16.

az utóbbi pár héten már nem csak írni, de még olvasni sincs időm a különböző blogokat, pedig érdemes... pl. Juci RKC már megint nagyot alkotott, és már megint nem úgy... futás oda...

itt meg marad a dokumentálás:

ápr. 19. hétfő

10/10 MP 24kg
5/5 MP 16+12kg, x3
3x4 létra PP&OHHold 32kg
2x3 létra PP&OHH 32kg

az elejére terveztem pár törököt, de ez Ábli kutyus szíves közreműködésével meghiúsult... vannak az itthoni edzésnek ilyen hátrányai, na... hasonló okokból változott a fej feletti séta egyszerű tartássá... lehet hogy ez meg már a Viking PushPress?
ez volt a hét legnehezebb napja, a hátam és a bal vállam folyamatos karbantartást igényelt az egyes körök között, hogy bírja végig... (smr)

ápr. 20. kedd

1/1 TGU hídig 32kg x3, 40kg x2
Windmill gyakorlás 16kg-ig
5/5 BUC 12kg, 16kg
5/5 BUP 12kg
4/4 BUP 16kg, x4
5/5 MP 16+12kg, x3
10 Swing/30s 40kg, x10 (5 perc 100 swing)

délutánra aztán még belefért egy bjj, ami önmagában is teljes értékű erőedzés, nem csoda, hogy szerdán csak lézengtem...

ápr. 22. csüt.

5/5 BUC 16kg, 24kg x2
4/4 MP 24kg, 16+12kg x10

lehet, hogy minél kevesebb gyakorlat van terítéken, annál nehezebb lesz az adott nap?
délután bjj, és ezzel be is fejeződött a heti edzésmunka... a hétvégék valahogy nem kedveznek az edzéseimnek... egy-két órával korábban kelek, mint hétköznap, és ez eléggé meg is nyomja ezeket a napokat...

mindenképp említésre érdemes a vasárnap általam levezényelt smr system szeminárium, bizton állíthatom, mindannyian nagyon jól szórakoztunk... (ugyan ki cáfolna meg? :D) a lemaradóknak pedig egy jó hír, egy hónapon belül jön a következő alkalom!

pacsi.