fehérvári saláta

ugyan elment vele a hétvége, nem sokat írok róla, meleg volt meg sok edzés, ennyi.
a nagy folyadékvesztés utáni alkoholfogyasztás veszélyeire most nem térnék ki...

meglehetős fáradtan értem haza, a súlyokat már nem bírtam megmozgatni, csak megsimogattam, megpusziltam őket... :)

olvastam ma egy jót bazsika blogján
mp közben a másik kéz valamiféle marokerősítőt tart.
sokkal könnyebb lehet így a gyakorlat (mármint a helyes végrehajtása :))

és ha kedvetek szottyan megajándékozni mostanság, ezt néztem ki. jó mi?

üdv.

ps.: eszembe jutott, milyen jó lett volna annak idején (más szavakkal nem olyan rég) aikidos edzésnaplót vezetni közösen, bloggerként. elszomorít, hogy a mai ifjúságnak nincs erre igénye.

kis szines

de nem ám csak bele a vakvilágba, több szálon kötve a bloghoz:

J tegnap megnézte ezt az A1 helyet (köszi Tancy), rutinos lányként mosolygott sokat, és valami hosszú bot rázogatására megkérdezte: nem lehetne ezt egyszerűbben valami súlyzóval?

lehet, hogy tényleg megyünk júl. 5.-én, és még tetszeni is fog neki?

mindenesetre a héten J unokatestvére vett egy súlyt, és bejelentkezett ETK-ra, olyan jókat hallott a kettlebellről J-től. furcsa, nekem soha még nem mondta, hogy érdekli... (egyikük sem)

irány fehérvár, két nap off
üdv.

ultimate fighter finale

imivel egyéb ügyből kifolyólag telefonbeszélgetésbe keveredtem, ahol szóba került a keddre (júl. 1.) tervezett videózás, ajánlata, hogy tartsuk meg ezt nála...

műsoron a TUF 7. évad döntő (on air jún. 21.), hossza ugyan 3 óra, de ez ne rettentsen el senkit, minimum fele áttekerhető...
mindenkit szeretettel várunk...

kérdés?

edzés

örömmel jelentem, jubilálunk...
második alkalommal írok az edzésmunkámról, amire ugye a blog hivatott

mivel most legalább két napra elválok a súlytól, és a snatch terén külső segítségre van szükségem, arra gondoltam komolyabban kell venni ezt a napot. ősellenségem a TGU volt első ötlet (nem komfortos még 24kg-val), de aztán a térdem miatt erről és a CleanandFrontSquat-ról egyaránt lemondtam. alapgyakorlatokkal operálok (mert ennyit tudok), maradt tehát a CleanandPress és a Swing.

az este tehát a következőként alakult:

CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Snatch 5/5
CP 5/5 *
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5

végigment 12 perc alatt, *-gal jelölt pontokon letettem a bellt kb. 20 sec-re
laza mozgással töltöttem 5 percet, majd (ugyanaz):

CP 5/5
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5 *
Swing (kétkezes) 20
CP 5/5
Snatch 5/5 **
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5
Swing (kétkezes) 20 *
CP 5/5

valamivel kevesebb mint 17 perc lett, *-gal jelölt pontokon 30 sec. pihi, **-nál a pulzusom felszaladt vagy 200-ig, innentől kimondottan nehezen ment :)
(mindkét körben Snatch előtt törlés...)

a végén még szaladgáltam körbe a lakásban 5 percet, mielőtt le tudtam feküdni (hasra ugye), ezalatt kiolvasztottam egy csirkemellet a bal vállamon (nem találtam mást a fagyasztóban... térdre a mexikói zöldség a legjobb, de a vállra most ez is bejött...)

ez összesen 160 kétkezes Swing, 60/60 CP és 10/10 Snatch (34 perc alatt)
a sorrendhez Brett Jones adta a mintát, az elején vázolt feltételekkel... és eléggé jólesett
(ja és a súly 24kg)

az éjszakai izzadást azért még nem kell a határterhelés utáni helyreállításra fogni :)

üdv.

vitamin

szevasztok

már tegnap különös élmény volt, de ma megismétlődött, így publikálom...

romló közérzetem és edzés teljesítményem bizonyosan kiegyensúlyozatlan, hiányos táplálkozásom következménye gondoltam, majd vásároltam egy jó kis multivitamint.
6 tabletta és 2 kapszula a napi adag. néhány perccel a lenyelése után iszonyatosan égni kezd a fülem, megduzzadnak az újbegyeim, ma már az egész testemen leégéshez hasonló pír jelent meg. talán ezt hívják vérbőségnek. kb negyed óra a lefutása...
nincs semmilyen allergiám, gyógyszer érzékenységem...

mi is ez pontosan:
fitnesz

szerintetek szedjem tovább? :)

üdv.