escape velocity

a szombatot elvitte a tanfolyam, így csak zombultam...
vasárnap kis torokfájással keltem, de azért:

nov. 9. vasárnap

5/5 MP x12, 24 kg
(3 perc pihenő a sorozatok között - ez úgy három körül)

aztán megjött J, hét körül neki:
60 sec swing - 30 sec pihi - 30 sec FSQ - 30 sec pihi és elölről x6 8kg
(állítólag fárasztó 15 perc volt ez neki...)

én pedig a swingeket csináltam vele:
1 perc swing, 1,5 perc pihi x10 24kg
(egészen biztos fárasztó 25 perc nekem...)

az alkarom rendesen bedurrant, és ez jó, mivel a fogáserősség lett a gyenge láncszem mostanában... a tudjukmihez...

üdv.