Alapvetően rendszer követő és kereső embernek tartom magam. (Még ha az íróasztalom erre erősen rá is cáfol.) Gondolom ezért követem oly lelkesen évek óta a mozgásirányokon alapuló edzéstervezést.
Szeretném a tanítványokat egyensúlyba hozni - első és hátsó mozgáslánc, tolás és húzás, stb. Vagyis nem az edzésprogram, hanem annak alanya kellene egyensúlyba kerüljön. Csoportos edzésben megvannak a kompromisszumok persze, de törekszünk erre.
(Lehetne ez az arányosság erő-állóképesség, testkompozíció vizsgálata is az egészségnek alárendelve, de az más téma. Gyakorlatokban leadott teljesítmény kapcsán viszont nemrég a C&P szerzői hoztak ki egy táblázatot, azt most itt ajánlom.)
Erre a kettlebell kiválóan alkalmas eszköz és a mögöttes rendszer is ezt támogatja. Nem önálló sportként, hanem kiegészítésként gyakoroljuk. Lehet ez akár csak az életvitel kiegészítése is, nem kell "sportolni", a nyolc+ órás üldögélés is elég.
Határozottan elválik ez a kettlebellel végzett sporttól, ami - és ez talán az utolsó csontig rágott közhely mára -, elfordul az egészségtől és a teljesítményt helyezi a fókuszba.
De mi történik azokkal, akik a kettlebell, vagy tágabb értelemben a "funkcionális edzés" égisze alatt szeretnének teljesítményt leadni? (Persze azon túl, hogy máris nem arra használják amire ez való.)
(Újabb kitérő - népszerű megközelítésben ekkor a garantált sérülés útjára lépünk, amivel vitatkoznék, de direktben itt nem teszem.)
Szóval úgy tűnik mélyebbre kell nézni. Nem elég egy nyomás mellé egy húzást állítani. A mennyiség oly mértékben erősíti fel az apró egyenlőtlenségeket, ami gyorsan komoly gondokhoz vezethet. Az egyes izmok kapcsolásának vizsgálata az erőedzésben is komoly szereppel bír és még érdekesebb, hogy egy-egy izolált gyakorlat lesz a megfelelő korrekció.
Ez alkalommal viszont nem saját sérülés vitt tovább gondolatban, hanem egy kollégáé. Köszönöm neki, hogy így elkezdtem ismerkedni Julien Pineau munkájával!
Keressétek a gyengeségeiteket és javítsátok meg azt először - annyira ismerős. És most úgy tűnik újra, univerzális igazság - pedig azokban még mindig nem hiszek.
Az én edzésem a te bemelegítésed!
Kevés dolog bosszant fel nagyon, de mások edzésmunkájának leszólása ezek közé tartozik. Nem csak arról van szó, hogy mindenkinek szíve-joga azzal tölteni idejét amivel szeretné - és ha ez mozgás én csak örülök -, de gyakran minden háttér információt nélkülözve tudjuk mondani, hogy "ez hülyeség".
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)