kicsit eltűntem ugyan, de ennek egyetlen oka, hogy egyszerűen sosem unom meg bámulni Bazsika swinges videóját... hallgatásom tehát semmiképp sincs összefüggésben az új munkahelyemmel (ugyanazt, máshol többet), az ebből egyenesen következő leterheltséggel... stb.
pár szóban az elmúlt időszakról: szeptember vége felé a funkcionalista edzés nigériai körleveleként terjedt a hír, hogy Radnai Tamásék edzőket keresnek az új HITS GYMbe, és az sem volt titok, hogy a jelentkezőket gyakorlati felkészítés/tesztelés várja. bár az álomállás megszerzése nem lehetett számomra cél sajnos, én "bepofátlankodtam" a folyamatba, és néhány alkalommal sikerült részt vennem a műhelyfoglalkozásokon...
sem Tamás személye, sem a Crossfitt Budapest tevékenysége nem volt ismeretlen előttem, így elég nagy elvárásaim voltak, amik rendre teljesültek is, így bátran ajánlhatom az ország egyik legjobb edzőtermét... (ha meg a belvárosi szuterén a vonzó, tudok nagyon jót olyat is ;))
valójában mindenkit ez érdekel, tehát: megy az edzés, ha valamilyen eredményre vezet, még részleteiben is beszámolok róla esetleg... a tegnapi után - egyszerű 2/2 nyomás 32essel 7szer - még ballal nyomtam 4et a 32esbe úgy, hogy legalább két ismétlés volt a sorozatban! (ez ebben a formában PR)
szóval van fejlődés, a mértékét lássuk meg.
most szombaton ugrálunk kicsit, jövő vasárnap pedig Fittarénáskodunk...
addig is pacsi.
1000.
valójában ez még csak a 250. blogbejegyzés itt, de a hétvégén beletettünk pár ismétlést a bogyókba megint... gondoltam kiemelek pár eredményt, de egyenletes jó teljesítményt nyújtottunk, tehát:
Orsi 1000 swing 16kg 43perc
Kata 1000 swing 12kg 48perc
Andi 1000 swing 8kg? 62perc
Annamari 750 swing 8kg 64perc
RobiT RKC 1000 snatch! 16kg 63perc
Tamás 600 snatch 16kg 50?perc
RobiM 300 snatch 16kg és 450 swing 24kg
ZoliB 1200 swing 24kg 72 perc
Laci 1111 swing 16kg? 60perc
Tancy 1000 swing 24kg 79perc
ZoliSz 1000 swing 16kg 54perc
Feri 1000 press 16kg 50?perc
csak felemlítem Annamari teljesítményét, aki 3. edzésén szerepelt ilyen jól, lassan megtanulhat egy másik technikát is :D Kata a saját korábbi időeredményével versenyzett, csak most nagyobb súlyzóval, Feri meg bár nem ezt beszéltük meg, fájós derekának hála inkább szétcsapta a vállait is... (annak meg külön örülök, hogy Robi RKC saját tanítványai is megmozdultak!)
a kajára legközelebb jobban rákészülünk, a fürdőzés meg ugye alap...
még egyszer gratulálok mindenkinek, köszönöm, hogy eljöttetek!
mivel képek korlátozottan készültek, inkább itt egy a mai kirándulásról :)
pacsi!
Orsi 1000 swing 16kg 43perc
Kata 1000 swing 12kg 48perc
Andi 1000 swing 8kg? 62perc
Annamari 750 swing 8kg 64perc
RobiT RKC 1000 snatch! 16kg 63perc
Tamás 600 snatch 16kg 50?perc
RobiM 300 snatch 16kg és 450 swing 24kg
ZoliB 1200 swing 24kg 72 perc
Laci 1111 swing 16kg? 60perc
Tancy 1000 swing 24kg 79perc
ZoliSz 1000 swing 16kg 54perc
Feri 1000 press 16kg 50?perc
csak felemlítem Annamari teljesítményét, aki 3. edzésén szerepelt ilyen jól, lassan megtanulhat egy másik technikát is :D Kata a saját korábbi időeredményével versenyzett, csak most nagyobb súlyzóval, Feri meg bár nem ezt beszéltük meg, fájós derekának hála inkább szétcsapta a vállait is... (annak meg külön örülök, hogy Robi RKC saját tanítványai is megmozdultak!)
a kajára legközelebb jobban rákészülünk, a fürdőzés meg ugye alap...
még egyszer gratulálok mindenkinek, köszönöm, hogy eljöttetek!
mivel képek korlátozottan készültek, inkább itt egy a mai kirándulásról :)
pacsi!
na nem azért...
