nem írok mindig az aikidóról, pedig ebben a hónapban rendszeres résztvevő voltam megint...
viszont most, hogy az utóbbi másfél hétben vezettem a vizsgafelkészítést (ami ugye abból áll, hogy őgyelgek kőrbe, a többiek meg dolgoznak), sokként ért a hétfői terhelés...
(mondjuk lehet más is a dologban (óraátállítás?), mert már a gurulások után csillagokat láttam, pedig múlt héten már volt hogy 80 helyett 100-at estem....)
szoktam még dolgozni, néha kevesebbet, most éppen többet... kollégám idézve, "ha egy négyzetméterre egy ember áll, Sopron kényelmesen elfér", szóval nagy épület, lesz vele sok bajunk, elszoktam ettől...
és miért ez a sírás rívás? nos, tegnap nem bírtam nekiállni a snatch-nek... teljesen kiütve értem haza... pedig ugye a feladat adott... mégis, csak hemperegni bírtam... aztán azért mozogtam valamennyit...
okt. 28. kedd
5/5 MP x20 24 kg
15 körig 3 perceként kezdtem, aztán a pihenőt vettem 3 percnek, bizonyos minőségromlást kendőzendő... (így is egy óra felett)
bizony jólesett nagyon... a fejfájásom elmúlt, egészen kipihentem magam... (különösen ahhoz képest, hogy súlyzóztam...) inkább ilyen jóga szerű tapasztalás volt ez, ajánlom mindenkinek, bár ugye kedvencem az időtakarékosság most háttérbe szorult...
(és csak mellékesen gondolom, hogy ez a program nagyon hatásos kell legyen...)
üdv.
humanoid cylon
okt. 23. csütörtök
Snatch max. teszt (24 kg):
25/32 (hiányzik 7, de örülünk - óriási az előrelépés!)
20/20 x2 (ha már beöltöztem)
nem tudom pontosan minek köszönhető a fejlődés, hiszen a technikám is sokat javult, amellett, hogy mindenféle játékot kipróbáltam mostanában (egész napra elszórt TGU, sok kis press...)
pedig jó lenne tudni, mert azt erőltetném a továbbiakban...
péntek, szombat Szekszárdon jártunk, de
okt. 24 péntek
TGU 5 perc, 24 kg (belefért még indulás előtt)
5 perc snatch 24 kg: 85 db. (kirándulás után már sötétben egy tóparton :))
a legújabb teszt követelményeknek megfelelek, bár még a 80 db.-ot céloztam meg...
ez könnyedén megvolt (egyértelműen sokkal könnyebb/jobban fekszik nekem...)
a szombat "pihenőnap" lett, vasárnap viszont már volt kedv és alkalom:
okt. 26. vasárnap
reggel:
5 perc TGU 24 kg
5/5 MP x10 24 kg (3 perc pihenők)
este:
20/20 Snatch x3
40 2ASwing
J az esti edzés közben megjegyezte, hogy gép vagyok - ezt általában nem pozitívan érti, de most jólesett... (ő egyébként hihetetlen könnyedén "megette" a 25 x 8 2ASwing-et... ideje komolyabb kihívások elé állítani :))
néhány (vagy 1600) kép a hétvégéről itt, némelyiken feltűnök én is...
(érdemes volt végignéznem, sok hibajavítás már csak "passzívan" maradt a fejemben...)
üdv.
Snatch max. teszt (24 kg):
25/32 (hiányzik 7, de örülünk - óriási az előrelépés!)
20/20 x2 (ha már beöltöztem)
nem tudom pontosan minek köszönhető a fejlődés, hiszen a technikám is sokat javult, amellett, hogy mindenféle játékot kipróbáltam mostanában (egész napra elszórt TGU, sok kis press...)
pedig jó lenne tudni, mert azt erőltetném a továbbiakban...
péntek, szombat Szekszárdon jártunk, de
okt. 24 péntek
TGU 5 perc, 24 kg (belefért még indulás előtt)
5 perc snatch 24 kg: 85 db. (kirándulás után már sötétben egy tóparton :))
a legújabb teszt követelményeknek megfelelek, bár még a 80 db.-ot céloztam meg...
ez könnyedén megvolt (egyértelműen sokkal könnyebb/jobban fekszik nekem...)
a szombat "pihenőnap" lett, vasárnap viszont már volt kedv és alkalom:
okt. 26. vasárnap
reggel:
5 perc TGU 24 kg
5/5 MP x10 24 kg (3 perc pihenők)
este:
20/20 Snatch x3
40 2ASwing
J az esti edzés közben megjegyezte, hogy gép vagyok - ezt általában nem pozitívan érti, de most jólesett... (ő egyébként hihetetlen könnyedén "megette" a 25 x 8 2ASwing-et... ideje komolyabb kihívások elé állítani :))
néhány (vagy 1600) kép a hétvégéről itt, némelyiken feltűnök én is...
(érdemes volt végignéznem, sok hibajavítás már csak "passzívan" maradt a fejemben...)
