaka a párnát...)
a legrosszabb, hogy hiába csempésztem be J kocsijába a kisebbik golyót, hogy a parton is legyen játékom?
na jó hétvégét, üdv.
edzés:
kétkezes swing percenként indul a sorozat, ami a percből marad, pihenő
a terv 20 percig 20 ismétlés (összesen 400)
megvalósult:
20 ismétléssel 10 perc
15 ismétléssel 10 perc
10 ismétléssel 5 perc
(25 perc alatt 400)
az ötletgazda KPT (hadd reagáljak itt egy megjegyzésedre: csak az, hogy a te vasaddal nehezebb, már kifogás? félünk a kihívásoktól, elvtárs? :)), a ha jól emlékszem keddi 28 perc alatt 350 db-jával (ha ven kedve fűzze hozzá, hogy csinálta...), ezt fűszereztem a snatch felkészülés protokolljával, az eredmény fent.
a percenként 20 kemény volt, a 15 kényelmes, a 10 már csak pihenő (mosolyogni azért csak akkor tudtam, amikor befejeztem)
a 10. percben már erősen kikészült az alkarom, de az jutott eszembe, hátha rásegítünk karral alattomosan, nem? a 15-öket tudtam úgy csinálni, hogy mindenre figyeljek - csípőmunka, térd rögzítve, feszítés - és az alkarom kipihente magát közben... (10-eket már csak a tervezett mennyiség miatt tettem hozzá.)
más:
akkor hivatalosan is bejelenthetem, hogy következő kedden valahol (KPT) UFC86 nézés, egy előre megfontolt jitsu edzés után! aki nem kíván edzeni (velünk, mer dolgozik, kendozik, valami), az jöhet persze csak mulatozni is.
ha nem épülök fel, én se megyek...mert:
újranéztem a TUF7 finálét (az első felét), és szemet szúrt több részlet, ami felett elsiklottam, pl. ez a spencer fisher iszonyatos guillotine-t kap, amiben kitart aztán vagy fél percet, egész a menet végéig... és ezzel győz is (megérdemelten). gondolom a szimpátia miatt, iszonyatos nyakfájással ébredtem.
második elméletem a rosszakaróim woodoo mágiája,
harmadik, h a J nélkül töltött este viselt meg így,
negyedik a kalcium hiány.
(bár nem görcsöl, valószínűleg tényleg meghúzódott, eltúrtam éjszaka a párnát...)
a legrosszabb, hogy hiába csempésztem be J kocsijába a kisebbik golyót, hogy a parton is legyen játékom?
na jó hétvégét, üdv.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)