3a

és a héten máris összegyűlt egy csokor megosztanivaló:

edzésekről:
- hétfő pihi
- kedd jitsu Imivel
- szerda kettlebell a középső csoporttal (részemről az alábbiak):

1/1 TGU 24kg
1/1 TGU 32kg, x3 (összesen 5 perc)

5/5 MP 24kg
3/3 PushPress 32kg, x3

2x16 kilóval:
5 clean&squat x3
5 clean&press x3
5/5 renegade row x3

3/3 TGU 24kg

20 2Aswing 24kg
20 2Aswing 32kg x4

+hasazásnak egy kis hernyó... és a végén még egy adag smr...

ilyesmiket csinálunk most a 'középhaladó' csapattal... (ők mondjuk csak egy súlyzóval nyomják...) és akkor a kis csapatról szólva, ezen a héten végére érünk az ünnepek utáni felvezetésnek, aminek része volt a különböző tesztek futtatása is...

pl.: 50 burpee játékon (csak a két végpont van rögzítve, alul mellkas a földön, felül elugorva taps a fej felett) jöttek 2:10-es meg 2:20 as eredmények is... (nem tőlem :)) szóval kemény kis csapatok jöttek össze erre az évre is...

kapcsolódó hétvégi programajánlatom: RKC felkészítés meg egy kis rehab szeminárium Feri és Ádám tolmácsolásában...


végül pedig hivatalos az álmos kis telünket felbolygató hír, J predoktori ösztöndíjjal Cambridge-ben tölti a tavaszt! (állítólag van ott valami egyetem?)

pacsi