...nincs poszt, mert nem történik semmi, épp ellenkezőleg...
szóval csak egy gyors pillanatkép (Ivánnak dedikálva), aztán összefoglalom majd az elmúlt hónap eseményeit...
már múlt kedden elbúcsúztam a nálunk 4. komplex néven futó feladatsortól, de mivel épp előtte kaptam kölcsön egy pulzusmérő órát, és fejembe vettem, hogy kimérem ezt a sort, de sikeresen otthon hagytam a hardvert, most megismételtem...
10 burpee
10/10 kitörés
5/5 thruster
8 húzódzkodás
10 haskerék térdről
ebből 3 körre vállalkoztam, a súlyzós feladatokban 24, 20, 16 kilós rendre csökkenő méretű bogyókat használva...
felvezetéssel és leeresztéssel (smr) együtt 50 perc alatt az átlag pulzusom 121 volt, a maximum pedig 174... az én koromban ez elvileg már a VO2max zóna... többre számítottam :), de megnézzük mit mond majd a snatch-re a szerkezet... (számított kalória értékeket nem hiszek el, de 531 kcal dicséretet kaptam az órától...)
azt viszont örömmel állapítottam meg, hogy alaphangom az adagio (erős képzavar!)
pacsi.
szóval csak egy gyors pillanatkép (Ivánnak dedikálva), aztán összefoglalom majd az elmúlt hónap eseményeit...
már múlt kedden elbúcsúztam a nálunk 4. komplex néven futó feladatsortól, de mivel épp előtte kaptam kölcsön egy pulzusmérő órát, és fejembe vettem, hogy kimérem ezt a sort, de sikeresen otthon hagytam a hardvert, most megismételtem...
10 burpee
10/10 kitörés
5/5 thruster
8 húzódzkodás
10 haskerék térdről
ebből 3 körre vállalkoztam, a súlyzós feladatokban 24, 20, 16 kilós rendre csökkenő méretű bogyókat használva...
felvezetéssel és leeresztéssel (smr) együtt 50 perc alatt az átlag pulzusom 121 volt, a maximum pedig 174... az én koromban ez elvileg már a VO2max zóna... többre számítottam :), de megnézzük mit mond majd a snatch-re a szerkezet... (számított kalória értékeket nem hiszek el, de 531 kcal dicséretet kaptam az órától...)
azt viszont örömmel állapítottam meg, hogy alaphangom az adagio (erős képzavar!)
pacsi.
megint edzés
bár a kis család nincs még teljesen túl a betegség gyötrelmein, én éreztem magamban annyi erőt és lelkesedést, hogy finoman nekikezdjek újra a rendszeres (és talán némileg dokumentált) edzésnek...
a cél egyértelmű, a 40 kilós nyomásnak kell meglennie egy hónap múlva... a lázadozás előtt újra megvolt a 36... hogy mennyit vett el a betegség nem tudom, nem egy max nyomással kezdtem a hetet ;) inkább beálltam ez egyik szellős csoportba egy Ricsi ihlette köredzésre:
10 DL 40kg
5/5 FSQ 24kg
5/5 Press 24kg
10/10 HighPull 24 kg
10 Hanging LR
4 körre futotta, de majd belepusztultam... hányinger, szédülés és táncoló karikák a szemem előtt kísértek végig :) (és persze a srácok gúnykacaja :D)
ma rögtön tartottam is egy jól megérdemelt pihenőnapot - ezek beiktatásához kiváló érzékkel rendelkezem, így néhány 1. és 2. kör erejéig leporoltam a mostanában méltatlanul hanyagolt IC tudásom...
a táplálkozásom rendben van, a pihenésem megoldott a hónapban, és úgy tűnik, még az edzésre is rá tudom venni magam, számítok rá, hogy ennek meglesz az eredménye!
pacsi.
a cél egyértelmű, a 40 kilós nyomásnak kell meglennie egy hónap múlva... a lázadozás előtt újra megvolt a 36... hogy mennyit vett el a betegség nem tudom, nem egy max nyomással kezdtem a hetet ;) inkább beálltam ez egyik szellős csoportba egy Ricsi ihlette köredzésre:
10 DL 40kg
5/5 FSQ 24kg
5/5 Press 24kg
10/10 HighPull 24 kg
10 Hanging LR
4 körre futotta, de majd belepusztultam... hányinger, szédülés és táncoló karikák a szemem előtt kísértek végig :) (és persze a srácok gúnykacaja :D)
ma rögtön tartottam is egy jól megérdemelt pihenőnapot - ezek beiktatásához kiváló érzékkel rendelkezem, így néhány 1. és 2. kör erejéig leporoltam a mostanában méltatlanul hanyagolt IC tudásom...
a táplálkozásom rendben van, a pihenésem megoldott a hónapban, és úgy tűnik, még az edzésre is rá tudom venni magam, számítok rá, hogy ennek meglesz az eredménye!
pacsi.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)