nyomás

januárban néhány felméréssel kezdtük az évet, és két hónap elteltével már visszaellenőrizni is volt mit... (de ez alkalommal nem mozgásminta vonalon mozgunk) az eredmények pedig - szerintem - 'elég jók'!

a mindkét felmérésbe belefutó pajtások közül 80%ban jelentős fejlődést mutat a MP, értve ez alatt akár a nagyobb súlyzó használatát, akár a több ismétlés kivitelezését... (jellemzően 1-2 helyett 6)
a maradék 20%ba pedig egyaránt tartoznak olyanok akik ugye snowboard eséseik miatt egy teljes hónapot hagytak ki, vagy az 'esti csajok' akiknél a számokban nem, 'csak' technikában mutatkozik javulás... (azért a 16os nyomásból elhagyni a lökést szintén nem rossz...)

szóval elégedett vagyok az eredményekkel, különösen, hogy komolyan felmerült a kérdés, minek mérünk, nem is nyomtunk - főleg nagy súllyal nem... (hát ez már csak ilyen... :D)

pacsi!

(a két hónap programja javarészt kétsúlyos gyakorlatokból állt össze)

száni

nem szívesen publikálok baromságokat - amikor itt azt teszem, nem szándékos! -, de ezt most nem tudtam megállni...

ezt meg BAtiéktól lopom ide, finoman felhívva a figyelmet az 1:30nál kezdődő 'sportos' részletre, illetve ehhez szorosan kapcsolódva a most pénteken esedékes IC szemináriumra...

pacsi.

movement

Enikő megnyugtatására közlöm, én sem engedhetem meg magamnak, hogy tekintélyes bevásárlólistám minden elemét azonnal a kosaramba dobjam... igaz ez a sorban egyébként előkelő helyet elfoglaló Gray Cook enciklopédiára is... külön köszönet tehát a Könyvtáros testvérnek, a kölcsönzésért!

említésre érdemes lehet még, hogy a sittes-gyúrós első lépcsőjét befejezve következő héten a másodikra lépek...

pacsi.

Ricsinek üzenem:

(nem látta az FMS készletem? ;))

kevéssé érdekes bejegyzés ez így, hogy beszélünk telefonon, emailt váltunk és nagy ritkán még össze is futunk... (ez esetben konkrétan mind megtörtént a lejegyzett események óta...)

szóval megcsináltam(tuk) a Ricsinél látott David Whitley Workoutot, persze még a múlt hét első felében... a részletes eredményem (aka. eredménytelenségem):

25 double push press 2x24kg - 1'53"
50 burpee - 4'55"
100 squat - 4'46"
200 kétkezes swing 32kg - 11'12"
22min 45sec

minden eredményen lehetne javítani (alapszabálya a felmérésnek ugye, hogy elsőre ne teljesítsen túl jól az ember, aztán majd jön a javulás!), a guggolásokat lazán vettem, a swingek közben meg elkezdtek szállingózni befelé az emberek, jócskán megzavarva a folyamatot...

a nagy tanulság, hogy ideje lenne leszoknom arról, hogy olyan feladatokat szeretek csak kiadni, amiket már így-úgy megcsináltam...
a csoportokban az átlagos eredmények 17 és 22 perc közé estek, de van pár kiemelendő eredmény, pl. Szandi 11'30"as menete, 2x12kg, 16kg súlyokkal - valahol 50 kilós testsúly környékén...
Gyurka és BZoli szintén jó eredményt futott, meglepő módon ők a 2 perc körüli 50 burpee srácok, persze Robi RKC 15'40"es (24/24-32) köre sem rossz...
na meg Iván 42'20"a, amihez kellett kicsit noszogatni, meg nem is láttuk azóta, de szerintem ennyit megért! ;)

volt még a múlt héten némi 2x32es swing, ilyet se szoktam, aztán erre tett még rá Levi pár lapáttal a csütörtöki bjj 'láb' napon... nem véletlenül kacsáztam szombaton a pártgyűlésen Runcájsz jelmezemben...

KPT, neked meg gratulálok még egyszer! (és elfojtom, hogy megkérdezzem, ki a boldog apa?)

pacsi!