jan. 6. kedd 22:30
2ASwing 16 kg
25/perc x2
20/perc x10
(12 perc 250 swing)
hónap témája a program minimum 16 kilóval (mondta KPT), ez most jólesett
pacsi.
2009
azt elmondhatom, hogy a tavalyi év nagy projektje sikerült...
az idei tervek felállításával viszont még várok, első ugyanis a vállam rehabilitációja, ami egyelőre a károk felmérésénél tart...
ez után VO2max játékra vágyom (van most mit elégetni), aztán majd az év második felében a nagy nyomások jönnek, de amíg nem tudom honnan indulok, marad ez a vázlat...
(tegnap 2x5 perc, ma egyben 15 perc (23+1 db.) TGU-t csináltam 16 kilóval, ezt a gyakorlatot, és súlyt még jól tolerálja a vállam...)
mindenkinek sikerekben gazdag stb.
pacsi.
az idei tervek felállításával viszont még várok, első ugyanis a vállam rehabilitációja, ami egyelőre a károk felmérésénél tart...
ez után VO2max játékra vágyom (van most mit elégetni), aztán majd az év második felében a nagy nyomások jönnek, de amíg nem tudom honnan indulok, marad ez a vázlat...
(tegnap 2x5 perc, ma egyben 15 perc (23+1 db.) TGU-t csináltam 16 kilóval, ezt a gyakorlatot, és súlyt még jól tolerálja a vállam...)
mindenkinek sikerekben gazdag stb.
pacsi.
Gyergyószárhegy
dec. 29. - jan. 3.
szűk baráti társasággal, meg egy kevésbé szűk és kevésbé baráti csoporttal a szilvesztert Erdélyben töltöttük... a táj csodás, igazán könnyű kicsit a természetre hangolódni, (bár a -20° kicsit túlzás volt), mindenkinek ajánlok hasonló körutat... (esetleg tavasszal, nyáron, ősszel...) még azzal együtt is, hogy semmilyen téli sportnak nem hódolok, sőt... (mondjuk ezért volt velünk egy 16os gömböc)
így télen már délután négykor naplemente, érdemes az ebédet összekötni a vacsorával, és mondjuk egy pár órát rászánni az evésre... főleg, ha nem vegetáriánus az ember...
szóval kellően megkésve:
buék
szűk baráti társasággal, meg egy kevésbé szűk és kevésbé baráti csoporttal a szilvesztert Erdélyben töltöttük... a táj csodás, igazán könnyű kicsit a természetre hangolódni, (bár a -20° kicsit túlzás volt), mindenkinek ajánlok hasonló körutat... (esetleg tavasszal, nyáron, ősszel...) még azzal együtt is, hogy semmilyen téli sportnak nem hódolok, sőt... (mondjuk ezért volt velünk egy 16os gömböc)
így télen már délután négykor naplemente, érdemes az ebédet összekötni a vacsorával, és mondjuk egy pár órát rászánni az evésre... főleg, ha nem vegetáriánus az ember...
szóval kellően megkésve:
buék
zavart harcművészetek
dec. 27.
kirándulás a Bükkben, pancsolás Egerszalókon J-vel
(a tematikus szauna szeánszokat ajánlom nagyon... de csak ésszel)
telelés előtti főpróba...
dec. 28.
KPT-vel és Imivel közös edzés, kis KB, meg BJJ
(a terv szerint lett volna aikidó Zoli vezetésével, de ő betegeskedett)
gondolom tervezünk még hasonlót, ott már RobiBácsi és Tancy részvételére is számítok!
(igen Iván, téged már hívtalak külön...)
még az általános alul motiváltság ellenére is nagyon jó volt...
(viszont egyáltalán nincs rendben a bal vállam...)
(egy perc munka egy perc pihenő játék volt 4 kör, 2ASwing - tényleg nem sok...
én csináltam: 48 2ASwing, 10/10/10/10 1ASwing, 10/10/6/6 HighPull, 10/10/5/5 Snatch)
üdv.
kirándulás a Bükkben, pancsolás Egerszalókon J-vel
(a tematikus szauna szeánszokat ajánlom nagyon... de csak ésszel)
telelés előtti főpróba...
dec. 28.
KPT-vel és Imivel közös edzés, kis KB, meg BJJ
(a terv szerint lett volna aikidó Zoli vezetésével, de ő betegeskedett)
gondolom tervezünk még hasonlót, ott már RobiBácsi és Tancy részvételére is számítok!
(igen Iván, téged már hívtalak külön...)
még az általános alul motiváltság ellenére is nagyon jó volt...
(viszont egyáltalán nincs rendben a bal vállam...)
(egy perc munka egy perc pihenő játék volt 4 kör, 2ASwing - tényleg nem sok...
én csináltam: 48 2ASwing, 10/10/10/10 1ASwing, 10/10/6/6 HighPull, 10/10/5/5 Snatch)
üdv.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)