a mai napot jól megérdemelten az ortopédián töltöttem, ahol ugyan első pillantásra ijesztőnek láttak, hisz minden irányba túl lehet mozgatni a térdízületem (oldalra is!) - mondjuk némi aikido után ez nem igazán meglepő - és a térdem/lábszáram is elég fura, de (később) a röntgenfelvétel alapján kiderült, hogy nagyon is jó állapotban van a térdem! juppi! (a megoldás, iszonyat görbe lábszáraim vannak :))
összefoglalva: a laza szalagok engedtek a durva terhelésnek, így nem szakadtak széjjel... na.
kell még némi pihenés aztán már egy hét múlva meg lehet próbálni visszavezetni az életbe...
amit mondjuk alattomban már elkezdtem, az elmúlt két nap:
feb. 24. szerda
3/3 MP 16kg, 5/5 MP 24kg
5/5 BUP 12kg, 5/5 BUC 16kg
5/5 BUP 12kg, 10/10 BUC 16kg
3/3 MP 16+12kg x2
test körül körzés 30s bal, 30s jobb
egykezes lendítés 30s bal, 30s jobb 24kg
feb. 25. csütörtök
5/5 MP 24kg
2/2 MP 16+12kg x10
40s munka 20s pihi:
DClean/DSwing 2x16kg, 4kör
szóval elölről kezdtem az aktuális programot...
és ha már programokról szólók, 20.án szombaton háziversenyünkön minden résztvevő teljesítette a kitűzött 1000 swinget - még az is, aki csak 500nak indult neki -, de ne keseregjen aki kimaradt, vagy alulbecsülte önmagát, a következő kihívás már szervezés alatt!
egy vidám pillanat a 30. percben... pacsi.
9 megjegyzés:
Baszki, tényleg hátradőlök közben
Hát mér nem hiszel egy Albert RKC-nak? :-)
Akkor meg oszinte volt a moslyom:)
erősen elmosódtam ott a jobbszélen :D
Tamás: na ugye, meg ejnye - de ugye ez az esetek kis %ban játszik, na olyankor szólok!
Misi: talán ők ismernek engem ;)
Horász: na akkor kellett volna összeszorítani az ajkakat és meg lett volna az egy óra ;)
Milán: és ahogy már mondtam, a zseniális fotósnak hála ez már mindig így lesz :D
1000 swing? Ember, te tényleg hulkokat edzel! Kérek egy 3 hónapos edzéstervet májusig, lécci-lécci!
első lépés, alsógatyák begyűjtése, második lépés, harmadik lépés, profit...
vagy bé tervnek: mondj fel, keress egy normális időben lecsengő állást, aztán már jöhetsz is edzeni...
sz-u-p-e-r szuper!!!!!!!!!!!!!!
ez az ezer swing már rég nem olasz, várjátok csak ki a következő havi akciót! :D
Megjegyzés küldése