üdv.
press
okt. 21. kedd
5 perc TGU 24 kg
5/5 MP x20 24 kg - motivating others ;)
SMR
sorozatok között 3 perc pihenő (stopperrel), összesen jó sokáig tartott...
üdv. (jó hosszú hétvégét)
5 perc TGU 24 kg
5/5 MP x20 24 kg - motivating others ;)
SMR
sorozatok között 3 perc pihenő (stopperrel), összesen jó sokáig tartott...
üdv. (jó hosszú hétvégét)
skin job
nem is sejted, mennyire beletaláltál Ricsi!
a felkészülés gerincét ugyanis ez a terv adta... sőt, szombat estére még a harmadik lépcsőre "visszalépés" volt betervezve... (percenként 5/5 snatch x20, közben shake 'n bake)
okt. 18. szombat
5/5 snatch x20, 21 perc (szumma 100/100)
örömmel tapasztaltam, milyen jól ment végig, nem is hagytam abba, pedig természetesen akadtak problémák közben... felvettem a bandázsra a kesztyűt, ami jót tett ugyan a tenyeremnek, de így csak az utolsó két ujjpercemmel tudtam "fogni"... elfáradt a bőr rendesen, sőt... a 17. percben megcsúsztam egy körrel, mivel kevés volt az idő a felszakadó bőr ragasztgatására... (végeredmény: kellemes elégedettség, 8-ból 5 felszakadt ujj...)
ez az egész protektor ügy szembe megy az alapelvvel szerintem: az egész test dolgozik, gyenge láncszemek nélkül - miért pont a tenyér lenne kivétel? annyit csinálnék, amennyit a tenyér is bír, aztán ott van még a swing... (persze a teszt felülírja a józan észt...)
okt. 19. vasárnap
5 perc TGU 24 kg. x4
nap közben elosztva (kb. 11, 12, 13 és 18 órakor)
25 2Aswing x8, 24 kg
(este 10 körül +SMR)
szerettem volna több TGU-t beletenni a napba, de ennyi sikerült... eleinte nagyon nehezen ment... valahogy visszaesett az erőszintem mostanában... pedig túledzettségtől nem kell tartani :) mindenesetre most érzem a hatást...
J sem volt rest tegnap:
3 FSQ + 20 2Aswing x 5 a képlet, 8 kg az állandó
csütörtökön max teszt...
üdv.
a felkészülés gerincét ugyanis ez a terv adta... sőt, szombat estére még a harmadik lépcsőre "visszalépés" volt betervezve... (percenként 5/5 snatch x20, közben shake 'n bake)
okt. 18. szombat
5/5 snatch x20, 21 perc (szumma 100/100)
örömmel tapasztaltam, milyen jól ment végig, nem is hagytam abba, pedig természetesen akadtak problémák közben... felvettem a bandázsra a kesztyűt, ami jót tett ugyan a tenyeremnek, de így csak az utolsó két ujjpercemmel tudtam "fogni"... elfáradt a bőr rendesen, sőt... a 17. percben megcsúsztam egy körrel, mivel kevés volt az idő a felszakadó bőr ragasztgatására... (végeredmény: kellemes elégedettség, 8-ból 5 felszakadt ujj...)
ez az egész protektor ügy szembe megy az alapelvvel szerintem: az egész test dolgozik, gyenge láncszemek nélkül - miért pont a tenyér lenne kivétel? annyit csinálnék, amennyit a tenyér is bír, aztán ott van még a swing... (persze a teszt felülírja a józan észt...)
okt. 19. vasárnap
5 perc TGU 24 kg. x4
nap közben elosztva (kb. 11, 12, 13 és 18 órakor)
25 2Aswing x8, 24 kg
(este 10 körül +SMR)
szerettem volna több TGU-t beletenni a napba, de ennyi sikerült... eleinte nagyon nehezen ment... valahogy visszaesett az erőszintem mostanában... pedig túledzettségtől nem kell tartani :) mindenesetre most érzem a hatást...
J sem volt rest tegnap:
3 FSQ + 20 2Aswing x 5 a képlet, 8 kg az állandó
csütörtökön max teszt...
üdv.
a hibrid
jó nap volt a tegnapi... edzésen jártamban keltemben kezembe akadt egy 16-os bogyó, lendítettem párat és mire észrevettem, máris belecsúsztam egy BJ (jellegű) workoutba...
okt. 17. péntek
swing 32/32
swing 32/32
C&P 5/5
swing 32/32
C&FSQ 5/5
swing 32/32
TGU 5/5 (egyben az öt kézcsere nélkül)
swing 32/32
swing 40/40 (a két oldal között itt már pihenővel...)
16 kg., 45 perc (közben azért ott voltam a tatamin is...)
tudom, viselkedésem megkérdőjelezhető... mentségemre szolgáljon, hogy ez alkalommal el se mosolyodtam... (nemhogy vicceltem volna...) csak japánosan...
mellesleg 3-an voltak lent, mindannyian a novemberi vizsgájukra készülőben, sokadik alkalommal gyakorolták végig az anyagukat, nem fájt senkinek, hogy nem fogtam végig a kezüket...
