edzések:
23. kedd:
5/5 BUC 12kg
5/5 BUC 16kg x2
5/5 BUP 12kg
1/1 BUP 16kg
4/4 BUP 16kg x2
PP&OHW 5x3as létra, 32kg
10 2ASWing/30s x10, 32kg
(5 perc 100 Swing)
a fej felett tartva sétálásnál az alkaromban olyan érzés volt, mintha épp húsdarálóba dugtam volna, kicsivel később meg úgy éreztem, a gerincemnél szétszakad a hátam... kínszenvedés volt végigrágnom magam ezen a napon...
25. csüt.:
3/3 MP 16+12kg x10 (3 percenként)
közben rendre 1/1 pistol alacsony padra...
5 1ADL/30s x10, 40kg (5 perc 50 DL)
10 2Aswing/30s x10 32kg (5 perc 100 Swing)
kivételesen du. 3kor mentem le a terembe, nem volt ott senki, odakint csicseregtek a fák, pólós napsütés... nagyon jól is ment minden... épp csak arannyá nem vált amihez nyúltam... (a 40 kilós bell esetében ezt nem is nagyon bánnám ;))
27. szomb.:
5/5 BUC 12kg
5/5 BUC 16kg x2
5/5 BUP 12kg
1/1 BUP 16kg
3/3 BUP 16kg x5
3/3 MP 16+12kg, x3
+5 perc könnyed "kardió"
pacsi
1 megjegyzés:
Hááát, azonos térfogatú Au nagyon nehéz lenne, nem tudnál tovább edzeni a súllyal, ezt igazán nem kívánhatod! :-)
Megjegyzés küldése