a korábban említett felvételekkel gondjaim támadtak, feldolgozásuk folyamatban...
nov. 20. csütörtök
snatch 24 kg
20/20, 15/15, 10/10, 5/5, 5/5, 10/10
J pedig 12 percet (két megszakítással) végig swingelt (8 kg)
hétvégére teljesen felborultam, mint mostanában mindig...
megnéztem ezt a snatchet még egyszer, de balra nem mentem túl a 27-en, így nincs értelme erőlködni... a kialakult fontossági sorrendeket fel kell borítani, és előre venni az edzést újra...
sokat számít, hogy J teljesen elmerült a napokban a betegségben... észrevettem azt is, hogy az edzéseim messze elmaradnak intenzitásban a régiektől...
a terv, hogy 2-3 hét alatt felszívom magam, és néhány jó számmal zárom az évet...
kedden nagyon keveset, de mozogtam a súllyal... (főleg sétáltattam őket)
nov. 27. csütörtök
TGU 1/1x2 16 kg, 1/1x2 24 kg, 2/2 24 kg
Floor Press 1/1 24+8 kg, 5/5 24 kg
Double Swing 10 24+24 kg
Hasprés 20x2 8kg
MP 5/5x2 16 kg, 5/5x2 24 kg, 5/5x2 16+8 kg, 0/1x2 24+8 kg (3 perces pihenőkkel)
Double Swing 20x4 24+16 kg (ez valamiért nem volt jó a térdeimnek...)
összesen egy órát sikerült játszanom, kezdetnek megteszi...
üdv.
1 megjegyzés:
Hello, signore BZS! Jólesik, h távollétemben is volt kedves megemlékezni rólam...Amúgy szerintem a kemény napod tényleg kemény, és elég sokrétű, a kérdés az, a célhoz közelebb visz-e? (Oké, erősebb leszel, de vannak vmi célszámok is, űgy hallottam.)
Megjegyzés küldése