(és hogy miért épp 32/32? azért ezt ki lehet találni, és a végén a 40/40? nos, így lett a végösszeg 400)
okt. 18. szombat
ma nehezen ébredtem (szokás szerint), és erre még rátettem egy lapáttal: 16 kilót...
5 perc TGU 16 kg (2/2/2/2)
rendkívül irigylem azokat, akiknek az életébe belefér a reggeli edzés... most kipróbáltam hát... sejtéseim beigazolódtak, a bemelegítés, és pancsi rendesen megdobta a reggeli készülődés idejét (pedig az edzés csak az öt perc volt)... nem vagyok szégyenlős alkat, és sok mindent láttak már tőlem itt a cégnél, de ma mégis szemlesütve, pironkodva osontam be... nem hiszem, hogy ez általános lesz...
más...
üdvözöljük Rita RKC-t a naplóban...
ennek kapcsán pár szó a tenyerem állapotáról...
a 16-ost relatív könnyen megsnatchelem, nem is kell feltétlenül védelem mellé (ha nem eleve sérült)...
a 24-gyel, már egész más a helyzet és ennek kapcsán kísérleteztem is mindenfélével... nekem a zokniszár valahogy nem működött... sokadik próbálkozásra sikerült egy jónak tűnő kesztyűt beszereznem, érdekes módon az eddig ujjaim tövében jelentkező gyűrődést e tenyerem közepére vitte, ki is lyukadt rendesen (nem a kesztyű)... ami bejött, az a bandázsolás (korábban linkeltem már a videót) (a ragasztó valóban okozhat problémát...)
ami most problémás, az az RKC hétvége terhelésének gyógyulása... (ott is az újra kipróbált kesztyű bontotta meg a tenyerem közepét) (persze minnél tovább húzom, annál nagyobb az esély, hogy idővel szentté avatnak...)
nincs mese, erőltetni kell a snatchet most...
üdv. (jó hétvégét..)
okt. 17. péntek
swing 32/32
swing 32/32
C&P 5/5
swing 32/32
C&FSQ 5/5
swing 32/32
TGU 5/5 (egyben az öt kézcsere nélkül)
swing 32/32
swing 40/40 (a két oldal között itt már pihenővel...)
16 kg., 45 perc (közben azért ott voltam a tatamin is...)
tudom, viselkedésem megkérdőjelezhető... mentségemre szolgáljon, hogy ez alkalommal el se mosolyodtam... (nemhogy vicceltem volna...) csak japánosan...
mellesleg 3-an voltak lent, mindannyian a novemberi vizsgájukra készülőben, sokadik alkalommal gyakorolták végig az anyagukat, nem fájt senkinek, hogy nem fogtam végig a kezüket...
(és hogy miért épp 32/32? azért ezt ki lehet találni, és a végén a 40/40? nos, így lett a végösszeg 400)
okt. 18. szombat
ma nehezen ébredtem (szokás szerint), és erre még rátettem egy lapáttal: 16 kilót...
5 perc TGU 16 kg (2/2/2/2)
rendkívül irigylem azokat, akiknek az életébe belefér a reggeli edzés... most kipróbáltam hát... sejtéseim beigazolódtak, a bemelegítés, és pancsi rendesen megdobta a reggeli készülődés idejét (pedig az edzés csak az öt perc volt)... nem vagyok szégyenlős alkat, és sok mindent láttak már tőlem itt a cégnél, de ma mégis szemlesütve, pironkodva osontam be... nem hiszem, hogy ez általános lesz...
más...
üdvözöljük Rita RKC-t a naplóban...
ennek kapcsán pár szó a tenyerem állapotáról...
a 16-ost relatív könnyen megsnatchelem, nem is kell feltétlenül védelem mellé (ha nem eleve sérült)...
a 24-gyel, már egész más a helyzet és ennek kapcsán kísérleteztem is mindenfélével... nekem a zokniszár valahogy nem működött... sokadik próbálkozásra sikerült egy jónak tűnő kesztyűt beszereznem, érdekes módon az eddig ujjaim tövében jelentkező gyűrődést e tenyerem közepére vitte, ki is lyukadt rendesen (nem a kesztyű)... ami bejött, az a bandázsolás (korábban linkeltem már a videót) (a ragasztó valóban okozhat problémát...)
ami most problémás, az az RKC hétvége terhelésének gyógyulása... (ott is az újra kipróbált kesztyű bontotta meg a tenyerem közepét) (persze minnél tovább húzom, annál nagyobb az esély, hogy idővel szentté avatnak...)
nincs mese, erőltetni kell a snatchet most...
üdv. (jó hétvégét..)
far far away
nos, vannak azok a legények, leányok, akik ha nem is posztolnak, edzenek keményen... meg azok akik posztolnak, de...
