Primal Move

Találkoztam néhány (valójában jó sok) kedves ismerőssel a hétvégén, ez pedig lendületet adott jelen bejegyzés megszületéséhez. Talán ennél többre is telik majd, de mindenesetre elkezdem újra figyelni a világháló rezdüléseit, szóval vigyázat, NagyTestvér - ON!

Az ürügyet a bandázáshoz egyébként a hétvégi (első) Primal Move képzés (további infók itt!) adta, ahol volt szerencsém mindkét nap asszisztálni Péter és Robi mellett, sőt ma az instruktori videó forgatásán is jelen lenni.

Innen nézve is fantasztikus volt ez a hétvége, köszönöm mindenkinek!

nyomás

januárban néhány felméréssel kezdtük az évet, és két hónap elteltével már visszaellenőrizni is volt mit... (de ez alkalommal nem mozgásminta vonalon mozgunk) az eredmények pedig - szerintem - 'elég jók'!

a mindkét felmérésbe belefutó pajtások közül 80%ban jelentős fejlődést mutat a MP, értve ez alatt akár a nagyobb súlyzó használatát, akár a több ismétlés kivitelezését... (jellemzően 1-2 helyett 6)
a maradék 20%ba pedig egyaránt tartoznak olyanok akik ugye snowboard eséseik miatt egy teljes hónapot hagytak ki, vagy az 'esti csajok' akiknél a számokban nem, 'csak' technikában mutatkozik javulás... (azért a 16os nyomásból elhagyni a lökést szintén nem rossz...)

szóval elégedett vagyok az eredményekkel, különösen, hogy komolyan felmerült a kérdés, minek mérünk, nem is nyomtunk - főleg nagy súllyal nem... (hát ez már csak ilyen... :D)

pacsi!

(a két hónap programja javarészt kétsúlyos gyakorlatokból állt össze)

száni

nem szívesen publikálok baromságokat - amikor itt azt teszem, nem szándékos! -, de ezt most nem tudtam megállni...

ezt meg BAtiéktól lopom ide, finoman felhívva a figyelmet az 1:30nál kezdődő 'sportos' részletre, illetve ehhez szorosan kapcsolódva a most pénteken esedékes IC szemináriumra...

pacsi.

movement

Enikő megnyugtatására közlöm, én sem engedhetem meg magamnak, hogy tekintélyes bevásárlólistám minden elemét azonnal a kosaramba dobjam... igaz ez a sorban egyébként előkelő helyet elfoglaló Gray Cook enciklopédiára is... külön köszönet tehát a Könyvtáros testvérnek, a kölcsönzésért!

említésre érdemes lehet még, hogy a sittes-gyúrós első lépcsőjét befejezve következő héten a másodikra lépek...

pacsi.

Ricsinek üzenem:

(nem látta az FMS készletem? ;))

kevéssé érdekes bejegyzés ez így, hogy beszélünk telefonon, emailt váltunk és nagy ritkán még össze is futunk... (ez esetben konkrétan mind megtörtént a lejegyzett események óta...)

szóval megcsináltam(tuk) a Ricsinél látott David Whitley Workoutot, persze még a múlt hét első felében... a részletes eredményem (aka. eredménytelenségem):

25 double push press 2x24kg - 1'53"
50 burpee - 4'55"
100 squat - 4'46"
200 kétkezes swing 32kg - 11'12"
22min 45sec

minden eredményen lehetne javítani (alapszabálya a felmérésnek ugye, hogy elsőre ne teljesítsen túl jól az ember, aztán majd jön a javulás!), a guggolásokat lazán vettem, a swingek közben meg elkezdtek szállingózni befelé az emberek, jócskán megzavarva a folyamatot...

a nagy tanulság, hogy ideje lenne leszoknom arról, hogy olyan feladatokat szeretek csak kiadni, amiket már így-úgy megcsináltam...
a csoportokban az átlagos eredmények 17 és 22 perc közé estek, de van pár kiemelendő eredmény, pl. Szandi 11'30"as menete, 2x12kg, 16kg súlyokkal - valahol 50 kilós testsúly környékén...
Gyurka és BZoli szintén jó eredményt futott, meglepő módon ők a 2 perc körüli 50 burpee srácok, persze Robi RKC 15'40"es (24/24-32) köre sem rossz...
na meg Iván 42'20"a, amihez kellett kicsit noszogatni, meg nem is láttuk azóta, de szerintem ennyit megért! ;)

volt még a múlt héten némi 2x32es swing, ilyet se szoktam, aztán erre tett még rá Levi pár lapáttal a csütörtöki bjj 'láb' napon... nem véletlenül kacsáztam szombaton a pártgyűlésen Runcájsz jelmezemben...

KPT, neked meg gratulálok még egyszer! (és elfojtom, hogy megkérdezzem, ki a boldog apa?)

pacsi!