4.-5. (lázadozás)

egy ideig folytatódott az ad hoc mozgás, útkeresés...

jan. 25. hétfő

1/1 TGU 24kg
1/1 TGU 32kg x3

5/5 Viking Push Press 24kg
3/3 VPP 32kg x3

5 squat flip clean 24kg
5 squat flip clean 32kg x3

5/5 front raise snatch 16kg
5/5 side raise snatch 16kg
10 double snatch 2x16kg

különböző, eddig nem gyakorolt mozgásokat próbálkoztam, amibe annyira be is melegedtem, hogy a snatch-eket sem tudtam kihagyni, pedig a(z egyébként bandázsolt) tenyerem tiltakozott rendesen...

jan. 26. kedd

könnyed jitsu Imivel az Eb. utazás előtt, ahol az első küzdelem végén egy véletlen fejelés nyomán felrepedt a szemöldököm... észre sem vettem, de rám szólt a finnyás népség, ne vérezzem már össze őket... ugyanott volt már egy korábbi (12 éves) sérülés, előfordul az ilyen...

jan. 27. szerda

1/1 TGU 24kg
1/1 TGU 32kg x4

40sec munka 20sec pihenő, 2x16kg, 4 kör:
az egyikben Squat, a másikban Double Press

tervben: 40sec munka 20sec pihenő, 2x16kg, 4 kör:
Thurster - elsőre 10 ismétlés, aztán viszont csak 5ök percenként...

"légző" swing létra - ismétlésszámmal megegyező lélegzetnyi pihenő
1től 10ig 2x16kg, vissza 10től 1ig 32kg, összesen 100 ismétlés

este aztán mozgattam kicsit a vállamat és amennyire ezt egyedül fel tudom mérni, a csinos kis 3/3 as vállmobilitásom leromlott úgy 1/1 re az elmúlt 3 hónapban...

sok fontos apróságot hanyagoltam el mostanság az idő és energiahiány miatt, ezekre tényleg nagyobb figyelmet kell fordítanom, úgy mint: smr, saját fms, bőr reszelgetés...

aztán itt kezdődött a heti horror, Ábel kiskutya felébredt az éjszaka közepén, és ébresztett minket is, reggelig nem volt nyugalom... másnap aztán J ment vele orvoshoz, szervi elváltozás nincs stb. de csütörtök éjszaka meg semmit nem aludt, így hát mi sem sokat... kicsit javult a helyzet, de pénteken specialistához fordultunk, ami végül olyan szempontból jó volt, hogy többet minket nem lát, meg egyáltalán az állatorvosunk is lecseréltük... de ez kemény menet volt a nyúllal... (ja, közmegegyezés szerint csak tombolnak a hormonjai :))

jan. 28. csütörtök

birkózás Jenővel... hulla fáradt/kialvatlan voltam, de mivel az EB kapcsán csökkent létszámmal üzemeltünk (5en) inkább egyéni kérdéseket és feladatokat oldottunk meg, így a határterhelés is elmaradt kivételesen...

na péntek este meg elindult felfelé a testhőm, ami esetemben azért vicces, mert 37,2 felett már görcsölnek az izmaim, ami nem vidám... :) a lázcsillapítás se használt sokat, így a teljes szombati napot resetelni kellett... és aztán kisebb nagyobb hullámokban tart ez még mindig, kedden kicsit rámászott a torokgyulladás a fülemre is, most péntektől meg antibiotikummal is tömöm magam, mert "felülfertőződtem"...

szóval ilyen vidáman telt ez a hét, edzésre gondolni is nehezemre esett, de legalább a program összeállt... meg persze ennyi idő alatt a tenyerem és szemöldököm is összenőtt :)
remélem hamarost felépülök, és belevághatok!

üdv.