én bizony következetes fajta vagyok, ha nincs edzés, nincs poszt sem és viszont...
ebből ki lehet találni, hogy eléggé megritkultak az edzéseim is... talán nem is bánnám ezt a pár nap pihenőt, ha magam választottam volna, de kényszerből nem esett jól... ráadásul még a meló is beindulni látszik, szomorú napok ezek...
volt azért mostanában érdekesség, megvolt Robi bácsival a fotózás... eredmény novemberben... érzésre nem hoztam a tökéletes formát, meglátjuk, mit mutatnak a képek (amik sokat a mozgásból - feszítésből nem adnak vissza szerintem...) az érdekes része pedig a súly cipelése, ami már otthon a megállótól a házig igen vicces volt...
aztán nekiláttam a 24 kg-os snatch tesztnek is, ha lennének érzelmeim, elkeserednék...
első kőrben 15/15 lett... (eddigi legrosszabb), igaz a dugóhúzós levitelt próbáltam meg (kb. először) és az egész így eltartott 1:51-ig, ami nagyon lassú munkát jelent...itt csodálkoztam kicsit, de a következő sorozataim 12/12 és 10/10 lettek, leesett az állam... a végén kicsit visszajöttem 12/12 és kis fejszámolás után 15/15 záró sorozatokkal... (így összesen 64/64 db.)
most agyalok rendesen, hogyan tovább... (persze a tenyerem megsínylette a dolgot megint...) nem valószínű, hogy ebből köv. hétvégén kamerázás lesz...
közben itt van még az új snatch teszt követelmények is... nekem továbbra is tetszenek... de rám nem vonatkoznak... (túl azon, hogy csak tervezet)
nem meséltem még, hogy a derekam és térdem okán hanyagolt aikido edzésekre is visszatértem - jelent ez most heti két edzést... de ez is csak az időt viszi a snatch elöl...
meg hogy valahányszor edzem otthon, mindig előkerül a henger is... lassan megismerkedhetnétek vele ti is...
üdv.
én bizony következetes fajta vagyok, ha nincs edzés, nincs poszt sem és viszont...
ebből ki lehet találni, hogy eléggé megritkultak az edzéseim is... talán nem is bánnám ezt a pár nap pihenőt, ha magam választottam volna, de kényszerből nem esett jól... ráadásul még a meló is beindulni látszik, szomorú napok ezek...
volt azért mostanában érdekesség, megvolt Robi bácsival a fotózás... eredmény novemberben... érzésre nem hoztam a tökéletes formát, meglátjuk, mit mutatnak a képek (amik sokat a mozgásból - feszítésből nem adnak vissza szerintem...) az érdekes része pedig a súly cipelése, ami már otthon a megállótól a házig igen vicces volt...
aztán nekiláttam a 24 kg-os snatch tesztnek is, ha lennének érzelmeim, elkeserednék...
első kőrben 15/15 lett... (eddigi legrosszabb), igaz a dugóhúzós levitelt próbáltam meg (kb. először) és az egész így eltartott 1:51-ig, ami nagyon lassú munkát jelent...itt csodálkoztam kicsit, de a következő sorozataim 12/12 és 10/10 lettek, leesett az állam... a végén kicsit visszajöttem 12/12 és kis fejszámolás után 15/15 záró sorozatokkal... (így összesen 64/64 db.)
most agyalok rendesen, hogyan tovább... (persze a tenyerem megsínylette a dolgot megint...) nem valószínű, hogy ebből köv. hétvégén kamerázás lesz...
közben itt van még az új snatch teszt követelmények is... nekem továbbra is tetszenek... de rám nem vonatkoznak... (túl azon, hogy csak tervezet)
nem meséltem még, hogy a derekam és térdem okán hanyagolt aikido edzésekre is visszatértem - jelent ez most heti két edzést... de ez is csak az időt viszi a snatch elöl...
meg hogy valahányszor edzem otthon, mindig előkerül a henger is... lassan megismerkedhetnétek vele ti is...
üdv.
ON
vannak ugyan hátráltató tényezők, de nem hagyjuk magunkat... (mindig kevés az idő...)
okt. 12. vasárnap (22:30-tól 23:00-ig)
nehéz tárgy egy kézzel fej fölé juttatásának gyakorlása:
MP 5/5 - 6 sorozat (összesen 30/30) 24kg
tökéletes ismétlések, szép sorban... (pihentem a két oldal között is) úgy érzem, sikerül a képzésen elért technikai fejlődést átmenteni... képes voltam végre bal oldalra a negatív szakaszban érezhetően bevonni a (nem túl) széles hátizmot... (jobbra ez nem volt gond eddig se... de balra nem ment...)
üdv.
okt. 12. vasárnap (22:30-tól 23:00-ig)
nehéz tárgy egy kézzel fej fölé juttatásának gyakorlása:
MP 5/5 - 6 sorozat (összesen 30/30) 24kg
tökéletes ismétlések, szép sorban... (pihentem a két oldal között is) úgy érzem, sikerül a képzésen elért technikai fejlődést átmenteni... képes voltam végre bal oldalra a negatív szakaszban érezhetően bevonni a (nem túl) széles hátizmot... (jobbra ez nem volt gond eddig se... de balra nem ment...)
üdv.
csütörtök
megjelent egy írás Radnai RKC tollából a CrossFit-en, érdemes elolvasni (ha valaki kíváncsi, milyen is volt a hétvégi kurzus)...
okt. 9. csüt.
15/15 VO2max, 8 ismétlés, 40 kör, 16 kg
(20 perc, 160/160 snatch)
rendesen elfogyott a levegő, és jócskán meg is izzadtam, de lehet, hogy ez a cél...
az alkar, és a fogás simán bírta végig - leszámítva, hogy a tenyerem csúnyán elhasználódott, pedig a hétvégi sebek épp behegedtek... na ezek most felszakadtak... (pedig azért választottam a 15-ös intervallumot, mert ez kímélőbb a tenyérrel)
hétvégén még egy esküvő, vidék, szóval OFF
minden jót, üdv.
okt. 9. csüt.
15/15 VO2max, 8 ismétlés, 40 kör, 16 kg
(20 perc, 160/160 snatch)
rendesen elfogyott a levegő, és jócskán meg is izzadtam, de lehet, hogy ez a cél...
az alkar, és a fogás simán bírta végig - leszámítva, hogy a tenyerem csúnyán elhasználódott, pedig a hétvégi sebek épp behegedtek... na ezek most felszakadtak... (pedig azért választottam a 15-ös intervallumot, mert ez kímélőbb a tenyérrel)
hétvégén még egy esküvő, vidék, szóval OFF
minden jót, üdv.
ajánló
kivételesen nem a TUF8, pedig a 3. rész meccse igazán pazar volt...
tegnap a thalia színházban jártunk, és rendkívül jól szórakoztunk a leonce és léna előadásán
ha az átlag színdarab regény, ez az előadás novellás kötet volt... ami nekem általában kedvesebb műfaj... számos jó ötlet került bemutatásra, a történeten túl... izgalmas volt...
hogy néz ez ki? a (talán) 8 szín mindegyike önálló egészként, de teljesen eltérő stílusban kerül bemutatásra... mivel az egyes színekre több (4) variáció került kidolgozásra, nagy az újranézési faktor... kérésre egy jelenet több feldolgozása is megtekinthető... bele kell kicsit rázódni a dologba, de megéri, mert jó nagyon!...
kerekedjetek fel, és nézzétek meg mind jól!
üdv.
tegnap a thalia színházban jártunk, és rendkívül jól szórakoztunk a leonce és léna előadásán
ha az átlag színdarab regény, ez az előadás novellás kötet volt... ami nekem általában kedvesebb műfaj... számos jó ötlet került bemutatásra, a történeten túl... izgalmas volt...
hogy néz ez ki? a (talán) 8 szín mindegyike önálló egészként, de teljesen eltérő stílusban kerül bemutatásra... mivel az egyes színekre több (4) variáció került kidolgozásra, nagy az újranézési faktor... kérésre egy jelenet több feldolgozása is megtekinthető... bele kell kicsit rázódni a dologba, de megéri, mert jó nagyon!...
kerekedjetek fel, és nézzétek meg mind jól!
üdv.
merre tovább?
számítottam arra, hogy a hétvége után idén már kézbe venni sem lesz kedvem a bogyókat, de szerencsére mégsem így lett... különösen, mivel a legrövidebb időn belül a snatch teszt lett most a cél... a várható időpont okt. 25., részidőt mérek egy hét múlva... addig előkészületnek VO2 max és MP (TGU)...
az idei évre betervezett egyik teljesítmény tehát késésben van, a másikról pedig nagyvonalúan lemondok... (mivel buta ötlet volt a nagy ismétlésszámú MP-t betervezni, ha egyszer a rendszer nem ezt támogatja...)
új célok felállítása folyamatban... mindenképp szükséges lenne most a technikák tökéletesítése, ill. kacérkodom a 32 kilós beszerzésével is... ha már snatch, folytathatnám egy jó SSST-vel... PhilipDavisRKC motiváló-e? szeretném aztán a gyakorlatok közé a pistolt és a windmillt is felvenni...
a lehetőségek száma végtelen... (Csiki Feri cimborámat továbbra is biztatom: beast challange 2009!)
a gyakorlatban: hétfőn szemeztem már a súlyokkal, de bírtam magam kényszeríteni a pihenőre... (bár a szecskába nem jutottunk el...) tegnap este viszont könnyed VO2 max teszt (16 kg): az új számom 30! gyengén indult a hatodik perc, de sikerült meghúzni a végét... örülünk...
üdv.
az idei évre betervezett egyik teljesítmény tehát késésben van, a másikról pedig nagyvonalúan lemondok... (mivel buta ötlet volt a nagy ismétlésszámú MP-t betervezni, ha egyszer a rendszer nem ezt támogatja...)
új célok felállítása folyamatban... mindenképp szükséges lenne most a technikák tökéletesítése, ill. kacérkodom a 32 kilós beszerzésével is... ha már snatch, folytathatnám egy jó SSST-vel... PhilipDavisRKC motiváló-e? szeretném aztán a gyakorlatok közé a pistolt és a windmillt is felvenni...
a lehetőségek száma végtelen... (Csiki Feri cimborámat továbbra is biztatom: beast challange 2009!)
a gyakorlatban: hétfőn szemeztem már a súlyokkal, de bírtam magam kényszeríteni a pihenőre... (bár a szecskába nem jutottunk el...) tegnap este viszont könnyed VO2 max teszt (16 kg): az új számom 30! gyengén indult a hatodik perc, de sikerült meghúzni a végét... örülünk...
üdv.
a bukás
RKC képzés Budapest 2008. okt.
nos, túl vagyunk ugye a képzésen... és eltelt már annyi idő, hogy kimondjam...
persze nem igazi meglepetés, hogy a snatch teszt nem lett meg... mit meséljek még?
day 1.
csütörtökről péntekre bizony szemhunyásnyit sem bírtam aludni (egyébként másfél órát igen), sőt a gyomrom is 'rakoncátlankodott' (nem beszélve arról, hogy jó eséllyel elviselhetetlen voltam...)
kezdtük egy kis teszttel, ahol a kézcsere és a befejezés is az izzadtságtól csúszós fogás okán esett meg (bizony még az előzőleg beállított PR sem lett meg - 47-tel zártam... ), mivel sem magnéziát, sem hintőport nem használok otthon, nem gondoltam, hogy változtatnom kéne, az ismeretlen súly (más kivitelű - szerintem jobb - az elit széria) elég szokatlanná tette a dolgot így is (nagy meglepetésemre többek, akik otthon teljesítették a tesztet, itt nem hozták az eredményt...)
ki a szabadba (izzasztó idő volt), és megtanultunk 3 alaptechnikát... de tényleg, rengeteg minden szorult javításra... kiderült, hogy simán túlterhelem a derekam (nincs mit csodálkozni, hogy szétment...) a napot zárta egy kis smr - nagyot nevettem Mathias vöröslő fején, amikor rájött, ez is fáj nagyon...
day 2.
meglepő módon továbbra sem tudtam aludni, pedig fáradt voltam már... a snatch teszt ismétléshez beálltam a sorba, de mivel balra a harmadik ismétlésnél beleszúrt a tenyerembe a fájdalom, a hivatalos kisérletről lemondtam... Gabi kedvesen megkérdezte Brett-et, be lehet-e kötni a tenyerem, de a szabály az szabály, a teszthez nem... megint volt 3 technika...
és a nap fénypontja, a VO2max edzés, 15/15-ös, 30 kör 7, 8, ill. 9-es sorozatokkal...
majdnem 12-essel álltam neki, de szerencsére Béla kolléga szólt, hogy ne nevettessük ki magunkat... nem tettük... részemről ment a 7, a 8, aztán visszaestem 7-re... szóval megtanultunk snatch-elni is... este meg egy kis közös vacsi a Lancelot-ban... sajnos korán indulnom kellett...
(otthon még rászántam az időt egy kis hengerezésre...)
day 3.
el tudtam aludni, de a felkelés most először gondot okozott (6 am.)... nekimentem a tesztnek, és az új ismeretekkel felvértezve jobban is ment sokkal, sajnos megpróbáltam fent kinyitni a tenyerem, amit nem szoktam, ki is fordult a kezemből a súly (nem tudnám direkt megismételni), vissza tudtam szedni lefelé gond nélkül, és folytatni is tudtam, de így tizenegynéhánynál Gabi leállította a dolgot... Brett azt mondta fussak neki még egyszer, pl. ebéd előtt... innentől bekötött kézzel dolgoztam tovább, ami főleg a teszteket jelenti... (technikák tökéletes bemutatása - ok, tanítás - ok)
hosszas gondolkodás után nem kockáztattam még egy tesztet - ha sikerül örülünk, ha nem, megismételhetem, viszont biztos, hogy a tenyerem szétmegy... túl nagy rizikó...
az okításra egy olyan srácot kaptam, aki már elég biztos volt az alapgyakorlatokban, ez jó volt, mert néhány korrekciós gyakorlat elég volt neki... és rossz, mert a rögzült hibáit - TGU lábmunka fel és le - nagyon nehezen vetkőzte le... maradt még egy grad workuot, néhány fotó, és irány haza...
a nap történetéhez tartozik még, hogy hat körülre teljesen eléheztem, szédelgés stb., be kellett nyomnom pár szelet pizzát, meg egy kólát hazafelé hogy életben maradjak...
lett hólyag a bal tenyeremen a nap végére, de nem vérzett úgy be, mint gondoltam...
hát ennyi
tényleg komolyan ajánlom mindenkinek, hogy vegyen szépen részt egy ilyen hétvégén, megéri...
és ha megteszed:
- ne vállalj be két órás utazást a helyszínre, (reggel hatkor nem vidám dolog felkelni ilyenkor, és tényleg feleslegesen nehezíted meg a dolgod)
- tegyél meg mindent a snatch teszt sikeréért, (az egyébként szerintem sikeres részvételem egy kicsit kudarcnak élem így meg)
- hallgass pl. Ricsi RKC-ra, és tankolj fel energiazseléből, izotóniás italból (hasznos, még ha a többi résztvevő furcsán néz is rád, hogy nem vetkőzted le még a fogkrémevés szokását)
- szedj multivitamint, de ne vállalj be ismeretlen 'táplálékkiegészítőt' (jó, ez már szubjektív dolog, de szerintem nem a kísérletezés ideje ez, amit nem használsz egyébként, nem lesz jó most se...)
- ne hagyd ki a lehetőséget, hogy olyan nagyszerű emberekkel ismerkedj meg, mint Andrea és Brett (vagy Lakatos Péter, esetleg Pavel)
és akkor szeretném még megköszönni a lehetőséget:
J-nek hogy támogatott, amikor kellett (így vagy úgy)
az RKC-knak, akik okítottak - Götz Andristól - Adri&Ricsiig bezárólag
L Péternek, hogy elhozta itthonra a rendszert
az összes szervezőnek, asszisztensnek, hogy alánk rakták a dolgokat...
résztvevő felebarátimnak (kiemelten Bélának, és Ferinek - különösen a fuvarokért)
és ugye azoknak akik olvasgatnak, és mutatják, hogy a rendszer jó...
üdv.
nos, túl vagyunk ugye a képzésen... és eltelt már annyi idő, hogy kimondjam...
persze nem igazi meglepetés, hogy a snatch teszt nem lett meg... mit meséljek még?
day 1.
csütörtökről péntekre bizony szemhunyásnyit sem bírtam aludni (egyébként másfél órát igen), sőt a gyomrom is 'rakoncátlankodott' (nem beszélve arról, hogy jó eséllyel elviselhetetlen voltam...)
kezdtük egy kis teszttel, ahol a kézcsere és a befejezés is az izzadtságtól csúszós fogás okán esett meg (bizony még az előzőleg beállított PR sem lett meg - 47-tel zártam... ), mivel sem magnéziát, sem hintőport nem használok otthon, nem gondoltam, hogy változtatnom kéne, az ismeretlen súly (más kivitelű - szerintem jobb - az elit széria) elég szokatlanná tette a dolgot így is (nagy meglepetésemre többek, akik otthon teljesítették a tesztet, itt nem hozták az eredményt...)
ki a szabadba (izzasztó idő volt), és megtanultunk 3 alaptechnikát... de tényleg, rengeteg minden szorult javításra... kiderült, hogy simán túlterhelem a derekam (nincs mit csodálkozni, hogy szétment...) a napot zárta egy kis smr - nagyot nevettem Mathias vöröslő fején, amikor rájött, ez is fáj nagyon...
day 2.
meglepő módon továbbra sem tudtam aludni, pedig fáradt voltam már... a snatch teszt ismétléshez beálltam a sorba, de mivel balra a harmadik ismétlésnél beleszúrt a tenyerembe a fájdalom, a hivatalos kisérletről lemondtam... Gabi kedvesen megkérdezte Brett-et, be lehet-e kötni a tenyerem, de a szabály az szabály, a teszthez nem... megint volt 3 technika...
és a nap fénypontja, a VO2max edzés, 15/15-ös, 30 kör 7, 8, ill. 9-es sorozatokkal...
majdnem 12-essel álltam neki, de szerencsére Béla kolléga szólt, hogy ne nevettessük ki magunkat... nem tettük... részemről ment a 7, a 8, aztán visszaestem 7-re... szóval megtanultunk snatch-elni is... este meg egy kis közös vacsi a Lancelot-ban... sajnos korán indulnom kellett...
(otthon még rászántam az időt egy kis hengerezésre...)
day 3.
el tudtam aludni, de a felkelés most először gondot okozott (6 am.)... nekimentem a tesztnek, és az új ismeretekkel felvértezve jobban is ment sokkal, sajnos megpróbáltam fent kinyitni a tenyerem, amit nem szoktam, ki is fordult a kezemből a súly (nem tudnám direkt megismételni), vissza tudtam szedni lefelé gond nélkül, és folytatni is tudtam, de így tizenegynéhánynál Gabi leállította a dolgot... Brett azt mondta fussak neki még egyszer, pl. ebéd előtt... innentől bekötött kézzel dolgoztam tovább, ami főleg a teszteket jelenti... (technikák tökéletes bemutatása - ok, tanítás - ok)
hosszas gondolkodás után nem kockáztattam még egy tesztet - ha sikerül örülünk, ha nem, megismételhetem, viszont biztos, hogy a tenyerem szétmegy... túl nagy rizikó...
az okításra egy olyan srácot kaptam, aki már elég biztos volt az alapgyakorlatokban, ez jó volt, mert néhány korrekciós gyakorlat elég volt neki... és rossz, mert a rögzült hibáit - TGU lábmunka fel és le - nagyon nehezen vetkőzte le... maradt még egy grad workuot, néhány fotó, és irány haza...
a nap történetéhez tartozik még, hogy hat körülre teljesen eléheztem, szédelgés stb., be kellett nyomnom pár szelet pizzát, meg egy kólát hazafelé hogy életben maradjak...
lett hólyag a bal tenyeremen a nap végére, de nem vérzett úgy be, mint gondoltam...
hát ennyi
tényleg komolyan ajánlom mindenkinek, hogy vegyen szépen részt egy ilyen hétvégén, megéri...
és ha megteszed:
- ne vállalj be két órás utazást a helyszínre, (reggel hatkor nem vidám dolog felkelni ilyenkor, és tényleg feleslegesen nehezíted meg a dolgod)
- tegyél meg mindent a snatch teszt sikeréért, (az egyébként szerintem sikeres részvételem egy kicsit kudarcnak élem így meg)
- hallgass pl. Ricsi RKC-ra, és tankolj fel energiazseléből, izotóniás italból (hasznos, még ha a többi résztvevő furcsán néz is rád, hogy nem vetkőzted le még a fogkrémevés szokását)
- szedj multivitamint, de ne vállalj be ismeretlen 'táplálékkiegészítőt' (jó, ez már szubjektív dolog, de szerintem nem a kísérletezés ideje ez, amit nem használsz egyébként, nem lesz jó most se...)
- ne hagyd ki a lehetőséget, hogy olyan nagyszerű emberekkel ismerkedj meg, mint Andrea és Brett (vagy Lakatos Péter, esetleg Pavel)
és akkor szeretném még megköszönni a lehetőséget:
J-nek hogy támogatott, amikor kellett (így vagy úgy)
az RKC-knak, akik okítottak - Götz Andristól - Adri&Ricsiig bezárólag
L Péternek, hogy elhozta itthonra a rendszert
az összes szervezőnek, asszisztensnek, hogy alánk rakták a dolgokat...
résztvevő felebarátimnak (kiemelten Bélának, és Ferinek - különösen a fuvarokért)
és ugye azoknak akik olvasgatnak, és mutatják, hogy a rendszer jó...
üdv.
még nem sikerül
a snatch teszt...
hiába konstatáltam elégedetten nemrég, hogy megy a 80 ukemi egyben, ami szerintem nagy szó, sokat javult fél év alatt a cardio :), mégis elfogyott a levegő tegnap...
szept. 30. kedd
2ASwing 32
Highpull 10/10
MP 8/8
Snatch 5/5
minden 24 kilóval, előkészítve a nagy mutatványt...
Snatch 21/29
Snatch 22/22 (jobbra nem halálig...)
nos, édeskevés, de azért pozitívan gondolkodom a dologról... pénteken jó eséllyel nem lesz meg, de szombatra feljavulhat a dolog... (most azért messze nem volt optimális a környezet - a kajálás, a késő esti edzés, stb...)
nem csak pár darab hiányzik, de nem is a fele... (78%)
általánosságban nem vagyok mi lett volna ha típusú ember, de azért fájó szívvel gondolok a 8.-a óta eltelt 3 hétre, ezalatt mehetett volna egy 19-20, és egy 22-24 ismétlésszámú szakasz, nem lennék most bajban... (ahogy mentek a 13-as, és 16-os sorozatok...)
amitől még égnek áll a kevés hajam, és nem tudom elhallgatni, a kolléga (aki szobatárs az irodában) bejön betegen dolgozni... értem, hogy nélküle összeomlik az amúgy is ingatag világgazdaság, de inkább ez, mint hogy elkapjak valami lázas nyavalyát... kész vagyok...
marad a távolságtartás, és a napi 3g C-vitamin...
üdv.
hiába konstatáltam elégedetten nemrég, hogy megy a 80 ukemi egyben, ami szerintem nagy szó, sokat javult fél év alatt a cardio :), mégis elfogyott a levegő tegnap...
szept. 30. kedd
2ASwing 32
Highpull 10/10
MP 8/8
Snatch 5/5
minden 24 kilóval, előkészítve a nagy mutatványt...
Snatch 21/29
Snatch 22/22 (jobbra nem halálig...)
nos, édeskevés, de azért pozitívan gondolkodom a dologról... pénteken jó eséllyel nem lesz meg, de szombatra feljavulhat a dolog... (most azért messze nem volt optimális a környezet - a kajálás, a késő esti edzés, stb...)
nem csak pár darab hiányzik, de nem is a fele... (78%)
általánosságban nem vagyok mi lett volna ha típusú ember, de azért fájó szívvel gondolok a 8.-a óta eltelt 3 hétre, ezalatt mehetett volna egy 19-20, és egy 22-24 ismétlésszámú szakasz, nem lennék most bajban... (ahogy mentek a 13-as, és 16-os sorozatok...)
amitől még égnek áll a kevés hajam, és nem tudom elhallgatni, a kolléga (aki szobatárs az irodában) bejön betegen dolgozni... értem, hogy nélküle összeomlik az amúgy is ingatag világgazdaság, de inkább ez, mint hogy elkapjak valami lázas nyavalyát... kész vagyok...
marad a távolságtartás, és a napi 3g C-vitamin...
üdv.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)